コラム

脂質を多く摂るケトジェニックダイエットとはみなさんはこの夏、ダイエットを頑張ろうと思っている方が多いのではないでしょうか。さて、今回はどんなダイエットをしていくのか、その方法を1つ紹介させて頂きたいと思います。

その名もケトジェニックダイエット
ダイエットに関しては多くの方が食事量を減ら...

うどんも砂糖も炭水化物だが同じではない「うどん１玉食べると角砂糖１３個分」
　私はずいぶんと前、筋トレを始めたての頃になりますが、体づくりや栄養について興味を持ち始めました。栄養学をかじりたての頃だったので、そのようなフレーズを聞いた時「うどんってそんなにやばいんや！」と衝撃を受けたこ...

ダイエットの基本はカロリーの収支バランスの計算基本はカロリーの収支バランス
 
低脂質ダイエット、ケトジェニックダイエット、低インスリンダイエット、低糖質ダイエットなど様々なダイエット方法がありますね。どれもやり方が違ってメリットあるのですが、基本的に摂取カロリーよりも消費カロリーの方が...

トレーニングでダイエットを加速させる機能性栄養　ダイエットするときにしないといけないこと、それは紛れもなく食事の管理ですね。ただ単にカロリーを低くするだけではなく、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養を入れてあげると役に立ちます。今回はダイエットを加速させるための補助的な栄養をご紹介しま...

部分痩せのダイエットは50%　「脚を細くしたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」など、身体のパーツごとに付いた体脂肪のことで悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか。しかし、よく聞くのは「部分痩せはむずかしい」という言葉。なかなかにショックですよね。そもそも体脂肪の分解のメカニズム...

食欲をどのように理解していますか？　食欲。それは単なる生理現象以上のものです。甘いスイーツに目が輝く瞬間、香ばしい焼き肉の匂いに食欲がそそられる瞬間、またはストレスを感じたときに無意識に手を伸ばすお菓子の袋。食欲は私たちの日常に深く根ざし、感情や健康状態、生活習慣に大きな影響を与えま...

そもそもたまごは完全食なのかたまごって実際どうなの？
 
「たまごは完全食品だから食べましょう」「たまごは健康にいいから」「たまごはダイエットに向いている」など、たまごに関する評価は世間からは非常に高く保たれていますよね。実際に、たまごのアミノ酸スコア（入っているアミノ酸の種類と...

トレーニングする人は理解！アミノ酸とプロテインの違いプロテインとアミノ酸を一緒に飲んでもいいの？というタイトルで今回はお話しをしてみたいと思います。
　トレーニングをしている人にとって、プロテインはだいたいにおいて必須な場合がほとんどでしょう。必須アミノ酸などをトレーニング中に...

トレーニングをしていても簡単に筋肉はつかない　「じゃあ筋肉つけてみてよ」と思ったことのあるトレーニーさんたちは少なからずいるのではないでしょうか。
　筋トレをしていると、筋肉をつけたいと思う人が多いと思います。だた、筋トレをしていても、なかなか目に見えて発達しているように感じる...

プロテインを活用してトレーニング後の筋肉を作る　タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減...

トレーニングをしているならアミノ酸？　トレーニングをしていて筋肉をつけるためにはタンパク質が必須ですね。体にとって必要なアミノ酸がタンパク質として体内で合成されますが、体内で合成されないアミノ酸というものがあります。それを必須アミノ酸(EAA)と言って、外部から摂取しないとい...

筋トレ強度を上げるクレアチンとは　クレアチンと聞くと筋トレ界では有名でメジャーな成分ですが、皆さんご存知でしょうか？今回はクレアチンとはどんな働きを体に及ぼし、どんな筋トレ効果があるのかについて考えてみたいと思います。
　そもそもクレアチンとは、アミノ酸の１種ではありますが、体...