ダイエットコラム

実はみかんはダイエットの味方になる　「甘くてジューシーなみかんが、ダイエットの強い味方になるって知っていますか？」冬の定番フルーツであるみかんは、美味しさだけでなく、その栄養価の高さから美容や健康、そしてダイエット効果も期待できる優れものです。みかんには、肌を整えるビタミンCや腸内環...

ナッツはダイエットに使えるのか　ダイエット中でも「食べる楽しみ」を諦めたくない方に、ナッツは新たな可能性を広げる存在かもしれません。高カロリーというイメージが先行しがちですが、その裏には意外な秘密が隠されています。満足感を与えつつ、健康をサポートしてくれるこのスーパーフードは、適切に...

ダイエット中の体調不良に：グルタミン　まず、サプリメントは薬とは違うことを知っておきましょう。サプリメントは栄養補助食品であり、あくまで食品扱いなのです。よって、食欲がない場合や、食事で補えない栄養をサプリで摂るというのも選択肢の１つとしてあっていいでしょう。
　今回はどんな具合に体調...

ソイジョイダイエットのメリットとは　一時期流行りましたね。ソイジョイダイエット。色んなダイエット法がありますが、お手軽にダイエットがしやすいということで広まりましたね。ソイジョイダイエットとは、手軽に栄養バランスを整えながらダイエットをサポートできる方法です。ソイジョイは大豆をベース...

ダイエットクイズ第１問本日はちょっと気分を変えて、クイズを４題出したいと思います。選択問題なのでチャレンジしやすいかと思います。ぜひ解いてみてください。
 
クイズ第１問
Q: 血糖値が上がったらそれを下げてくれるのがインスリンというホルモン。このホルモンは何という内臓から分泌されるでしょ...

ダイエットしても太る思考：食事編太る思考７選
 
　日々生活をしていく中で外せないものが食事です。食べなければ痩せることは誰もが知っていることですね。ダイエットをしようと思って食習慣を見直す際に太る思考を少しでも排除できれば、ダイエットは早く進むはずですよね。今回は太る思考７選ということ...

ダイエットが失敗しないようにこんなサインに注目こんなサインが出てきたらダイエット失敗？
 
　ダイエットをしていると体に様々な変化が出てきます。体が食べたもので作られますから、摂取しているものを調整してあげることで変化を感じられると思います。ただし、感じる変化によっては「ダイエット失敗し...

ダイエットしていても太りやすいダイエッタータイプ　今回の記事では、太りやすい三大食スタイルについて紹介してみます。もしかしたら皆さんはどれかに当てはまっているかもしれません。３つのパターンの人たちが、それぞれどのように変えてみるのがいいのかについてもお知らせしますので、当てはまったと...

ダイエットは意気込みだけでやり切れるものでもない　皆さまこんばんは。福岡県久留米市にあるパーソナルジムニックスフィットネスの中村です。本日は「ダイエットをする際に必要な要素」についてお話をしてみたいと思います。 皆様はダイエットを始めようとしたときに、何を最初に思いつきますか？「一ヵ...

体重の種類について知っておこう　皆さまこんにちは。本日の記事のテーマは“適正体重”です。「ダイエットして〇〇kgまで落とす」「夏までに１０kg落とす」など、漠然と体重を落とすことばかりに意識がいってしまいますが、実際のところ自分の体重がどれくらいになれば健康的なのかどうかというのは、...

ダイエットで食べていないのに痩せないことはあるのか食べていないのになぜ痩せないのか？
　ダイエットを始めてからスイーツもやめたし、食べる量も減らしているのに痩せないと悩んだことはありますか？「食べなかったら普通痩せるでしょ？」と思うでしょう。それは正解です。ただ、今回はやり方によっては...

腸内環境を整えてダイエットを効果的に！　ダイエットをするには腸のこともある程度の基礎は知っておいていただければなと思います。
 
◆腸内環境のことを教えて？
　腸というとその中には善玉菌（１～２割）・悪玉菌（１割）・日和見菌（７割）が腸内に生息しています。日和見菌はどちら側にもつくことがで...