トレーニングコラム

パーソナルジムには実際どのくらいの頻度で通う人が多いのでしょうか。ニックスフィットネスの2026年8月の予約データを集計したところ、継続利用者37名のうち約半数が月4回でした。実際の利用状況を公開します。

パーソナルジムには月額制と回数券があります。それぞれ料金だけでなく、通いやすさや向いている人も違います。実際のお客様からいただいた相談をもとに、自分に合う選び方を解説します。

40代女性が痩せにくくなる原因は年齢だけではありません。現場で実際に多い原因と改善方法を解説します。

パーソナルジムは週1回でも十分効果が期待できます。実際のお客様の事例を踏まえながら解説します。

ダイエット目的の有酸素運動は20分以上必要？週何回？ウォーキングでもいい？トレーナー自身の実践や50代女性のお客様の取り組みを交えながら、無理なく続ける方法を解説します。

運動を始めたものの「思っていたよりきつい」「自分には向いていないかも」と感じていませんか？初心者が運動をきつく感じる原因と、無理なく続けるための考え方を実際の指導事例から紹介します。

筋トレですぐバテる、トレーニング後にぐったりする、翌日まで疲れる。そんなときは体力だけでなく、負荷・セット数・休憩・食事・睡眠などを見直してみましょう。実際の指導現場での調整方法も紹介します。

運動を始めたいけれど何からすればいいか分からない方へ。最初に決めること、筋トレやウォーキングの始め方、運動量の増やし方を実際のお客様の事例から解説します。