トレーニングが続かないのには理由がある？
「よし、今日から毎日トレーニングしよう！」そう意気込んで始めたはずなのに、気づけば数日でやめてしまっている——そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。やる気がないわけじゃない。痩せたい、筋肉をつけたい、健康になりたいという気持ちは本物なのに、なぜか続かない。三日坊主という言葉では片付けられない、もっと深い“理由”があるような気がする。SNSではキラキラと努力を継続する人たちが輝いて見える一方で、自分はなぜダメなのかと落ち込んでしまうこともありますよね。でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。実は“続かない”には、ちゃんとした原因があるのです。今回の記事では、その見えづらい壁を一緒に見つめ直し、心から納得して前に進むためのヒントを探っていきましょう。
続かないトレーニングは結果が出ないから？
トレーニングが続かない理由は、単に「サボり癖がある」や「意志が弱い」といった単純なものではありません。多くの場合、その背景には“習慣化の難しさ”や“目標設定の曖昧さ”、そして“結果が出ないことによるモチベーションの低下”があります。たとえば、いきなり毎日1時間の筋トレを始めたとしても、それが今の生活リズムに無理のある内容であれば、体も心もすぐに疲れてしまい、やがて継続すること自体がストレスになります。また、明確なゴールが見えていないと、進んでいる実感が得られず、やる意味を見失いがちです。さらに、数日間続けても目に見える変化がないと「意味がないのでは？」と感じてしまい、自然とモチベーションが低下してしまうのです。そしてもう一つ大きな落とし穴が、“楽しさを感じられていない”こと。楽しくないものは長く続けられません。だからこそ、「なぜ続けられないのか」に気づき、その根本的な原因に対処することが、成功の第一歩となるのです。
トレーニングを習慣化して続かないトレーニングから脱却
トレーニングを習慣化するためには、まず“無理をしないこと”が何よりも大切です。初めから完璧を目指すのではなく、「週に2回、10分でもいいから動く」といった小さな目標から始めることで、心と体の負担がぐっと軽くなります。成功体験を積み重ねることが、やがて「やらなきゃ」ではなく「やりたい」気持ちに変わっていくのです。また、自宅で孤独にトレーニングしていると飽きやすく、正しいフォームや負荷が分からずに効果が実感できないことも。そのようなとき、専門のトレーナーが指導してくれるパーソナルジムに通うという選択肢も有効です。人に見られている環境、正しい方法、個別に合わせたメニューが用意されていることで、驚くほど“続けやすく”なります。金銭的なハードルはあるかもしれませんが、投資と思って一度体験してみると、自分ひとりでは得られなかった変化や継続のヒントがきっと見えてくるはずです。大切なのは、「続けることができる環境を自分でつくる」こと。それが習慣化への最大の近道です。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
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