ダイエットコラム

脂質を多く摂るケトジェニックダイエットとはみなさんはこの夏、ダイエットを頑張ろうと思っている方が多いのではないでしょうか。さて、今回はどんなダイエットをしていくのか、その方法を1つ紹介させて頂きたいと思います。

その名もケトジェニックダイエット
ダイエットに関しては多くの方が食事量を減ら...

うどんも砂糖も炭水化物だが同じではない「うどん１玉食べると角砂糖１３個分」
　私はずいぶんと前、筋トレを始めたての頃になりますが、体づくりや栄養について興味を持ち始めました。栄養学をかじりたての頃だったので、そのようなフレーズを聞いた時「うどんってそんなにやばいんや！」と衝撃を受けたこ...

ダイエットの基本はカロリーの収支バランスの計算基本はカロリーの収支バランス
 
低脂質ダイエット、ケトジェニックダイエット、低インスリンダイエット、低糖質ダイエットなど様々なダイエット方法がありますね。どれもやり方が違ってメリットあるのですが、基本的に摂取カロリーよりも消費カロリーの方が...

トレーニングでダイエットを加速させる機能性栄養　ダイエットするときにしないといけないこと、それは紛れもなく食事の管理ですね。ただ単にカロリーを低くするだけではなく、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養を入れてあげると役に立ちます。今回はダイエットを加速させるための補助的な栄養をご紹介しま...

部分痩せのダイエットは50%　「脚を細くしたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」など、身体のパーツごとに付いた体脂肪のことで悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか。しかし、よく聞くのは「部分痩せはむずかしい」という言葉。なかなかにショックですよね。そもそも体脂肪の分解のメカニズム...

食欲をどのように理解していますか？　食欲。それは単なる生理現象以上のものです。甘いスイーツに目が輝く瞬間、香ばしい焼き肉の匂いに食欲がそそられる瞬間、またはストレスを感じたときに無意識に手を伸ばすお菓子の袋。食欲は私たちの日常に深く根ざし、感情や健康状態、生活習慣に大きな影響を与えま...

ダイエットの予備知識。プロテインの種類を知っておこう　体づくりには今では必要になっているであろうプロテインパウダー。人間の体はタンパク質を摂らないとあらゆる細胞が破壊されていきます。生きていくうえで要となるマクロ栄養素です。筋肉を大きくしたい方はもちろん摂取している人が大半ではないで...

食べ過ぎたとしてもダイエットの失敗にはならない？　「昨日はつい食べ過ぎてしまった…」そんな経験、誰にでもありますよね。でも心配しないでください。食べ過ぎた翌日に少し工夫をするだけで、体重増加を防ぎ、ダイエットのリズムを取り戻すことができます。焦らずに、正しい対処法を知ることで、体も心...

ダイエットの失敗と老化を進める食べ物①：加工肉　今回は、老化を促進してしまうものということで、食べ物に関してご紹介しようと思います。これはダイエットにとっても健康にとってもマイナスのはたらきをしてしまうことにつながりますので、できるなら毎日食べることは避けたい食べ物になりますので、一...

人はなぜ食べるのか　何のための食事と運動なのか
　私たち生き物は良くも悪くも食べないと生きていくことはできません。そして人間は食という文化を発展させて食事を「楽しむ」ようになりました。食が豊かになり、おいしいものをたくさん作りだしました。その影響で「生活習慣病」も生まれました。食は私た...

むくみはダイエットの敵になる？　寝起きやお酒を飲んだ後、夕方あたりまで何かしら仕事をしていると脚がむくんできた。こんなことは多くの方が感じているのではないでしょうか。ダイエットをしている際にもむくみのせいでダイエット失敗となる可能性もあります。今回はむくみの解消について説明してみたい...

ダイエット成功のコツ①　ダイエットしていることを周りに公言する　皆さまこんにちは。今日はダイエットを成功させるためのコツを６つ紹介したいと思います。本当はもっとたくさんのコツやヒントがあるのですが、今回は初心者の方にとって実践しやすい、また、続けていくためのコツということになります。...