パーソナルジムは週1回でも効果がある？現役トレーナーが解説
本記事は、久留米市のパーソナルジムニックスフィットネスが、日々のトレーニング指導やダイエットサポートの現場で得た経験をもとに解説しています。
「パーソナルジムって週1回でも意味がありますか？」
体験に来られた方から非常によくいただく質問です。
確かに、
・週1回だけで痩せるの？
・毎日運動しなくて大丈夫？
・もっと通わないと結果が出ないのでは？
と思いますよね。
結論から言うと、
週1回でも十分に効果は期待できます。
実際に当ジムでも週1回で通われている方は多く、
・ダイエット成功
・姿勢改善
・筋力向上
・肩こり改善
など様々な変化を実感されています。
ではなぜ週1回でも効果が出るのでしょうか？
頻度よりも継続できる習慣作りが重要パーソナルジムが週1回でも効果が出る理由
ダイエットやボディメイクで最も大切なのは、
実は「気合い」ではありません。
それよりも重要なのが、
継続できること
です。
例えば、
最初から
・週5回運動
・毎日食事制限
・毎日1時間ウォーキング
を始めたとしても、
3週間でやめてしまえば意味がありません。
一方、
週1回のトレーニングでも、
半年続けばどうでしょうか。
週1回でも1年間で約50回。
かなり大きな差になります。
成功する人は日常習慣が少しずつ変わっていく多くの方はトレーニング以外の時間で変化している
実は、
痩せる人の変化はジムの1時間だけで起こるわけではありません。
週1回のセッションをきっかけに、
・水を飲むようになる
・階段を使うようになる
・タンパク質を意識する
・夜食を減らす
こうした変化が積み重なります。
そして、
この積み重ねこそがダイエット成功の本質です。
パーソナルジムの役割は、
単にトレーニングをする場所ではなく、
生活習慣を整えるきっかけを作ることでもあります。
最初から頑張りすぎるほど挫折しやすい運動初心者ほど週1回がおすすめな理由
当ジムに来られる方の多くは、
元々運動が得意な方ではありません。
むしろ、
・ジム未経験
・運動が苦手
・学生以来運動していない
という方が多いです。
そういった方がいきなり週3〜4回始めると、
高い確率で疲れてしまいます。
だからこそ、
まずは週1回から始める。
これが現実的です。
続けられるペースを作ることが、
結果的に最短ルートになることも少なくありません。
無理なく続けられる頻度が成功率を高める40代・50代女性こそ週1回から始めてほしい
40代以降になると、
・仕事
・家事
・子育て
・親の介護
などで忙しい方も多くなります。
その中で、
毎日運動時間を確保するのは簡単ではありません。
だからこそ、
週1回のトレーニングを軸にして、
日常生活を少しずつ改善していく。
この方法が現実的です。
実際に当ジムでも、
40代〜60代女性の方が多数通われています。
ジム以外の時間を全く意識しないと変化しにくい週1回でも効果が出ない人の特徴
逆に、
週1回通っていても結果が出にくいケースもあります。
例えば、
・毎日暴飲暴食
・睡眠不足
・全く歩かない
・水分不足
などです。
もちろん完璧を目指す必要はありません。
ただ、
週1回のトレーニングを活かすために、
日常を少し整える意識は必要になります。
長期的に続けられる頻度こそ成功への近道週1回は「少ない」のではなく「続けやすい」
SNSを見ると、
・毎日ジム
・毎日ランニング
・毎日筋トレ
が正解のように見えるかもしれません。
しかし、
大切なのは
「続くかどうか」
です。
週1回でも、
1年続ければ50回以上。
2年なら100回以上です。
これだけ積み重なれば、
体は確実に変わります。
「週1回しか通えないから意味がないかも…」
そう思っている方こそ、一度ご相談ください。
ニックスフィットネスでは、
一人ひとりの生活スタイルに合わせながら、
無理なく続けられる体づくりをサポートしています。
実際に週1回で通われているお客様も多数いらっしゃいます。
久留米でダイエットや健康づくりを始めたい方は、まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください。
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この記事の著者
中村将太（1989年11月生まれ）
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市でパーソナルジム「ニックスフィットネス」をオープン。現在は代表トレーナーとして指導を行う。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師。
これまで200名以上のダイエット・ボディメイクをサポートし、「無理なく続けて変わる」ことを大切に指導。
解剖学の学習や筋膜リリースの技術も取り入れながら、一人ひとりに合ったアプローチを行っています。
ダイエットや体づくりに悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。
初回体験が無料に
まずは体験から、ゆっくり始めてみませんか？
ダイエットは、頑張りすぎるよりも
「続けられる形」を見つけることが大切です。
ニックスフィットネスでは、
無理な食事制限やハードな運動ではなく、
日常に取り入れられる方法を一緒に考えていきます。
現在、初回体験トレーニングが無料です。
もちろんLINEでのご相談のみでもOKです。
「ちょっと話を聞いてみたい」
そんな軽い気持ちでも大丈夫ですので、
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