新年に無理なく始めるトレーニング習慣

年始トレーニング続けやすい時期今年こそ変わるために。新年に始める体づくり

　新年あけましておめでとうございます。旧年中は多くの方にお越しいただき、誠にありがとうございました。今年も皆さまの健康づくりと身体の変化を全力でサポートしてまいります。さて、年が変わるこの時期は、生活リズムや気持ちを切り替えやすく、新しい習慣を始める絶好のタイミングです。「今年こそ体を引き締めたい」「体調を整えたい」と考える方は多く、実際に年始は行動に移しやすい時期でもあります。年末年始で少し乱れた生活や食習慣をリセットし、身体と心のウォーミングアップを始めることで、年間を通して無理なく健康的な体づくりができる土台が整います。小さな一歩でも、継続すれば必ず変化につながります。今年はその最初の変化を、自分自身にプレゼントしてみませんか。

運動始めやすい時期新年メリット新年スタートが続く理由と体づくりの基本

　新年にトレーニングを始めるメリットは、気持ちが前向きな状態で新習慣を作りやすい点にあります。体づくりの基本は、筋力トレーニング・有酸素運動・柔軟性の3つをバランスよく取り入れること。筋トレで代謝を高め、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃やし、ストレッチで体の動きをスムーズに保つと、体調が整いやすくなります。また、無理をしない負荷設定と週2～3回程度の頻度から始めることで、続けやすく、それがやがて成果につながります。年末年始に増えた体重を一気に戻すより、生活リズムを立て直しながら少しずつ改善していくほうが、結果的にリバウンドしにくく、長く健康的な状態を維持できます。新年のスタートを“続けられる一年”にするためにも、まずは体を動かす習慣から整えていきましょう。

トレーニング継続コツ変わりたい思いを形にする、新年の一歩

　トレーニングを習慣にする最大のコツは、「完璧を目指さないこと」です。忙しい日があっても、10分のウォーキングや軽いストレッチだけでも構いません。少しでも体を動かしたという積み重ねが、自信と継続の原動力になります。また、目標を“数値”だけにしないことも大切です。「疲れにくくなった」「姿勢が良くなった」「前より動くのが楽しくなった」など、小さな変化に気づくとモチベーションは自然と高まります。さらに、無理なく続けるためには、自分一人で抱え込まず相談できる環境を持つことも効果的です。新しい年は、体も心も整えるチャンスの時期。変わりたい思いが少しでもあるなら、まずは小さな行動から始めてみませんか。その一歩が、新しい一年の大きな変化につながります。

この記事の著者

中村将太　1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム　ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。

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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム　ニックスフィットネス　代表　中村将太
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