トレーニングと柔軟性の意外な関係
筋トレやランニングといった「トレーニング」に取り組むとき、多くの人が注目するのは筋力アップやスタミナ強化といった目に見える成果です。しかし、その裏で「柔軟性」という要素を軽視してしまうと、せっかくの努力が思うように実を結ばなかったり、思わぬケガにつながることもあります。実は柔軟性は、体をスムーズに動かすための基盤であり、筋肉や関節のパフォーマンスを最大限に引き出すカギを握っています。体がしなやかに動けば、トレーニングの動作はより正確になり、効果を効率的に得られるだけでなく、日常の動きも軽やかに変わっていきます。つまり、柔軟性を無視したトレーニングは、アクセルを踏みながらブレーキをかけているようなもの。逆に柔軟性を意識して取り入れれば、体は驚くほど変化し、トレーニングの効果を一段と感じやすくなるのです。
柔軟性を欠いたトレーニングの落とし穴
トレーニングに真剣に取り組んでいても、「柔軟性」を軽視してしまうと、思わぬ壁にぶつかることがあります。柔軟性が不足したまま体を動かすと、関節の可動域が狭まり、トレーニングの動作が制限されるため、十分な効果を得にくくなります。たとえばスクワットで深く腰を落とせなかったり、腕を大きく振れないことで筋肉にかかる刺激が限定的になったりするのです。さらに、柔軟性の低さはケガのリスクとも直結します。無理な姿勢や動作を繰り返すことで、筋肉や靭帯に過度の負担がかかり、慢性的な痛みや故障につながることも少なくありません。つまり、柔軟性を無視したトレーニングは「頑張っているのに結果が出ない」「痛みで続けられない」といった悪循環を招いてしまうのです。
柔軟性を活かしたトレーニングで効果を最大化
トレーニングの成果をしっかりと感じたいなら、「柔軟性」を高めながら進めることが不可欠です。柔軟性を意識して体を整えることで、正しいフォームが身につき、筋肉に効果的な負荷をかけやすくなります。特に初心者や自己流で続けている方は、独学ではどうしても姿勢や動きに偏りが出やすく、思うように効果が得られないケースも少なくありません。そこで役立つのがパーソナルトレーニングです。専門トレーナーが一人ひとりの体の状態を見極め、柔軟性を向上させるストレッチやエクササイズを組み合わせながらメニューを作成してくれるため、安全かつ効率的に取り組むことができます。柔軟性をベースにしたトレーニングは、筋力アップやシェイプアップのスピードを加速させるだけでなく、体の動きやすさを実感できる点でも大きなメリットがあります。自分の体に合ったプランで取り組むことで、トレーニングはより楽しく、長く続けられるものへと変わるのです。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
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