効果が出ていないと感じている人へ
毎日のように汗を流しているのに、鏡に映る自分がまったく変わらない…。そんな焦りや疑問を抱いたことはありませんか？食事に気をつけて、時間を作って、ちゃんと努力しているはずなのに、体型も体重も思ったほど変化が見えない。SNSでは「1ヶ月で−5kg！」「筋肉がついた！」といった投稿が飛び交い、自分だけが取り残されているような感覚に陥ってしまうこともあるでしょう。でも安心してください。トレーニングの効果が“出ないように見える”のには、いくつもの理由があります。そしてその多くは、少しの見直しや工夫で大きく変えることができるのです。まずは、なぜ効果を感じられないのか、その原因を一緒に掘り下げていきましょう。
トレーニングの効果が出ないのには理由がある
「トレーニングを頑張っているのに効果が出ない」と感じている人は、実はとても多くいます。ですが、その原因は意外と身近なところに潜んでいることがほとんどです。まず考えられるのは、運動内容と目的のミスマッチです。筋肉を増やしたいのに有酸素運動ばかりしていたり、脂肪を減らしたいのに高負荷の筋トレのみで食事を無視していたりすると、思うような結果は出ません。また、「トレーニングの頻度や強度が足りていない」「同じメニューを漫然と繰り返している」なども、効果が感じられない大きな原因となります。さらに、睡眠不足や栄養バランスの乱れなど、トレーニング以外の生活習慣も密接に関わってきます。どんなに正しい方法でも、積み重ねが不十分だったり、方向がずれていれば成果は現れにくいものです。だからこそ、ただ“頑張る”だけでなく、“正しい方向で努力する”ことが結果への近道になるのです。
トレーニングの効果が出ないと感じている場合の改善策
トレーニングで効果が出ないと感じたときは、まず“見直し”と“調整”が重要です。単に回数や重さを増やすのではなく、自分の目標に合ったトレーニングメニューになっているかを冷静にチェックしましょう。筋肉を増やしたいなら高負荷・低回数の筋トレ、脂肪を減らしたいなら心拍数を意識した有酸素運動など、目的に応じたアプローチが必要です。また、トレーニングの効果を最大化するには、栄養補給と休息も欠かせません。特にたんぱく質の摂取や、トレーニング後の回復時間を意識するだけでも、体の反応は大きく変わります。さらに、フォームが間違っていれば、どれだけ努力しても狙った筋肉に刺激が入りません。そうした場合は、パーソナルトレーニングなどプロの指導を受けることで、驚くほど早く効果を実感できることもあります。「トレーニングをしているのに効果が出ない」と悩む前に、一度立ち止まり、体と向き合う習慣をつけることが成功の第一歩なのです。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
初回体験が無料に
久留米市パーソナルトレーニングジム ニックスフィットネスでは公式LINEでお得な情報やキャンペーン、ダイエットコラムなどをご提供させていただいております。登録してご来店いただいた初回体験の方は、なんと初回体験トレーニング料金が0円！無料で体験が受けられますので公式LINEのご登録をぜひ。また、公式LINEからもご予約ができるようになっておりますので、入会されてからもオンライン上で予約を入れることが可能です。こちらのリンクから公式LINEを追加いただけます。Nick's Fitness | LINE 公式アカウント
まずはお試しでやってみたい方へ！３回体験キャンペーンが税込みで10000円です。１０日間で３回のトレーニングを受けていただけます。入会するか決めていなくて、何回か体験してみてから決めたい方におすすめです。ご予約は予約ページより「初回体験」でご予約いただくか、お電話、LINEのメッセージなどでお問い合わせください。
久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
当パーソナルジムでは、一人一人の体やご要望に合ったトレーニング指導、食事指導を通して、ダイエットやかっこいい体作り、機能改善を目指していきます。女性の体に合ったコースも、ペアで楽しみながらできるトレーニングコースもご用意しております。まずは初回体験からでもお気軽に足をお運びくださいませ。
トレーニングコラムに関連する記事
トレーニングが続かない人へ
トレーニング前後の食事のタイミングとは？
トレーニングの前後に取るべき食事とは
