久留米のパーソナルジムでは何をする？ニックスフィットネスの内容を紹介
「パーソナルジムって、実際には何をするんだろう？」
「運動経験がないのに、いきなりきつい筋トレをさせられない？」
「食事制限も厳しいのかな？」
初めてパーソナルジムを検討する方なら、このような不安を感じることもあると思います。
パーソナルジムは、単にトレーナーと一緒に筋トレをする場所ではありません。
現在の体力や運動経験、目標、生活リズムなどを確認したうえで、その人に必要なトレーニングや食事、続け方を一緒に考えていく場所です。
ニックスフィットネスでも、ダイエット、筋肉増量、産後の運動、健康維持、運動不足解消など、通われる目的は一人ひとり違います。
そのため、全員に同じメニューを行うことはありません。
この記事では、「久留米でパーソナルジムを探しているけれど、具体的に何をするのか分からない」という方へ、ニックスフィットネスで実際に行っている内容を、実際のお客様の事例や口コミも交えながらご紹介します。
本記事は、久留米市のパーソナルジムニックスフィットネスが、日々のトレーニング指導やダイエットサポートの現場で得た経験をもとに解説しています。
個別指導の基本パーソナルジムでは
実際に何をする？
一般的なフィットネスジムでは、入館後に自分でマシンや器具を選び、自分で重量や回数を決めてトレーニングすることが多いと思います。
パーソナルジムでは、そこをトレーナーと一緒に考えます。
ニックスフィットネスでは、
・現在の体力
・運動経験
・目標
・身体の動かし方
・これまでのトレーニング記録
・その日の体調やコンディション
などを確認しながら内容を調整します。
例えば同じスクワットでも、運動を始めたばかりの方と、長く筋力トレーニングを続けている方が同じ重量・回数を行う必要はありません。
ダイエット目的の方と筋肉量を増やしたい方でも、トレーニングの組み立て方は変わります。
「パーソナル＝マンツーマン」だけではなく、「その人に合わせて内容を変えられること」が大きな特徴です。
体験から始めるニックスフィットネスの
初回体験では何をする？
初めて来店された方に、いきなり通常のトレーニングメニューを行うわけではありません。
まずはカウンセリングで、
「なぜパーソナルジムを探しているのか」
「どんな身体になりたいのか」
「これまで運動をしてきたのか」
「普段どのような生活をしているのか」
などを伺います。
その後、簡単な動作や現在の体力を確認しながら、実際にトレーニングを体験していただきます。
そして体験後に、目的や生活リズムを踏まえて、どのような通い方が考えられるかをご説明します。
その場で入会を決める必要はありません。
他のジムも体験し、比較してから決めていただいて大丈夫です。
▶︎ 初回無料体験について詳しく見る
1回のトレーニング実際のパーソナルトレーニングは
どのように進む？
普段のセッションでは、まずその日の体調や前回のトレーニング内容を確認します。
トレーニングは毎回まったく同じ内容を繰り返すわけではありません。
過去の記録や現在の状態を確認しながら、
「今回は前回と同じ重量でもう少し回数を増やしてみる」
「今日は重量を上げてみる」
「身体の使い方をもう一度確認する」
など、その日の目的を考えます。
フォームについても、単に「10回やりましょう」で終わらせるのではなく、
どのように身体を動かすのか
どこを使うのか
姿勢や力の入れ方はどうか
などを確認しながら進めます。
必要に応じてウォームアップや身体を動かしやすくするための運動を取り入れ、目的に合わせた筋力トレーニングへ進んでいきます。
一人ひとり違う内容全員同じではなく目的・体力に
合わせて内容を変えます
ニックスフィットネスでは、決められたトレーニングメニューを全員に当てはめているわけではありません。
例えば、
ダイエットしたい方。
筋肉量を増やしたい方。
60代から健康維持のために運動を始めた方。
産後にトレーニングを再開した方。
それぞれ必要な内容は違います。
さらに、同じ人でも毎回コンディションが同じとは限りません。
実際にニックスフィットネスへ月4回で通われた30代女性のお客様からは、
「その時々の体調や状況に合わせて柔軟に調整してくださった」
という口コミをいただいています。
この方は、予定通りに通うことが難しい時期もありました。
だからこそ、決められたスケジュールやメニューだけを優先するのではなく、その時点で何ができるかを確認しながら進めることもパーソナルトレーニングでは大切です。
初心者から始められる運動初心者でも大丈夫？
実際のお客様の声を紹介
ニックスフィットネスには、筋トレ経験がほとんどない状態から始めた方もいます。
実際に30代男性のお客様は、入会前について、
「ジムの入会経験も筋トレの知識もなかったので、初めはとても不安でした」
と口コミに書かれています。
この方には、トレーニングを行うだけではなく、それぞれの種目の目的や身体の使い方についても説明しながら進めました。
その後、トレーニングを続ける中でご自身でも筋トレを行うようになり、ウォーキングやランニングも取り入れるようになりました。
3ヶ月間で5kgの減量につながったことも、ご本人の口コミで報告されています。
ここで重要なのは「パーソナルジムにずっと頼らなければ運動できない状態」にすることではありません。
なぜその種目をするのか。
どのように身体を使うのか。
どうすれば自分でも運動を続けられるのか。
こうした部分まで理解することで、ジム以外でも自分から身体を動かせるようになることも大切だと考えています。
生活に合わせた食事ダイエットでは生活に合わせた
食事方法を一緒に考えます
ダイエット目的の場合、トレーニングだけではなく食事についても確認します。
ただし、全員に同じ食事制限を行うわけではありません。
実際に30代女性のお客様からは、
「私自身のライフスタイルに合った方法を一緒に考えて相談に乗ってくださり、無理なく続けることができました」
という口コミをいただきました。
別の30代女性のダイエットでは、
「ご飯はそれほど欲しくならない」
「炭水化物を抜く方が続けやすそう」
という本人の希望を確認したうえで、ケトジェニックダイエットを取り入れました。
その際も、
糖質オフのメニュー本を一緒に見る。
仕事で帰宅が遅い日の作り置きメニューを考える。
甘いものが欲しくなった場合の食品を探す。
海藻類や葉物野菜なども献立に入れる。
といった形で、実際の生活で続けられるところまで一緒に考えました。
この女性は週1回のトレーニングと食事調整を2ヶ月間続け、
体重59.4kg → 56.3kg
体脂肪率28.2％ → 25.7％
へ変化しています。
▶︎ 30代女性が2ヶ月で3.1kg減量した実際のダイエット事例を見る
変化を見える化毎回のトレーニングと
身体の変化を記録します
ここはニックスフィットネスが特に力を入れている部分の一つです。
トレーニングを、
「今日は頑張った」
「今日はきつかった」
という感覚だけで終わらせず、実際の内容を記録しています。
具体的には、
・種目
・重量
・回数
・セット数
・トレーニング部位
・できるようになったこと
・トレーナーからのコメント
などです。
さらに、月ごと・部位ごとのトレーニング量もグラフで確認できます。
ダイエットでは体重・体脂肪率・筋肉量なども記録。
現在の体重や活動量に応じて、1日の摂取カロリーの目安を確認できる仕組みも作っています。
そして、これらの情報はトレーナーだけの管理データではありません。
お客様自身もスマートフォンから、トレーニング記録・身体の変化・グラフ・トレーナーコメントなどを確認できます。
例えば実際の30代男性のお客様では、
ダンベルフライが、
25kgで20回・17回・15回
だった翌週に、
30kgで15回・15回・10回
へ変化した記録も残っています。
こうしたデータがあることで、「以前より何ができるようになったのか」を具体的に振り返れます。
▶︎ ニックスフィットネスが実践する体重管理とトレーニング記録法を見る
実際に通われている方実際にどんな方が
ニックスフィットネスに通っている？
ニックスフィットネスでは、目的も年代も異なる方を実際にサポートしています。
例えば、
40代男性
1年間で体重118kgから77kgへ変化。
50代女性
3ヶ月で72kgから65kg、体脂肪率34％から29％へ変化。
30代女性
週1回で2ヶ月間取り組み、59.4kgから56.3kgへ変化。
30代男性
筋肉増量・身体づくりを目的として継続し、半年ほどで胸板や上半身の見た目に大きな変化。
60代男性
退職後の運動不足をきっかけに、奥様とペアコースで健康維持・筋力アップを目的として継続。
産後30代女性
週2回のトレーニングを長期的に継続し、本人から「人生変わりました」「好きな服を着られるようになった」という口コミもいただいています。
このように、
「パーソナルジム＝若い人がダイエットする場所」
だけではありません。
その人が現在どのような状態で、これから何を目指したいのかによって利用方法は変わります。
一般的なジムとの違い24時間ジムや市営ジムとの違いは？
24時間ジムや市営ジムにも、料金や営業時間など多くのメリットがあります。
自分でトレーニングメニューを組み、フォームや重量を管理できる方なら、それらのジムが合っている場合もあります。
一方で、
「何をすればいいのか分からない」
「YouTubeを見ても自分のフォームが合っているのか判断できない」
「以前ジムへ入会したけれど続かなかった」
という方には、パーソナルという選択肢があります。
実際にニックスフィットネスへ来られた20代女性のお客様は、それ以前に24時間ジムや市営ジムを利用されていましたが、継続が難しかったそうです。
初めてパーソナルジムへ入会したあと、
「SNSやYouTubeなどでは分からなかった、正しい方法や知識でトレーニングをすることができて良かったです」
という口コミをいただきました。
また、
「トレーニング時の筋肉・身体の動きを教えていただいたことで、意識してできるようになった気がします」
とも書いていただいています。
情報を見ることと、実際に自分の身体を見てもらいながら修正することには違いがあります。
ここがパーソナルトレーニングを利用する理由の一つです。
通う頻度月4回と月8回はどう選べばいい？
ニックスフィットネスでは、主要コースを月4回・月8回から選べるようにしています。
週1回程度から始めたい方は月4回コース。
週2回程度のトレーニング時間を確保したい方は月8回コース。
というのが一つの目安です。
ただし、
「月8回の方が必ず効果が高い」
という単純なものではありません。
仕事や家庭、自主トレーニングの有無、現在の体力、目的によって適した頻度は変わります。
実際に先ほど紹介した30代女性は月4回を3ヶ月間継続し、口コミでは体重だけでなく見た目の変化についても書かれています。
自分が継続できる頻度を選ぶことも、パーソナルジムを続けるうえでは大切です。
▶︎ パーソナルジムは週1回でも効果がある？現役トレーナーが解説
目的別のコースニックスフィットネスでは
4つのコースから選べます
現在は、主に次の4つのコースをご用意しています。
ダイエットコース
体重・体脂肪率を落としたい方へ。
月4回：27,000円
月8回：42,000円
▶︎ ダイエットコースについて詳しく見る
ボディメイクコース
筋肉をつけたい、引き締めたい、身体の見た目を変えたい方へ。
月4回：25,000円
月8回：40,000円
▶︎ ボディメイクコースについて詳しく見る
ペアボディメイクコース
ご夫婦・友人・カップルなど、2人一緒に通いたい方へ。
月4回：32,000円（2名分）
月8回：49,000円（2名分）
▶︎ ペアボディメイクコースについて詳しく見る
産後トレーニングコース
産後の運動再開や体力・体型づくりを始めたい方へ。
月4回：23,000円
月8回：36,000円
▶︎ 産後トレーニングコースについて詳しく見る
実際に体験して判断する久留米でパーソナルジムが初めての方へ
ホームページを読んでも、
「自分の場合はどんなトレーニングになる？」
「トレーナーと話しやすい？」
「本当に自分でも続けられそう？」
といった部分までは分からないと思います。
実際、今回紹介した20代女性のお客様も、初めてのマンツーマントレーニングには不安を感じられていました。
そのうえで口コミには、
「パーソナルジムは色々不安もあると思いますが、一度体験してみるのはおすすめです!!」
と書いていただいています。
ニックスフィットネスでは、初回体験を無料で行っています。
カウンセリングで現在のお悩みや目標を伺い、実際にトレーニングを行ったうえで、今後の進め方をご説明します。
入会を前提とした体験ではありません。
他のパーソナルジムと比較して選んでいただいて大丈夫です。
久留米でパーソナルジムを探しているものの、
「そもそも自分にパーソナルが合うのか分からない」
という方も、まず実際に体験してから判断してみてください。
▶︎ 初回無料体験について詳しく見る
▶︎ 久留米のパーソナルジム「ニックスフィットネス」について詳しく見る
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続かない原因は「きつさ」ではなくやり方にあることが多いです。
継続のコツを知りたい方におすすめです。
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この記事の著者
中村将太（1989年11月生まれ）
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市でパーソナルジム「ニックスフィットネス」をオープン。現在は代表トレーナーとして指導を行う。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師。
これまで200名以上のダイエット・ボディメイクをサポートし、「無理なく続けて変わる」ことを大切に指導。
解剖学の学習や筋膜リリースの技術も取り入れながら、一人ひとりに合ったアプローチを行っています。
ダイエットや体づくりに悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。
初回体験が無料に
まずは体験から、ゆっくり始めてみませんか？
ダイエットは、頑張りすぎるよりも
「続けられる形」を見つけることが大切です。
ニックスフィットネスでは、
無理な食事制限やハードな運動ではなく、
日常に取り入れられる方法を一緒に考えていきます。
現在、初回体験トレーニングが無料です。
もちろんLINEでのご相談のみでもOKです。
「ちょっと話を聞いてみたい」
そんな軽い気持ちでも大丈夫ですので、
お気軽にご連絡ください。
まずはお試しでやってみたい方へ！３回体験キャンペーンが税込みで10000円です。１０日間で３回のトレーニングを受けていただけます。入会するか決めていなくて、何回か体験してみてから決めたい方におすすめです。ご予約は予約ページより「初回体験」でご予約いただくか、お電話、LINEのメッセージなどでお問い合わせください。
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