久留米パーソナルジムの内容とは？
本記事は、久留米市のパーソナルジムニックスフィットネスが、日々のトレーニング指導やダイエットサポートの現場で得た経験をもとに解説しています。
「パーソナルジムって何をするんですか？」
これは体験前にかなり多くの方が不安に思うポイントです。
実際、
・きついトレーニングをさせられそう
・ついていけるか不安
・自分に合うのかわからない
こう感じている方がほとんどです。
ただ結論から言うと、パーソナルジムは
“できること”ではなく“できる範囲”から始める場所です。
ここを理解すると、不安はかなり軽くなります。
「全員同じメニュー」ではなく個別設計だから継続しやすいパーソナルジムではどんなトレーニングをするのか
パーソナルジムのトレーニングは、最初にカウンセリングと体の状態を確認するところから始まります。年齢・体力・目的によって、やるべき内容は全く変わるため、メニューは完全に個別で組まれます。例えば、運動初心者の方であれば、いきなり重いトレーニングをすることはありません。まずは体の動かし方や基本的な筋力をつけるところからスタートします。一方で、ダイエット目的の方には消費カロリーを意識したトレーニングや、有酸素運動の組み合わせが入ることもあります。このように、その人にとって「今必要なこと」を積み重ねていくのがパーソナルジムの特徴です。
「何をすればいいか分からない」をなくす仕組みが結果につながる実際のトレーニングの流れ
実際の流れは非常にシンプルです。まずは体調や前回の内容を確認し、その日のコンディションに合わせてメニューを調整します。その後、ストレッチやウォームアップを行い、メインのトレーニングに入ります。ここで重要なのがフォームの指導です。自己流では気づきにくい姿勢や力の入れ方を修正することで、同じトレーニングでも効果は大きく変わります。そして最後に軽く体を整えながら終了します。すべてトレーナーが流れを管理してくれるため、「今日は何をやろう」と迷うことがなく、自然と継続しやすくなります。
「通っているのに変わらない」状態を防ぐサポートがあるパーソナルジムが他のジムと違うポイント
一般的なジムでは、自分でメニューを考えながらトレーニングを行う必要があります。そのため、「何をすればいいかわからない」「なんとなく通っているだけ」という状態になりやすいです。一方でパーソナルジムは、毎回トレーナーがついているため、やるべきことが明確になります。また、食事や生活習慣についてもアドバイスがあるため、トレーニングだけに頼らず、全体で体を変えていくことができます。結果が出やすいのは、こうした“迷わない環境”があるからです。
「できるか不安」という人ほど個別指導の価値が高くなる結論：不安がある人ほどパーソナルジムは向いている
パーソナルジムは、もともと運動が得意な人のための場所ではありません。むしろ、何をすればいいかわからない人や、自己流でうまくいかなかった人ほど効果を感じやすい環境です。無理なく続けられる内容からスタートし、少しずつできることを増やしていく。この積み重ねが結果につながります。
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この記事の著者
中村将太（1989年11月生まれ）
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市でパーソナルジム「ニックスフィットネス」をオープン。現在は代表トレーナーとして指導を行う。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師。
これまで200名以上のダイエット・ボディメイクをサポートし、「無理なく続けて変わる」ことを大切に指導。
解剖学の学習や筋膜リリースの技術も取り入れながら、一人ひとりに合ったアプローチを行っています。
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