トレーニングコラム

トレーニングだけでしていては筋肉が減る？　筋トレなどのトレーニングを一生懸命に頑張っているのにも関わらず、筋肉が意外とつかないという方もいるかと思います。トレーニングをせっかくすすのであれば、できる限り成果を上げたいと思うのではないでしょうか。男女関係なく、今では筋肉をつけた...

筋肉をつけたい場合の食事の重要性　筋トレしていれば自然と筋肉がついていくものです。ダイエットの場合はまたちょっと考え方が変わりますが、筋肉をつけようとして頑張っているのに思ったようについていないと感じている人もいるかもしれません。今回は、なぜ大きくならないのかについて「栄養」...

ジムでトレーニング　ダイエットが目的の順番　ジムに行ってトレーニングを始めようと思って、いろいろなマシンが目に入り、どのトレーニングから始めようかと悩んだことはありませんか。24時間ジムに行くと使いたいマシンが埋まっていて急遽別の部位のトレーニングを始めることもありますが、基...

痩せるためのジムでやるべきトレーニングとは　ダイエットを目的にしてジムに入会する方は最近多くなりましたね。痩せることができてくると、今度はかっこいい体を作りたいというボディメイクの方に目標が変わることもありますが、最初はダイエット目的の方がかなり多いのも事実です。ジムに行く＝...

トレーニングの種類　筋トレをする際にどんなメニューを取り入れているでしょか？ほとんど筋トレなどをしたことがないという人であれば、真っ先に思いつくのが腕立て伏せや上体起こしなどの腹筋運動などではないでしょうか。そういったものを自重トレーニングといいます。読んで字のごとく、自分の...

体幹とは狭義の意味では腹筋を指す　写真のような大勢を取るトレーニングをしたことがあるでしょうか？これはプランクというトレーニング方法で、多くの方が「あ、体幹トレーニングだ」と思われるかもしれません。確かにその通りです。体感トレーニングでもよく用いられるものですのでかなり有名ど...

クランチトレーニングとは　クランチというトレーニング方法を聞いたことがありますか？そうです、いわゆる腹筋トレーニングの代表格です。腹筋を鍛える際に思いつくのが「上体起こし」ですよね。ほとんどの方が何度も経験した腹筋トレーニングです。ただし、普通の上体起こしとは違って、クランチ...

スクワットはダイエットの強い味方　皆さんはダイエットにおいてスクワットをどのように捉えてあるでしょうか。スクワットはいつでもどこでも、今この記事を読みながらでもできるトレーニングです。ただ、しんどいですよね。トレーニングの中でも、かなり大きな負荷のかかる種目がスクワットなんで...

ウェイト・トレーニングとは　体を鍛えるトレーニングにはさまざまな種類がありますが、大きく分けて2種類があります。有酸素運動と無酸素運動です。有酸素運動はランニングや自転車漕ぎなど、息が上がっている状態がある程度続くトレーニングで、反対に無酸素運動は約40秒以上続けられないよう...

風邪のときににトレーニングはあり？　皆様は1年間にどれくらいの頻度で風邪をひきますか。私はトレーニングを始める前までは年に2回、だいたい季節の変わり目の4月と10月あたりによく風邪をひいていました。ここ数年では風邪はほとんどひかなくなったのですが、おそらくトレーニングを初めて...

食後にトレーニングはあり？　トレーニングを食後に行う方も多いのでないでしょうか。基本的に食後というのは食べたものを胃で消化している最中です。だいたいの食べ物が胃に滞在するのは、2～3時間程度になります。食べたものが少なければもっと早く胃からものが消えますが、胃の中にまだ食べ物...

トレーニングをする時間帯　トレーニングをするなら何時頃がベストか考えたことはありますか？トレーニングしないというよりはした方が間違いなく体にとってメリットが多いのですが、目的によっては朝にトレーニングをする場合、夕方がいい場合など様々なタイミングがあります。目的別に見てみまし...