トレーニングが続かないのはあなたのせいじゃない
「よし、今日から頑張ろう！」と決意したはずなのに、気がつけば三日坊主で終わってしまった…。そんな経験はありませんか？多くの人がトレーニングを始めるものの、続けられずに挫折してしまいます。でも、それは意志が弱いからではなく、続けるための“仕組み”や“工夫”を知らないだけなのです。トレーニングを習慣にできれば、体の変化はもちろん、心の充実感や自信も手に入れることができます。この記事では「なぜ続かないのか」という原因に触れながら、無理なく続けられるためのヒントをご紹介していきます。
トレーニングが続かない原因と続けるためのヒント
トレーニングが続かない一番の原因は、「自分に厳しすぎる計画」を立ててしまうことです。最初のうちはやる気が高まり、毎日ジムに通ったり長時間の運動をしたりしようと意気込みます。しかし、日常の仕事や家庭の用事で時間が取れなくなったり、疲れがたまって体が思うように動かなくなると、そのギャップに気持ちが折れてしまうのです。また、多くの人は短期間で劇的な成果を期待してしまうため、体重が思ったように減らなかったり、見た目の変化がなかなか出なかったりすると「自分には向いていない」と早々に諦めてしまいます。ここで大切なのは「小さな行動に焦点をあてること」。週に数回でも、5分でも、自分ができたことを積み重ねていくことで習慣は形になります。体重や数字にとらわれすぎず、「今日は運動できた」「昨日より疲れにくい」といった小さな変化に目を向けることで、自然とポジティブな気持ちが生まれます。継続の秘訣は、大きなゴールを追いかけることよりも、小さな達成感を重ねて自信を育てていくことなのです。
パーソナルトレーニングが続けやすい理由
一人でトレーニングを続けるのは、想像以上に難しいものです。「今日は忙しいから明日にしよう」と思うと、その「明日」が何日も続いてしまい、気づけば数週間運動をしていなかった…という経験をした人も多いでしょう。そんな中でパーソナルトレーニングが選ばれる理由は、継続を自然に後押ししてくれる仕組みが整っているからです。まず、トレーナーが一人ひとりの目標や体力、生活スタイルに合わせて最適なメニューを作成してくれるため、「何をすればいいかわからない」という迷いがなくなります。さらに、トレーニング中はフォームのチェックや声かけでモチベーションを引き出してくれるので、孤独感を感じずに取り組めます。そして何より大きいのが、「自分だけでは気づけない成長を一緒に見つけてくれる」ということです。体重や見た目の変化が小さくても、筋力の向上や姿勢の改善など、プロの目だからこそ分かる進歩を伝えてくれるので、「やっていて良かった」という実感が得やすくなります。また、食事や生活習慣へのアドバイスも受けられるため、ジムにいない時間でも自然と意識が高まり、継続しやすい環境が整います。パーソナルトレーニングは単なる運動指導ではなく、「続けられる仕組みそのもの」を提供してくれるのです。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
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