コラム

そもそもフルグラって何なの？　フルグラはフルーツグラノーラの略で、シリアル食品です。シリアル食品って何と思われた方。シリアル食品とは、穀物を食べやすいように加工した食品のことです。ここ数年で、芸能人やモデルといった方たちがフルグラを食べて痩せるといったブームが起きました。それを真似し...

バナナの栄養素　日本人が一番食べている果物バナナです。お手軽価格で美味しいというもので、子どもから高齢者の方まで人気です。バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果、貧血予防、熱中症予防、便秘予防とたくさんの効果が期待せれている果物で栄養素が素晴ら...

納豆との組み合わせで綺麗とダイエットを　以前、納豆ダイエットのブームが起きてきました。発酵食品はダイエットにふさわしい、納豆だけ食べて痩せる！などさまざまな口コミがあります。そう騒がれるほど、納豆は毎日食事の中で食べていった方がいいのです。健康的で非常に優れている納豆だけでもいいので...

豆腐はカロリーや糖質が低くダイエット向けの食品　豆腐は現在でもダイエット食品として注目を浴びていて、ダイエットに適している食品として人気ですよね。大豆でできているため健康や美容、ダイエット向けの食品でもあります。豆腐は日本人に親しみがあり日常的に食卓に並ぶ食品です。価格も他の食品と比...

GI値（グリセミックインデックス）とは　グリセミックインデックス（ＧＩ値）の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではＧＩ値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...

ダイエット中に大根を食べて脂肪燃焼　大根ダイエットはよく耳にしますが、大根を食べてどのような効果があるのかをここでは説明していきたいと思います。大根といったら辛味成分が含まれていますね。苦手な方もいます。ですが大根にはダイエット中におすすめの食材です。大根はカロリーが低く、食物繊維や...

筋肉をつけたい場合の食事の重要性　筋トレしていれば自然と筋肉がついていくものです。ダイエットの場合はまたちょっと考え方が変わりますが、筋肉をつけようとして頑張っているのに思ったようについていないと感じている人もいるかもしれません。今回は、なぜ大きくならないのかについて「栄養」...

ジムでトレーニング　ダイエットが目的の順番　ジムに行ってトレーニングを始めようと思って、いろいろなマシンが目に入り、どのトレーニングから始めようかと悩んだことはありませんか。24時間ジムに行くと使いたいマシンが埋まっていて急遽別の部位のトレーニングを始めることもありますが、基...

痩せるためのジムでやるべきトレーニングとは　ダイエットを目的にしてジムに入会する方は最近多くなりましたね。痩せることができてくると、今度はかっこいい体を作りたいというボディメイクの方に目標が変わることもありますが、最初はダイエット目的の方がかなり多いのも事実です。ジムに行く＝...

トレーニングの種類　筋トレをする際にどんなメニューを取り入れているでしょか？ほとんど筋トレなどをしたことがないという人であれば、真っ先に思いつくのが腕立て伏せや上体起こしなどの腹筋運動などではないでしょうか。そういったものを自重トレーニングといいます。読んで字のごとく、自分の...

体幹とは狭義の意味では腹筋を指す　写真のような大勢を取るトレーニングをしたことがあるでしょうか？これはプランクというトレーニング方法で、多くの方が「あ、体幹トレーニングだ」と思われるかもしれません。確かにその通りです。体感トレーニングでもよく用いられるものですのでかなり有名ど...

クランチトレーニングとは　クランチというトレーニング方法を聞いたことがありますか？そうです、いわゆる腹筋トレーニングの代表格です。腹筋を鍛える際に思いつくのが「上体起こし」ですよね。ほとんどの方が何度も経験した腹筋トレーニングです。ただし、普通の上体起こしとは違って、クランチ...