コラム

パーソナルジムコラム

ダイエットコラム

血行を良くしてダイエットを促進させよう

血行がいいとはどういうことか皆さんは「脚がむくんでるな」「肩こりが治らないな」と悩んではいませんか?それ、実は血行が悪いからかもしれません。血液の循環をよくしてあげることは、実はむくみや肩こりなどの症状を解消することに有効だと考えられます。今回はふくらはぎ運動の効果について紹介してみ...
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小腸とダイエット

1.三種類の腸内細菌
2.腸内環境とダイエット
3.ダイエットのために腸内環境の改善1.三種類の腸内細菌 私たち人間の体は受精卵から細胞分裂をして体の形を形成していきますが、実は臓器は小腸から発達するのです。出産後の赤ちゃんの腸内細菌は90%がビフィズス菌ですが、離乳食後から徐々...
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ストレスとダイエット

ストレスの影響先とストレス太り 人は生きていく日常で様々なストレスに晒されます。 ダイエットすることも大きさはそれぞれでしょうが、多少なともストレスの要因でしょう。私たちの身の回りでは、精神的なものを筆頭に身体的、感情的、社会的なものにストレスが悪影響を及ぼしてきます。 これらは多く...
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ダイエットのための肥満理解

肥満は遺伝するのか 食べ過ぎた。飲み過ぎた。皆さんそれが続けばもちろん太ると思いますよね?太るとはつまり肥満であり、肥満とは体脂肪が過剰に蓄積された状態のことをいいます。外的要因による肥満はダイエットする上での敵であり、定めるべき減量対象でしょう。しかし、肥満はなにも外的なものだけが...
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3分類の代謝 ・代謝とダイエット

基礎代謝とダイエット 生物が生きていく上で必ず消費されるカロリー、呼吸・心臓・体温、全てを動かすにはエネルギーが必要です。 そして代謝とは生物が取り込み、利用した後、排出する生命活動の過程です。 代謝は大きく3分類とされ、そのどれもがダイエットに大きく関わってきます。 その3分類さ...
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ダイエットのために褐色脂肪細胞を活性化させよう

ダイエットの味方、褐色脂肪細胞とは? 褐色?茶色?小麦色?脂肪というイメージを求められれば牛肉などについている白い部分を想像するのではないでしょうか? 実は体脂肪には2種類の分類がなされており、蓄積される体脂肪、生まれた時からある体脂肪があります。 それこそが褐色脂肪細胞という体脂肪...
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トレーニングコラム

アミノ酸とトレーニング

【1】3つのアミノ酸を重点としたBCAA
【2】必須アミノ酸を幅広く補給するEAA
【3】どちらを優先で取るべきか3つのアミノ酸を重点としたBCAA トレーニング中の水分補給はとても大切です。身体の70%は水で構成されているのでトレーニングでかいた汗は速やかに補給しなけれ...
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トレーニングのテクニックってあるの?

皆さんこんにちは。久留米市にあるパーソナルジム ニックスフィットネスから、トレーニングを効率的に行うための方法をいくつかお伝えさせていただきます。せっかくトレーニングをするなら目標に合った内容で効果的にやっていきたいものですよね。今回は、筋トレ効果を高めるテクニックを3つご紹介です!ぜひやっ...
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初めてカイロプラティックを受けてきました

トレーニングをしていても体は歪んでいました 今回の記事は特定の解説記事ではなく、トレーナー中村が本日受けてきたカイロプラティックについての体験談になります。ご容赦ください。ただ、トレーニングに関連付けてできるだけ学びがあるように書いていこうと思います。
 さて、前々から気になっ...
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せっかくトレーニングするなら効率化しよう

目標の明確化と選択でトレーニングの効率化を図る みなさんは普段のトレーニングではどのようなことを意識しながら筋トレをしているでしょうか。トレーニング1時間前に炭水化物を取る、とったような栄養的な観点での意識もあるでしょうし、トレーニングで扱うダンベルの重さやセット数を細かく意...
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モビリティトレーニングでパフォーマンスアップ

モビリティトレーニングとは? モビリティトレーニングは、関節の可動域や柔軟性を向上させるための効果的なトレーニング手法です。トレーニングの中でもモビリティは、筋力や持久力だけでなく、身体の動きや姿勢にも深く関わっています。柔軟性というと筋肉や腱がどれだけン伸びることができるの...
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インターバルトレーニングでダイエットと筋力アップ

インターバルトレーニングの基本と効果 トレーニングの世界で近年注目されているのが、インターバルトレーニングです。このトレーニング手法は、高強度の運動と低強度または休息の短い期間を交互に繰り返すことに特徴があります。例えば、ランニングで全力疾走後にゆっくり歩くといったパターンが...
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