アンチエイジングをサポートするアルファリポ酸とは
アンチエイジングは興味ありますか？そもそもアンチエイジングって具体的に何のことなの？と思う方もいるかもしれません。アンチエイジングは簡単に言うと、老化防止になります。もちろん、老化を止めることはできませんが、なるべく若い状態でいたいと思うものです。老化をなるべく防ぎたいという方は、今回おすすめする「アルファリポ酸」について知っておくといいかもしれません。
◆アルファリポ酸（αリポ酸）とは
あまり聞き慣れない成分であるαリポ酸。牛や豚の肝臓、腎臓、心臓やブロッコリー、ほうれん草、トマトなどに入っています。ただあまり、食品に多く含まれていないのでサプリで摂取することで適量取ることができます。本来は私たちの肝臓でつくられている成分で、体の細胞すべてに働きかけ、活性化させる大事な成分です。この成分、ものすごい抗酸化力を持っているのです。酸化することで細胞を老化させていってしまうので、抗酸化力こそアンチエイジングの味方です。抗酸化力のある成分には、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＡ、ポリフェノール、リコピンなどがあります。
そして今回の主人公であるαリポ酸のもっとも優れている点と思われるのが、αリポ酸自体が活性酸素を除去してくれるだけでなく、「酸化されてしまったビタミンCやビタミンEなどをもう一度復活させてしまう」というところ。ちなみにαリポ酸自体の抗酸化力はビタミンＣの約４００倍！！もはやチート級ですね。しかし、年齢とともに体内での生成力は減っていくので食品やサプリメントでダイレクトに入れてあげるのも手です。
さらに、体内ではブドウ糖や脂肪酸を材料にしてアデノシン三リン酸というエネルギーを作るのですが、このエネルギーを生成する働きを手助けするのもαリポ酸の働きの１つです。つまり、減量をする際にも効果的な成分であるということも言えますね。
ただ、インスリン自己免疫症候群という低血糖を引き起こしてしまう症状のある方が摂取すると体調を崩すこともあるとのことなので、そういう方は医師の診断を受けてください。日本でも40年間で300件ほどの報告なのであまりほとんど多くはありませんが。
トレーニングはアンチエイジングになるのか
トレーニングはアンチエイジングにおいて非常に効果的であり、適切な運動は多方面から老化の進行を遅らせ、若々しさを保つ手助けをします。まず、筋力トレーニングやレジスタンストレーニングは、加齢とともに進行する筋肉量の減少を防ぎ、基礎代謝を高めることで、エネルギー消費を増加させ、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。これにより、サルコペニアの予防とともに、健康的な体型を維持することが可能です。さらに、ウェイトトレーニングやウォーキングなどの負荷をかける運動は、骨密度を維持・向上させ、骨粗しょう症や骨折のリスクを低減します。また、有酸素運動は心肺機能を向上させるだけでなく、血圧やコレステロール値を改善し、心血管疾患のリスクを下げると同時に、血液循環を促進して肌のハリや艶を保つ効果も期待できます。運動は代謝を促進し、アフターバーン効果によって日常生活での消費カロリーを増やし、スリムな体型を維持する手助けにもなります。さらに、運動はエンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促進し、ストレス軽減や気分の改善に寄与し、メンタルヘルスの向上につながります。これに加えて、運動は脳の健康にも良い影響を与え、認知機能を維持し、アルツハイマー病の予防効果があることも研究で示されています。これらの要素が相まって、トレーニングは身体的にも精神的にも老化を遅らせ、総合的に若々しさを維持するための重要な手段となります。
トレーニングとアルファリポ酸の関係について
アルファリポ酸は、トレーニングを行う際に非常に有用な抗酸化物質であり、さまざまな形で運動効果を高めるサポートをします。まず、アルファリポ酸はエネルギー代謝に重要な役割を果たし、炭水化物や脂肪、タンパク質を効率的にエネルギーに変換することで、トレーニング時に必要なエネルギー供給をサポートします。これにより、持久力やパフォーマンスが向上し、より効果的なトレーニングが可能となります。さらに、トレーニング中に生じる酸化ストレスを軽減することで、筋肉の損傷や炎症を抑え、回復を促進する効果があります。これにより、トレーニング後のリカバリーが早まり、次のトレーニングにスムーズに移行できることが期待されます。また、アルファリポ酸はインスリン感受性を改善し、筋細胞が糖を効率よく取り込み、エネルギーとして利用する能力を高めます。これにより、トレーニング後のグリコーゲン補充が効率的になり、筋肉のエネルギーリザーブが最適化されます。さらに、脂肪の代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ効果もあるため、体脂肪の減少や体重管理においても有益です。特に、インスリン感受性の改善と相まって、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことが可能となり、引き締まった体を作り上げるのに役立ちます。最後に、アルファリポ酸の強力な抗酸化作用により、体内のフリーラジカルを除去し、細胞の老化を遅らせることで、アンチエイジング効果も期待できます。これらの効果を総合すると、アルファリポ酸はトレーニングの成果を最大化し、健康的で若々しい体を維持するために非常に効果的なサプリメントであると言えます。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
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