ダイエットコラム

ナッツはダイエットの味方になるのか？効果と注意点を解説します。

ソイジョイダイエットは手軽ですが、やり方を間違えると痩せにくくなります。メリット・注意点を理解し、正しい体重管理につなげましょう。

痩せたいのに痩せない…。その原因は日々の「思考パターン」にあるかもしれません。太りやすい考え方を解説します。

ダイエット中の食欲低下や疲労感は危険サインかもしれません。失敗につながる体の変化について解説します。

ダイエットは意気込みだけでやり切れるものでもない 　皆さまこんばんは。福岡県久留米市にあるパーソナルジムニックスフィットネスの中村です。本日は「ダイエットをする際に必要な要素」についてお話をしてみたいと思います。 皆様はダイエットを始めようとしたときに、何を最初に思いつきますか？「一ヵ...

体重の種類について知っておこう 　皆さまこんにちは。本日の記事のテーマは“適正体重”です。「ダイエットして〇〇kgまで落とす」「夏までに１０kg落とす」など、漠然と体重を落とすことばかりに意識がいってしまいますが、実際のところ自分の体重がどれくらいになれば健康的なのかどうかというのは、...

回転寿司はダイエット中でも工夫次第で取り入れられる外食です。久留米のパーソナルジムが、太らないためのネタ選びや食べ方のポイントをわかりやすく解説します。

寿司はダイエット中でも選び方次第で取り入れられる食事です。久留米のパーソナルジムが、栄養学やPFCバランスの視点から、寿司とダイエットの正しい考え方や注意点を解説します。

うどんも砂糖も炭水化物だが同じではない 「うどん１玉食べると角砂糖１３個分」
　私はずいぶんと前、筋トレを始めたての頃になりますが、体づくりや栄養について興味を持ち始めました。栄養学をかじりたての頃だったので、そのようなフレーズを聞いた時「うどんってそんなにやばいんや！」と衝撃を受けたこ...

トレーニングでダイエットを加速させる機能性栄養 　ダイエットするときにしないといけないこと、それは紛れもなく食事の管理ですね。ただ単にカロリーを低くするだけではなく、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養を入れてあげると役に立ちます。今回はダイエットを加速させるための補助的な栄養をご紹介しま...

部分痩せのダイエットは50% 　「脚を細くしたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」など、身体のパーツごとに付いた体脂肪のことで悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか。しかし、よく聞くのは「部分痩せはむずかしい」という言葉。なかなかにショックですよね。そもそも体脂肪の分解のメカニズム...

ダイエットの予備知識。プロテインの種類を知っておこう 　体づくりには今では必要になっているであろうプロテインパウダー。人間の体はタンパク質を摂らないとあらゆる細胞が破壊されていきます。生きていくうえで要となるマクロ栄養素です。筋肉を大きくしたい方はもちろん摂取している人が大半ではないで...