高カロリーなナッツはダイエットでも食べられる?
ダイエットの種類によってはナッツも食べられる ナッツと聞くとカロリーが高いから太るようなイメージがあるかと思います。確かにその通りで、高カロリーなものを必要以上に食べてしまうと太ってしまいます。しかし、ナッツはダイエットの種類によっては適切な形で食べることができるのです。基本的にロー...
睡眠不足のままダイエット 耳の痛い話
睡眠不足がダイエットに与える影響 現代人にとって、睡眠時間の確保というものがどんどん遠ざかっているのではないでしょうか。皆さんは一日何時間の睡眠をとっていますか。私はだいたい5時間くらいになります。私も睡眠とダイエットの関係を以前調べていたのですが、耳の痛い話ばかりが載っていました。...
玄米を食べてダイエットも健康も手に入れよう
玄米はダイエットの味方 雑穀米などに見られる白米以外の穀物を食べていますか?雑穀は小豆、粟、麦、ごま、黒豆、トウモロコシなどを指します。白米にはあまりないミネラルやビタミン、たんぱく質が豊富に含まれています。日本で主食として食べられているものに白米、玄米がありますが、実はこの玄米も雑...
禁酒はダイエットに必要?
禁酒とダイエットの関係 お酒は中毒性のある嗜好品ですね。確かに美味しいですし、お酒の席は楽しいです。ただし、ダイエットにとってはあまり良くないだろうという予測も何となくつくのではないでしょうか。今回はお酒とダイエットの関係を見て、禁酒がどのようなメリットがあるのかを見ていきたいと思い...
ダイエットにたんぱく質はどれくらい必要か
ダイエット時のたんぱく質摂取量 たんぱく質は毎日何グラム食べているか考えてみたことはありますか。たんぱく質というのは三大栄養素の一つで、体の細胞組織の材料になります。たんぱく質がないと、体は存在することができませんので、必須の栄養素であることがわかります。ダイエットをしていると、どち...
そばを食べておいしくダイエット
どうしてそばはダイエットにいいのか ダイエットや体づくりをしている人で「そば」をよく食べている人は多いものです。うどんではなく「そば」であるのはどうしてなのでしょう。ここで登場していくるのは「GI値」と呼ばれる数字です。これは、グリセミック・インデックスの略で、「血糖値がどれくらい上...
ダイエットは食事が9割!
なぜ食事がダイエットの9割を占めるのか ダイエットの成功はおおよそ 食事9:運動1 の割合です。ダイエットを始める方で、運動の意欲がある方はトレーニングから始める人も多いです。ただ、トレーニングのみだと、消費カロリーを極端に大きくすることはなかなかに難しいのです。基本的に体脂肪を落と...
ゆで卵でダイエット成功へ導こう
ダイエットでゆで卵は食べていいのか ダイエットのための食事をしていこうと思う方によく聞かれるのは、「ゆで卵は食べていいのか」という質問です。これは大変よくいただく質問なのですが、答えとしては「場合による」というもの。ゆで卵はかなり体にはいい物であることには間違いないです。なぜ「場合に...
空腹であることはダイエットにいいのか
空腹だけではダイエットの敵になる さて、今回は「空腹はダイエットにいいのか」という点で考えてみたいと思います。ダイエットと言えば空腹との闘いだと思っている方も多いかもしれませんね。確かに食べなければ痩せるというのは間違いありませんが、本当にダイエットには空腹との闘いでなければならない...
さつまいもでダイエット
さつまいもダイエットとは 文字通り、さつまいもを中心とした炭水化物を摂取して行うダイエットのことです。主食である白米や麺類などをさつまいもに置き換えることで、ダイエット効果を狙っているのです。さつまいもは炭水化物の塊ではありますが、炭水化物の質、量、その他の豊富な栄養素があまりにも魅...
コーヒーとダイエット(小説チックなブログ)
コーヒーを飲む習慣 薄くスライスされたブレッドとイチゴジャム。今日は久しぶりにブルーベリージャムで食べてみようか。朝7時30分。ブレッドをトースターで焼きながらミニトマトとレタスのサラダを半透明の小ぶりなボウルに盛り付ける。昨日のうちに作っておいたゆで卵を冷蔵庫から出して、包丁で半分...
ダイエットで水はどれくらい飲むべきか
水はダイエットに必要なのかダイエットをしている方は「水を飲む」ことをどれくらい意識してあるでしょうか。ダイエットというと食事・運動・睡眠などがなんとなくイメージするところですが、実は水もダイエットにしっかりと関係しているのです。ダイエットの目的のほとんどが体脂肪を減らすこと。体脂肪は...