ボディメイクコース｜久留米で筋肉をつけて理想の体へ
ボディメイクの特徴ニックスフィットネスの
ボディメイクコースとは
ボディメイクコースは、単純に体重を落とすことを目的としたコースではありません。
例えば、
・胸板を厚くしたい
・肩幅を広く見せたい
・お尻を引き締めたい
・メリハリのある身体を目指したい
・筋肉量を増やしたい
・痩せ型なので身体を大きくしたい
・ダイエット後の身体をさらに整えたい
など、見た目や筋肉量の変化を重視したい方を対象としています。
そのため、体重だけを見て「増えた・減った」と判断するのではなく、トレーニング内容や扱える重量、回数、身体の変化なども確認しながら進めていきます。
ボディメイクは「とにかく筋トレを頑張ればいい」というものでもありません。
現在の体型と目標によって、筋肉を増やすために食事量を増やした方がよいケースもあれば、体脂肪を少し落としながら身体を作った方がよいケースもあります。
まず現在地を確認して、目指す身体から逆算して方法を考えることを大切にしています。
目的の違いダイエットとボディメイクは
何が違う？
ニックスフィットネスでは、ダイエットコースとボディメイクコースを分けています。
大きな違いは、何を一番の目標にするかです。
ダイエットコース
体重・体脂肪率を落とすことを主な目的とします。
「まず10kg落としたい」
「健康のために体重を減らしたい」
といった方はこちらが向いています。
ボディメイクコース
筋肉をつけたり、身体を引き締めたりして、見た目を変えることを主な目的とします。
そのため、必ずしも体重を減らすとは限りません。
筋肉を増やすことが目的なら、体重を増やしながら身体を作る場合もあります。
反対に、最初はダイエットコースで体脂肪を落とし、その後ボディメイクコースへ移行することもできます。
▶︎ 体型別に考える体づくりの基本理解｜自分に合った改善方法を解説
トレーニング内容ボディメイクコースでは何をする？
目標と現在の身体によって内容を組み立てます。
① どんな身体になりたいのかを確認
最初に、
・現在の体型
・体重・体脂肪率
・トレーニング経験
・運動頻度
・食生活
・変えたい身体の部位
・理想とする体型
などを確認します。
単に「筋肉をつけたい」だけでも、
「胸板を厚くしたい」
「細身なので全身を大きくしたい」
「下半身を引き締めたい」
では、必要なアプローチは違います。
② 目的に合わせた筋力トレーニング
ボディメイクでは筋力トレーニングが中心になります。
スクワット、ベンチプレス、ダンベル、マシントレーニングなどを組み合わせますが、全員が同じ種目を行うわけではありません。
現在の筋力や動き、トレーニング経験などを確認しながら、重量・回数・セット数を調整します。
初心者の方の場合は、最初から重い重量を扱うことよりも、まず適切なフォームを身につけることを優先します。
③ 身体を変えるための食事も考える
筋肉をつけたい場合、トレーニングだけではなく食事も重要です。
特に痩せ型の方の場合、
「筋トレしているのに身体が大きくならない」
という原因が、単純に摂取エネルギー不足ということもあります。
必要に応じて、
・食事量
・タンパク質
・炭水化物
・食事回数
・トレーニング前後の食事
なども確認します。
ただ食べる量を増やすのではなく、目標と現在の食生活を見ながら調整していきます。
▶︎ 痩せ型のための「増量するための食事」の考え方
週1回から始める月4回コース｜週1回から体づくりを続けたい方へ
月4回コースは、週1回程度を目安にパーソナルトレーニングを行うプランです。
こんな方におすすめです
・まず週1回から筋トレを始めたい
・運動初心者
・仕事と両立しながら続けたい
・自分でもトレーニングする日がある
・フォームを定期的に確認してほしい
・長期的に身体づくりを続けたい
・ボディメイクでは継続が重要です。
無理に頻度を増やして短期間でやめるよりも、生活の中にトレーニングを定着させることも一つの方法です。
月４回コース：25,000円（税込）
週2回で取り組む月8回コース｜週2回を目安にしっかり体を変えたい方へ
月8回プランは、週2回程度のトレーニングを確保し、より積極的にボディメイクへ取り組みたい方におすすめです。
こんな方におすすめです
・筋肉をしっかりつけたい
・一人では十分なトレーニングができない
・週2回程度の運動習慣を作りたい
・トレーニング初心者でフォームを身につけたい
・本格的に身体を変えていきたい
週2回あれば、例えば上半身・下半身など、目的に合わせて内容を分けることもできます。
ただし、必ず月8回でなければ身体が変わらないわけではありません。
生活リズムや自主トレーニングの有無なども確認しながら、適した頻度を考えます。
月８回コース：40,000円（税込）
実際のボディメイク30代男性が取り組んだ
実際のボディメイク事例
ニックスフィットネスでは、ダイエットだけでなく筋肉をつけることを目的として通われている方もいます。
実際に、30代男性のお客様が筋肉増量・肉体改造を目的として入会されました。
パーソナルジムを利用するのは、このときが初めてでした。
トレーニングだけではなく食事についてもサポートしながら身体づくりを進め、開始から約2ヶ月で体重は約6kg増加。
その後もトレーニングを継続し、半年ほど経過した頃には、開始当初と比較して胸板や上半身の厚みに大きな見た目の変化がありました。
もちろん、体重が6kg増えたからといって「6kgの筋肉が増えた」という意味ではありません。
体重の増加には筋肉だけでなく、水分や脂肪などの変化も含まれます。
だからこそ、ボディメイクでは体重だけではなく、見た目やトレーニングの成長を一緒に確認することが大切です。
そして、このお客様から実際にGoogle口コミで、
「身体つきもこれでもかと言うぐらい変化してもはや感動の域。」
さらに、
「ダイエットコースが評判みたいですが、筋肉増量コースも間違いないです。」
という感想をいただきました。
ニックスフィットネスではダイエットのご相談が多い一方で、「痩せる」だけではなく「筋肉をつけて身体を変える」ためのパーソナルトレーニングにも対応しています。
※身体の変化には個人差があります。同じ期間・内容で同様の結果を保証するものではありません。
成長を記録する体重だけではなく
トレーニングの成長も記録します
ボディメイクで大切にしていることの一つが、トレーニングの記録です。
ニックスフィットネスでは毎回、
・種目
・重量
・回数
・セット数
・できるようになったこと
・トレーナーからのコメント
などを記録しています。
さらに、お客様自身もスマートフォンから確認できます。
例えば、以前は17.5kgだった重量が20kgになった。
同じ重量で8回だったものが10回できるようになった。
以前よりフォームが安定した。
こうした変化は、体重計だけでは分かりません。
特にボディメイクでは、「何kgになったか」だけではなく「身体が何をできるようになったか」も成長の指標として見ています。
コース料金ボディメイクコースの料金
ニックスフィットネスのボディメイクコースは2つのプランから選べます。
月4回
25,000円（税込）
週1回程度から無理なく身体づくりを続けたい方へ。
月8回
40,000円（税込）
週2回程度を目安に、より積極的にトレーニングしたい方へ。
どちらが合っているか分からない場合は、初回体験で現在の運動経験や目標を確認してから決めていただいて大丈夫です。
初回体験：無料
入会金：なし
▶︎ コース・料金一覧を見る
よくある質問ボディメイクコースについてよくある質問
Q. 筋トレ初心者でも大丈夫ですか？
はい。
むしろ初心者の方の場合、最初にフォームや重量設定などの基本を身につけることは、その後の身体づくりにも役立ちます。
現在の筋力に合わせたところから始めます。
Q. 女性でもボディメイクコースを利用できますか？
もちろんです。
「筋肉を大きくしたい」という男性だけでなく、身体を引き締めたい、お尻や背中などをトレーニングしたい女性にも利用していただけます。
Q. 筋肉をつけるには食事も変える必要がありますか？
現在の食事内容によります。
特に痩せ型で身体を大きくしたい場合は、トレーニングだけでなく十分なエネルギーやタンパク質を摂ることも重要です。
現在の食事を確認し、必要に応じてアドバイスします。
Q. 月4回でも身体は変わりますか？
週1回のパーソナルトレーニングでも、継続や日常生活、自主トレーニング、食事などを組み合わせて身体づくりを進めることは可能です。
ただし、目標や現在の状態によって必要な頻度は異なります。
Q. ダイエットコースと迷っています。
「まず体重・体脂肪を落としたい」のか、「筋肉をつけたり身体のラインを変えたりしたい」のかを一つの基準にすると分かりやすいです。
どちらが適しているか分からない場合は、体験時に一緒に整理します。
久留米でボディメイク久留米で理想の体づくりを始めたい方へ
「筋肉をつけたいけれど、何から始めればいいか分からない」
「ジムには行っているけれど、本当にこのトレーニングでいいのか分からない」
「痩せるだけではなく、見た目を変えたい」
そんな方は、まず初回体験で現在の身体と目標についてお聞かせください。
ニックスフィットネスの体験では、カウンセリングだけでなく、実際にトレーニングも行います。
現在の運動経験や体力を確認しながら、ご自身に合った身体づくりの方向性を一緒に考えます。
入会を前提とした体験ではありません。
他のジムと比較してから決めていただいて大丈夫です。
トレーニング内容だけでなく、ニックスフィットネスの特徴や実際のお客様の変化、トレーナー、料金などもまとめて確認できます。
▶︎ 久留米のパーソナルジム「ニックスフィットネス」の詳しい情報はこちら
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