ダイエットコラム

GI値（グリセミックインデックス）とは　グリセミックインデックス（ＧＩ値）の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではＧＩ値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...

人工甘味料の歴史は浅い　現代社会において健康への関心事は増加傾向にあり、体重維持やダイエットを意識している人が増えてきています。その一環として、砂糖に変わるものとして「人工甘味料」について議論の的となっています。人工甘味料はその名の通り「人工的に」つくられた「甘みを感じる成分」です。...

ダイエット挫折しそうになったら食べる　ダイエットはやっぱり大変なイメージ。我慢しないといけないことも多いし、運動も苦手という方は多いのではないでしょうか。ダイエットに意気込んで始めたものの、3日で挫折したり、１ヵ月頑張ったけど体重が落ちにくくなったなど、ダイエットをしているとそんな悩...

お肉はダイエットにとって必要　ダイエットで一番に悩むポイントはなんと言っても食事ですよね。毎日同じものだと飽きてしまうし、どれをどのくらい食べていいものかわからないし、といった相談を受けることがよくあります。今回は、お肉をダイエット中にどうとっていくのかについてお話しできたらと思いま...

焼肉ダイエットは荒技？　「いやいや、焼肉行ったら太るでしょ？」と思われた方、正解です。一般的に焼肉屋さんに行くと太ることが多いです。それならダイエットには向かないのではないかと思われるかもしれませんが、焼肉屋さんに行かなければうまく調整しながらダイエットが可能だとも言えます。食べ放題...

そもそもフルグラって何なの？　フルグラはフルーツグラノーラの略で、シリアル食品です。シリアル食品って何と思われた方。シリアル食品とは、穀物を食べやすいように加工した食品のことです。ここ数年で、芸能人やモデルといった方たちがフルグラを食べて痩せるといったブームが起きました。それを真似し...

ダイエットのためのアーモンドの栄養を知ろうアーモンドとダイエット：栄養価と健康への効果】
　アーモンドは、健康への利点と栄養価の高さから、ダイエットやバランスの取れた食生活において重要な役割を果たしています。この栄養豊富なナッツは、バラエティに富んだ栄養素が含まれており、適切な摂取量で...

バナナの栄養素　日本人が一番食べている果物バナナです。お手軽価格で美味しいというもので、子どもから高齢者の方まで人気です。バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果、貧血予防、熱中症予防、便秘予防とたくさんの効果が期待せれている果物で栄養素が素晴ら...

納豆との組み合わせで綺麗とダイエットを　以前、納豆ダイエットのブームが起きてきました。発酵食品はダイエットにふさわしい、納豆だけ食べて痩せる！などさまざまな口コミがあります。そう騒がれるほど、納豆は毎日食事の中で食べていった方がいいのです。健康的で非常に優れている納豆だけでもいいので...

豆腐はカロリーや糖質が低くダイエット向けの食品　豆腐は現在でもダイエット食品として注目を浴びていて、ダイエットに適している食品として人気ですよね。大豆でできているため健康や美容、ダイエット向けの食品でもあります。豆腐は日本人に親しみがあり日常的に食卓に並ぶ食品です。価格も他の食品と比...

豆乳ダイエットで食事の置き換えは良いのか？　豆乳には健康にも美容にも良くブームにもなりましたが、ダイエットにも良いのです。大きく分けると豆乳には２種類あります。調整豆乳と無調整豆乳があり、どちらを選んで飲んだ方がいいのか気になりますよね。調整豆乳には、飲みやすいように砂糖や、塩など添...

ダイエット中に大根を食べて脂肪燃焼　大根ダイエットはよく耳にしますが、大根を食べてどのような効果があるのかをここでは説明していきたいと思います。大根といったら辛味成分が含まれていますね。苦手な方もいます。ですが大根にはダイエット中におすすめの食材です。大根はカロリーが低く、食物繊維や...