ダイエットコラム

そもそもフルグラって何なの？　フルグラはフルーツグラノーラの略で、シリアル食品です。シリアル食品って何と思われた方。シリアル食品とは、穀物を食べやすいように加工した食品のことです。ここ数年で、芸能人やモデルといった方たちがフルグラを食べて痩せるといったブームが起きました。それを真似し...

バナナの栄養素　日本人が一番食べている果物バナナです。お手軽価格で美味しいというもので、子どもから高齢者の方まで人気です。バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果、貧血予防、熱中症予防、便秘予防とたくさんの効果が期待せれている果物で栄養素が素晴ら...

納豆との組み合わせで綺麗とダイエットを　以前、納豆ダイエットのブームが起きてきました。発酵食品はダイエットにふさわしい、納豆だけ食べて痩せる！などさまざまな口コミがあります。そう騒がれるほど、納豆は毎日食事の中で食べていった方がいいのです。健康的で非常に優れている納豆だけでもいいので...

豆腐はカロリーや糖質が低くダイエット向けの食品　豆腐は現在でもダイエット食品として注目を浴びていて、ダイエットに適している食品として人気ですよね。大豆でできているため健康や美容、ダイエット向けの食品でもあります。豆腐は日本人に親しみがあり日常的に食卓に並ぶ食品です。価格も他の食品と比...

GI値（グリセミックインデックス）とは　グリセミックインデックス（ＧＩ値）の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではＧＩ値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...

ダイエット中に大根を食べて脂肪燃焼　大根ダイエットはよく耳にしますが、大根を食べてどのような効果があるのかをここでは説明していきたいと思います。大根といったら辛味成分が含まれていますね。苦手な方もいます。ですが大根にはダイエット中におすすめの食材です。大根はカロリーが低く、食物繊維や...

はちみつの種類と栄養素　スーパーなどで売ってあるはちみつの種類はたくさんあります。はちみつはどれも一緒だと思われている方も多いのではありませんか？まず最初にはちみつでダイエットされる方は「純粋はちみつ」がおすすめです。「加糖はちみつ」、「精製はちみつ」などといったはちみつの種類があり...

豆乳ダイエットで食事の置き換えは良いのか？　豆乳には健康にも美容にも良くブームにもなりましたが、ダイエットにも良いのです。大きく分けると豆乳には２種類あります。調整豆乳と無調整豆乳があり、どちらを選んで飲んだ方がいいのか気になりますよね。調整豆乳には、飲みやすいように砂糖や、塩など添...

わかめの魅力　え？わかめの魅力全然わからない！！という方にぜひ知ってもらいたいわかめの魅力をご紹介します。わかめは栄養素が豊富かつ低カロリーという特徴があります。食物繊維が豊富で満腹感も得られることから、ダイエットに効果を期待することができるのです。わかめのぬめり成分には、アルギン酸...

ところてんはカロリーを気にせず食べて痩せる　ところてんと聞くとプルプルとして、ヘルシーというイメージが定着しています。しかし、その原料は何からできていて、糖質やカロリーはどのくらいあるのかご存知ですか？知っている方もいるかと思いますが、実は、ところてんは海藻類の天草などを煮溶かして、...

鉄分の役割と種類　鉄、ビタミンＡ、ヨウ素。これらは欠乏しているといわれる世界三大微量栄養素です。普段から決して多いとは言えない鉄分ですが、女性は意識をしている方も多いかもしれません。この鉄分はダイエットや体づくりをしていくうえで実は重要な栄養素です。この点あまり知られてはいないですが...

ヨーグルトを使って効果的に痩せられる？　日常に馴染みのあるヨーグルト。子どもから大人までよく好んで食べているかと思います。テレビや雑誌などでもヨーグルトダイエットはよく目にしますね。何となくヨーグルトは体にいい、手軽にヨーグルトダイエット始められそうだと思いますよね。
ここでは、ヨーグ...