コラム

パーソナルジムコラム

ダイエットコラム

なぜダイエットをするのかー運動と食事からー

人はなぜ食べるのか 何のための食事と運動なのか
 私たち生き物は良くも悪くも食べないと生きていくことはできません。そして人間は食という文化を発展させて食事を「楽しむ」ようになりました。食が豊かになり、おいしいものをたくさん作りだしました。その影響で「生活習慣病」も生まれました。食は私た...
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ダイエットのためにむくみを解消しよう

むくみはダイエットの敵になる? 寝起きやお酒を飲んだ後、夕方あたりまで何かしら仕事をしていると脚がむくんできた。こんなことは多くの方が感じているのではないでしょうか。ダイエットをしている際にもむくみのせいでダイエット失敗となる可能性もあります。今回はむくみの解消について説明してみたい...
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ダイエット成功のコツを紹介(初心者向け)

ダイエット成功のコツ① ダイエットしていることを周りに公言する 皆さまこんにちは。今日はダイエットを成功させるためのコツを6つ紹介したいと思います。本当はもっとたくさんのコツやヒントがあるのですが、今回は初心者の方にとって実践しやすい、また、続けていくためのコツということになります。...
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糖質制限ダイエットじゃないと痩せないのか

ダイエット=糖質制限がいい? 糖質制限じゃないと痩せないの?
 ダイエットしよう!じゃあ、今日から炭水化物を減らす!痩せてみせる!
こんな意気込みをされてダイエットにチャレンジした方は少なくないと思います。皆さんはいかがでしょうか?「ダイエットをする」=「炭水化物は敵」というようなイメー...
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夜に食べると太る?夜に食べてもダイエットできる?

夜に食べることだけが太る直接的な原因ではない ダイエット中ってだいたいいつもお腹が減ってますよね。しかも、夜遅くになるとさらに食べたい欲求が… 夜食べるのは怖いと思っている方にお伝えしたいことがあります。ぜひ最後まで読んでいただければと思います。
 
◆夜太るとは一概に言えない  
 結論...
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デトックスとダイエットにおすすめの食材 ニンニク!

ダイエットの選択肢の1つににんにくを 本日はデトックス効果のある食材を1つ紹介させていただきます。その名もニンニク!皆さんニンニクはお好きですか?私は職業柄対面でのお仕事なのでニンニクを口にする機会は減ってきたような気がします。しかし、デトックス効果、ダイエット効果、免疫効果のあるこ...
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トレーニングコラム

トレーニングで簡単に筋肉はつくのか

トレーニングをしていても簡単に筋肉はつかない 「じゃあ筋肉つけてみてよ」と思ったことのあるトレーニーさんたちは少なからずいるのではないでしょうか。
 筋トレをしていると、筋肉をつけたいと思う人が多いと思います。だた、筋トレをしていても、なかなか目に見えて発達しているように感じる...
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トレーニングをしている人にプロテインは必須か

プロテインを活用してトレーニング後の筋肉を作る タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減...
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筋肉をつけるトレーニング中のドリンク

トレーニングをしているならアミノ酸? トレーニングをしていて筋肉をつけるためにはタンパク質が必須ですね。体にとって必要なアミノ酸がタンパク質として体内で合成されますが、体内で合成されないアミノ酸というものがあります。それを必須アミノ酸(EAA)と言って、外部から摂取しないとい...
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トレーニングパワーを上げる!クレアチンって何?

筋トレ強度を上げるクレアチンとは クレアチンと聞くと筋トレ界では有名でメジャーな成分ですが、皆さんご存知でしょうか?今回はクレアチンとはどんな働きを体に及ぼし、どんな筋トレ効果があるのかについて考えてみたいと思います。
 そもそもクレアチンとは、アミノ酸の1種ではありますが、体...
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トレーニングする人のタンパク質摂取について

プロテインは身近な栄養源になった タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減らさないように...
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トレーニングでなった筋肉痛への対策

筋肉痛がないとトレーニングの効果はないのか トレーニングをすると後日に筋肉痛が来るというのは、筋トレをしている方の共通認識であると思います。筋肉痛が来るからトレーニングをした感覚にもなりますし、そのおかげで筋肉が発達すると思いますよね。最初は嫌だった筋肉痛も、しばらくトレーニ...
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