ファンクショナルトレーニングの重要性
トレーニングの重要性
トレーニングは健康的な生活を送る上で不可欠というのは昔から言われていますが、近年その重要性はさらに強調されるようになりました。日々の活動や仕事において、体力や持久力が求められる中で、適切なトレーニングは体の調整と強化に効果的です。特に、ファンクショナルトレーニングは、日常生活で使用される動きに焦点を当て、身体全体のバランスと機能を向上させるために特に重要です。座りっぱなしのライフスタイルに潜む潜在的なリスクに対処し、健康な体を維持するために、トレーニングを積極的に取り入れることが不可欠です。
ファンクショナルトレーニングの特長
ファンクショナルトレーニングは、単なる筋力向上だけでなく、身体の機能全体を向上させることを目指しています。このトレーニングスタイルは、日常の動作に特化しており、例えば、持ち上げたり曲げたりするような動きを通じて、実際の生活での柔軟性や安定性を向上させます。これにより、体の各部位が協力して効率的に動くことができ、怪我のリスクを低減させると同時に、日常生活の動作がスムーズに行えるようになります。マシンを使ったトレーニングとは違い、日常生活の中で使われる動作をトレーニングとして扱います。マシンのトレーニングになると、対象部位を発達させること（筋肥大）やボディメイクがトレーニングの目的となることが多いですが、ファンクショナルトレーニングとなると日常生活での動きのパフォーマンスの向上が期待できます。ご高齢の方で筋力が落ちてしまったという方でも、ファンクショナルトレーニングによって肉体的な生活力が増して健康寿命が延びていくことも期待できますね。
トレーニングとファンクショナルの融合
トレーニングを最大限に効果的にするためには、ファンクショナルなアプローチを取り入れることが重要です。例えば、ジムでのトレーニングセッションでは、単なる重りを持ち上げるだけでなく、その動作が日常生活にどれだけ適用されるかを考慮することが肝要です。そう考えると、肘を固定したアームカールのような限定的な運動を目的とした種目は、ファンクショナルトレーニングとは遠い種目となってしまいます。単一の筋肉を狙った単関節運動ではなく、複数の筋肉、複数の関節の動きを伴う多関節運動を日常の動きで使われる動作を中心に負荷をかけていく必要があります。ファンクショナルトレーニングは、単なる筋力だけでなく、実際の動きに焦点を当てることで、トレーニングの効果を最適化し、日常の様々な活動に対応する身体を築く手助けとなります。今回はボディメイクとは違った視点でしたが、ファンクショナルトレーニングにも少し興味がわいたのでしたら幸いです。
この記事の著者
中村将太（1989年11月生まれ）
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市でパーソナルジム「ニックスフィットネス」をオープン。現在は代表トレーナーとして指導を行う。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師。
これまで200名以上のダイエット・ボディメイクをサポートし、「無理なく続けて変わる」ことを大切に指導。
解剖学の学習や筋膜リリースの技術も取り入れながら、一人ひとりに合ったアプローチを行っています。
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