産後トレーニングコース｜久留米で無理なく体づくりを再スタート
産後の運動再開ニックスフィットネスの産後トレーニングコースとは
産後トレーニングコースは、出産後に運動を再開したい方や、体力・筋力・体型の変化が気になる方に向けたパーソナルトレーニングコースです。
目的は、必ずしも「体重を落とすこと」だけではありません。
例えば、
・産後の運動不足を解消したい
・以前より体力が落ちた
・筋力をつけたい
・体型を整えたい
・一人では運動を続けにくい
・子育てをしながら自分の身体も整えたい
といった方に利用していただけます。
ニックスフィットネスでは、産後だからといって全員に同じ内容を行うことはありません。
現在の体力や運動経験、身体の状態、生活リズムを確認しながら、一人ひとりに合わせて内容を調整します。
こんな方におすすめこんな方に産後トレーニングがおすすめです
産後トレーニングコースは、特に次のような方におすすめです。
・出産後に運動を再開したい
・体力が落ちたと感じる
・体型の変化が気になる
・筋力を少しずつ取り戻したい
・一人では運動を続けにくい
・子どもがいても通えるジムを探している
・無理なダイエットではなく、少しずつ身体を整えたい
「まず痩せたい」という方もいれば、「体力を戻したい」という方もいます。
どちらでも大丈夫です。
最初に現在の状態と目標を確認しながら、一緒に進め方を考えます。
トレーニング内容産後トレーニングでは何をする？
産後の身体づくりでは、無理に運動強度を上げることよりも、まず現在の体力や身体の状態に合ったところから始めることが大切です。
① カウンセリング
最初に、
・出産後どのくらい経っているか
・運動経験
・現在の体力
・生活リズム
・身体で気になること
・どんな体づくりをしたいか
などを伺います。
② 無理のないトレーニングから開始
最初から高重量のトレーニングを行う必要はありません。
スクワットやヒップ系の種目、体幹を使う運動などを、体力に合わせて取り入れます。
動きに不安がある場合は、無理に進めず、できる内容から始めます。
③ 身体の使い方も確認
産後は、抱っこや授乳、長時間の座位などで身体の使い方が偏ることがあります。
そのため、単に筋トレをするだけでなく、姿勢や動作も確認しながらトレーニング内容を調整します。
④ 必要に応じて食事もサポート
体型改善やダイエットも目的にする場合は、必要に応じて食事についてもアドバイスします。
極端な食事制限ではなく、子育て中の生活に無理なく取り入れられる方法を一緒に考えます。
子育て中でも通いやすく子ども連れ・家族での来店にも対応しています
産後の方にとって、
「運動したくても子どもを預けられない」
ということは大きなハードルになります。
ニックスフィットネスでは、実際に30代女性のお客様が、旦那様とお子さん2名の家族4人で来店し、トレーニングを続けられています。
これは「成果の事例」というより、子育て中でも通いやすい環境の実例です。
完全予約制のため、周囲を気にせずトレーニングしやすいのも特徴です。
ご家族での来店について不安がある場合は、事前にご相談ください。
月4回コース月4回コース｜週1回から無理なく運動を再開したい方へ
月4回コースは、週1回程度を目安に、生活と両立しながら少しずつ運動を再開したい方におすすめです。
こんな方におすすめです
・まずは週1回から始めたい
・産後で久しぶりに運動する
・子育てと両立しながら通いたい
・無理なく長く続けたい
・体力を少しずつ戻したい
月4回コース料金
23,000円（税込）
月8回コース月8回コース｜週2回を目安にしっかり体づくりを進めたい方へ
月8回コースは、週2回程度のトレーニング時間を確保しながら、産後の体力づくりや体型改善にしっかり取り組みたい方におすすめです。
こんな方におすすめです
・週2回程度運動したい
・体型をしっかり整えたい
・一人では運動量を確保しにくい
・運動習慣を早めに作りたい
・トレーナーと一緒に継続して取り組みたい
月8回コース料金
36,000円（税込）
実際のお客様実際にニックスフィットネスで
取り組んだ産後女性の事例
ニックスフィットネスでは、これまでに産後トレーニングで通われた方もいらっしゃいます。
その中の一人が30代女性のお客様です。
開始時は、
身長155cm
体重61.5kg
体脂肪率39.1％
ウエスト104cm
でした。
週2回のトレーニングを継続しながら、長期的に体づくりへ取り組まれています。
実際にGoogle口コミでは、
「人生変わりました」
「好きな服を着られるようになった」
という言葉もいただきました。
産後の体づくりでは、体重だけでなく、
「以前より動けるようになった」
「自分の身体に自信が持てるようになった」
という変化も大切です。
▶︎ 久留米で産後トレーニングを始めたい方へ｜実際の事例を見る
※結果には個人差があります。同じ期間・内容で同様の結果を保証するものではありません。
お母さん応援コースお母さん応援コースとして
利用しやすい料金にしています
ニックスフィットネスでは、産後トレーニングコースを「お母さん応援プラン」として、他のコースより利用しやすい料金設定にしています。
理由は単純です。
子育て中は、時間だけでなく出費も増えます。
その中で、自分の身体のための運動を後回しにしてしまう方も少なくありません。
だからこそ、
「お母さんが自分のために身体を動かす時間を作りやすくしたい」
という考えから、産後コースは料金を抑えています。
単に安いコースとしてではなく、子育て中でも運動を続けやすい環境を作るためのコースとしてご用意しています。
料金産後トレーニングコースの料金
月4回コース
23,000円（税込）
週1回程度から無理なく運動を再開したい方へ。
月8回コース
36,000円（税込）
週2回程度を目安に、体力づくり・体型改善を進めたい方へ。
初回体験：無料
入会金：なし
▶︎ ニックスフィットネスの料金・コース一覧を見る
よくある質問産後トレーニングについてよくある質問
Q. 産後いつからトレーニングできますか？
出産後の回復状況には個人差があります。
運動再開の時期について不安がある場合は、必ず医師に確認し、運動許可を得たうえで始めてください。
ニックスフィットネスでは、医療的な診断や治療は行っていません。
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい。
産後トレーニングで通われる方の中には、運動経験がほとんどない方もいます。
現在の体力に合わせて無理のない内容から始めます。
Q. 子どもと一緒に行っても大丈夫ですか？
事前にご相談ください。
実際にご家族と一緒に来店されているお客様もいらっしゃいます。
Q. 産後ダイエットもできますか？
はい。
体重・体脂肪率を落としたい場合は、トレーニングに加えて必要に応じて食事についてもサポートします。
ただし、産後の回復や生活を優先しながら無理のない方法を考えます。
Q. 月4回コースと月8回コースはどちらがおすすめですか？
まず週1回から無理なく運動を再開したい方は月4回コース、週2回程度の運動時間を確保したい方は月8回コースが一つの目安です。
現在の体力や生活リズムに合わせて選んでいただけます。
Q. 帝王切開後でも利用できますか？
回復状況によって異なります。
医師から運動の許可を得たうえで、傷の状態や身体の回復を確認しながら無理のない内容で進めます。
久留米で産後の体づくり久留米で産後トレーニングを始めたい方へ
産後は、子育てが生活の中心になり、自分の身体のことは後回しになりがちです。
「運動したいけれど何から始めればいいか分からない」
「体力が落ちていて不安」
「子どもがいるので通えるか心配」
そんな方も、まずはご相談ください。
ニックスフィットネスの初回体験では、現在のお悩みや運動経験、生活リズムなどを伺ったうえで、無理のないトレーニングを実際に体験していただきます。
入会を前提とした体験ではありません。
他のジムと比較してから決めていただいても大丈夫です。
産後トレーニング以外にも、ニックスフィットネスでは一人ひとりの目的や運動経験に合わせたコースをご用意しています。ジムの雰囲気や実際のお客様の事例もご覧いただけます。
▶︎ 久留米のパーソナルジム「ニックスフィットネス」について詳しく見る
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