トレーニングコラム

そもそもたまごは完全食なのかたまごって実際どうなの？
 
「たまごは完全食品だから食べましょう」「たまごは健康にいいから」「たまごはダイエットに向いている」など、たまごに関する評価は世間からは非常に高く保たれていますよね。実際に、たまごのアミノ酸スコア（入っているアミノ酸の種類と...

トレーニングする人は理解！アミノ酸とプロテインの違いプロテインとアミノ酸を一緒に飲んでもいいの？というタイトルで今回はお話しをしてみたいと思います。
　トレーニングをしている人にとって、プロテインはだいたいにおいて必須な場合がほとんどでしょう。必須アミノ酸などをトレーニング中に...

トレーニングをしていても簡単に筋肉はつかない　「じゃあ筋肉つけてみてよ」と思ったことのあるトレーニーさんたちは少なからずいるのではないでしょうか。
　筋トレをしていると、筋肉をつけたいと思う人が多いと思います。だた、筋トレをしていても、なかなか目に見えて発達しているように感じる...

プロテインを活用してトレーニング後の筋肉を作る　タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減...

トレーニングをしているならアミノ酸？　トレーニングをしていて筋肉をつけるためにはタンパク質が必須ですね。体にとって必要なアミノ酸がタンパク質として体内で合成されますが、体内で合成されないアミノ酸というものがあります。それを必須アミノ酸(EAA)と言って、外部から摂取しないとい...

筋トレ強度を上げるクレアチンとは　クレアチンと聞くと筋トレ界では有名でメジャーな成分ですが、皆さんご存知でしょうか？今回はクレアチンとはどんな働きを体に及ぼし、どんな筋トレ効果があるのかについて考えてみたいと思います。
　そもそもクレアチンとは、アミノ酸の１種ではありますが、体...

プロテインは身近な栄養源になった　タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減らさないように...

筋肉痛がないとトレーニングの効果はないのか　トレーニングをすると後日に筋肉痛が来るというのは、筋トレをしている方の共通認識であると思います。筋肉痛が来るからトレーニングをした感覚にもなりますし、そのおかげで筋肉が発達すると思いますよね。最初は嫌だった筋肉痛も、しばらくトレーニ...

ボディメイクトレーニング（筋トレ）　よく聞くようになったボディメイクという言葉。なんとなくイメージはできても詳しい内容は実は知らないことが多いですよね。今回はボディメイクについて詳しく見ていこうと思います。そもそもボディメイクトレーニングとは、体を健康的でバランスの取れた形に...

【1】パーソナルトレーニングは基本的に高い
【2】安いパーソナルトレーニングはあるのか
【3】安いパーソナルトレーニングジムは継続できる【1】パーソナルトレーニングは基本的に高い　パーソナルトレーニングジムと聞くと、料金が高いよね、という感想を持つ方が多いかと思います。2...

【1】女性のトレーニング率が上がっている？
【2】女性向けのトレーニングはあるのか
【3】女性がトレーニングする際に気をつけたいこと女性のトレーニング率が上がっている？最近は、女性のお客様が当パーソナルジムに足を運んで下さることが多くなってきました。フィットネス自体、日本...

【1】3つのアミノ酸を重点としたBCAA
【2】必須アミノ酸を幅広く補給するEAA
【3】どちらを優先で取るべきか3つのアミノ酸を重点としたBCAA　トレーニング中の水分補給はとても大切です。身体の70%は水で構成されているのでトレーニングでかいた汗は速やかに補給しなけれ...