ダイエット関連クイズ!みなさんは正解できますか?

ダイエットクイズ①:抗酸化編

ダイエットクイズ第1問
 アンチエイジングで有名で、抗酸化力のある成分として当てはまらないものは次のうちどれでしょう?
①β―カロテン  ②ビタミンB1  ③ビタミンE  ④ポリフェノール
 

 

 
 
第1問
正解は②ビタミンB1
 抗酸化力のある成分はビタミンAに変換されるβカロテン、リコピン、ビタミンC、ビタミンE、アントシアニンやクロロゲン酸などのポリフェノール、アルファリポ酸などがあげられます。アンチエイジングつまり抗酸化力のある上記の栄養はダイエットにも効果的です。同じカロリーでもお菓子やパンなどで摂取するとアンチエイジングの成分が入りにくいので、肉や魚、野菜やいも類などを食べてダイエットをするように心がけてみましょう。

ダイエットクイズ②:機能性栄養編

ダイエットクイズ第2問
 比較的最近発見されたシトルリンの効果を説明しているものとして正しいものを選んでください。
①シトルリンは体内でアルギニンに変換され、動脈を拡張させ血流量を増やす働きがある。そのため、栄養を各組織に運ばせることが可能である。
②シトルリンはウリ科などに多く含まれており、血管を収縮させる働きがあるため副交感神経を優位にして体を落ち着かせる働きがある。
③シトルリンはアミノ酸の1種であり、肉・魚などに多く含まれており、タンパク質の合成に使われるため、筋肥大には重要な役割を持っている。






第2問
正解は①
 ②は確かにウリ科に多く入っていますが、血管を収縮する働きはなく、むしろその逆になります。③は肉魚などにはほとんど入っていないので不正解。また、タンパク質の合成には使われません。

ダイエットクイズ③:難しめな問題

ダイエットクイズ第3問
 次の説明文は何についての説明になっているでしょうか。
「これは非必須アミノ酸であり、通常は体内で必要に応じて生成される。筋肉の分解の抑制・合成の促進、胃腸のエネルギー源にもなっている。体内にもっとも多く含まれるアミノ酸であるが、怪我ややけど、体調不良、精神的ストレスなどの非常時には特に多く消費されてしまうため、そのような場合意識して摂取するとよい」
①亜鉛  ②バリン  ③アスパラギン酸  ④グルタミン






第3問
正解は④グルタミン
グルタミンは胃腸が動くのに使われるエネルギー源であるため、グルタミンがちゃんと入っていると腸が活発に動いてくれて免疫作用が上がったりします。もちろん、腸内細菌のバランスなども大きく作用しますが。トレーニング直後にグルタミンを飲んで、筋肉の分解をいち早く阻害し、さらにその後のタンパク質の合成を高めるので、筋トレ直後にグルタミン、トレーニング後30分を目安にプロテインという流れで摂取をするトレーニーたちも増えてきました。ダイエット中にグルタミンを摂取して筋肉をなるべく分解させないようにするために摂取するのもおすすめです。
いかがでしたでしょうか?また、ダイエットや栄養に関するクイズをお送りいたしますのでお楽しみに。

この記事の著者

中村将太  1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。

初回体験が無料

久留米市パーソナルトレーニングジム ニックスフィットネスでは公式LINEでお得な情報やキャンペーン、ダイエットコラムなどをご提供させていただいております。登録してご来店いただいた初回体験の方は、なんと初回体験トレーニング料金が0円!無料で体験が受けられますので公式LINEのご登録をぜひ。また、公式LINEからもご予約ができるようになっておりますので、入会されてからもオンライン上で予約を入れることが可能です。こちらのリンクから公式LINEを追加いただけます。Nick's Fitness | LINE 公式アカウント

まずはお試しでやってみたい方へ!3回体験キャンペーンが税込みで10000円です。10日間で3回のトレーニングを受けていただけます。入会するか決めていなくて、何回か体験してみてから決めたい方におすすめです。ご予約は予約ページより「初回体験」でご予約いただくか、お電話、LINEのメッセージなどでお問い合わせください。

久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
当パーソナルジムでは、一人一人の体やご要望に合ったトレーニング指導、食事指導を通して、ダイエットやかっこいい体作り、機能改善を目指していきます。女性の体に合ったコースも、ペアで楽しみながらできるトレーニングコースもご用意しております。まずは初回体験からでもお気軽に足をお運びくださいませ。

ダイエットコラムに関連する記事

ダイエットをしていて体調がすぐれない時のサプリ

ダイエットをしていて体調がすぐれない時のサプリの画像

ダイエットをしていて体調がすぐれない時のサプリ

ダイエット中の体調不良に:グルタミン まず、サプリメントは薬とは違うことを知っておきましょう。サプリメントは栄養補助食品であり、あくまで食品扱いなのです。よって、食欲がない場合や、食事...

ソイジョイダイエットで痩せるのか

ソイジョイダイエットで痩せるのかの画像

ソイジョイダイエットで痩せるのか

ソイジョイダイエットのメリットとは 一時期流行りましたね。ソイジョイダイエット。色んなダイエット法がありますが、お手軽にダイエットがしやすいということで広まりましたね。ソイジョイダイエ...

第二回 ダイエットクイズ 何問正解できる?

第二回 ダイエットクイズ 何問正解できる?の画像

第二回 ダイエットクイズ 何問正解できる?

ダイエットクイズ第1問本日はちょっと気分を変えて、クイズを4題出したいと思います。選択問題なのでチャレンジしやすいかと思います。ぜひ解いてみてください。
 
クイズ第1問
Q: 血糖値が上が...