ダイエットコラム

小腸とダイエット

1.三種類の腸内細菌
2.腸内環境とダイエット
3.ダイエットのために腸内環境の改善1.三種類の腸内細菌 私たち人間の体は受精卵から細胞分裂をして体の形を形成していきますが、実は臓器は小腸から発達するのです。出産後の赤ちゃんの腸内細菌は90%がビフィズス菌ですが、離乳食後から徐々...
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ストレスとダイエット

ストレスの影響先とストレス太り 人は生きていく日常で様々なストレスに晒されます。 ダイエットすることも大きさはそれぞれでしょうが、多少なともストレスの要因でしょう。私たちの身の回りでは、精神的なものを筆頭に身体的、感情的、社会的なものにストレスが悪影響を及ぼしてきます。 これらは多く...
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ダイエットのための肥満理解

肥満は遺伝するのか 食べ過ぎた。飲み過ぎた。皆さんそれが続けばもちろん太ると思いますよね?太るとはつまり肥満であり、肥満とは体脂肪が過剰に蓄積された状態のことをいいます。外的要因による肥満はダイエットする上での敵であり、定めるべき減量対象でしょう。しかし、肥満はなにも外的なものだけが...
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3分類の代謝 ・代謝とダイエット

基礎代謝とダイエット 生物が生きていく上で必ず消費されるカロリー、呼吸・心臓・体温、全てを動かすにはエネルギーが必要です。 そして代謝とは生物が取り込み、利用した後、排出する生命活動の過程です。 代謝は大きく3分類とされ、そのどれもがダイエットに大きく関わってきます。 その3分類さ...
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ダイエットのために褐色脂肪細胞を活性化させよう

ダイエットの味方、褐色脂肪細胞とは? 褐色?茶色?小麦色?脂肪というイメージを求められれば牛肉などについている白い部分を想像するのではないでしょうか? 実は体脂肪には2種類の分類がなされており、蓄積される体脂肪、生まれた時からある体脂肪があります。 それこそが褐色脂肪細胞という体脂肪...
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ダイエットのために野菜5選解説!

ダイエットでおすすめ野菜①アスパラガスタンパク質2.6
脂質0.2g
炭水化物(糖質2.1g 食物繊維1.8g)
 まず、炭水化物ですが、100gあたり2.1gの糖質というのはかなり優秀な野菜ですね。糖質が気になるという方はおすすめ。1本食べても糖質量は0.5g程度となりま...
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ダイエットの為の予備知識!体脂肪の種類を知ろう

体脂肪とは一体なんだろう? 突然ですが『脂肪を指で摘んでください』と言われたら皆さんはどこを摘んでみますか? お腹、二の腕、もしかしたら顎の下なども掴めるのではないでしょうか? この体脂肪さえ落ちれば、きっと素敵なボディが手に入る!と思いが駆け巡った事が一度はあると思います。 しかし...
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断食を活用してダイエットを成功させる

断食のダイエット効果とメカニズム断食は、最近注目を浴びているダイエット手法の一つですね。⚪︎⚪︎時間断食ダイエットなどというフレーズもここ数年で聞くようになりました。断食とは、食事摂取を一時的に制限することで、体内の代謝を変化させ、脂肪燃焼を促進する方法です。断食中、体はエネルギー不...
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ダイエット効果を高めるストレッチ

ダイエットとはもっと深いもの ダイエットは単なる体重の減少だけでなく、健康的な生活習慣の確立や体脂肪の削減など、身体全体の調和を取るプロセスです。ただし、健康的なダイエットは単なるカロリー制限だけでなく、運動やバランスのとれた食事も含みます。食事と運動でダイエット自体は成功させること...
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GI値を知って効率よくダイエット

GI値(グリセミックインデックス)とは グリセミックインデックス(GI値)の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではGI値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...
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賛否両論! 人工甘味料はダイエットの味方か

人工甘味料の歴史は浅い 現代社会において健康への関心事は増加傾向にあり、体重維持やダイエットを意識している人が増えてきています。その一環として、砂糖に変わるものとして「人工甘味料」について議論の的となっています。人工甘味料はその名の通り「人工的に」つくられた「甘みを感じる成分」です。...
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ダイエットで挫折しやすいあなたへ

ダイエット挫折しそうになったら食べる ダイエットはやっぱり大変なイメージ。我慢しないといけないことも多いし、運動も苦手という方は多いのではないでしょうか。ダイエットに意気込んで始めたものの、3日で挫折したり、1ヵ月頑張ったけど体重が落ちにくくなったなど、ダイエットをしているとそんな悩...
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