トレーニングの重要性
フィットネスの世界では、「トレーニング」は欠かせません。トレーニングは単なる身体の鍛練だけでなく、全身の健康にも寄与します。定期的なトレーニングは筋肉の成長と強化に貢献し、心臓血管機能を改善し、代謝を促進します。しかし、これだけではなく、トレーニングそのものは柔軟性や関節の可動域を向上させる役割も果たしているのです。運動をすることは体の柔らかさを保つのにも重要なのです。そして、特に重量を使った筋力トレーニングを行う場合、事前に適切なストレッチを取り入れることで筋肉や関節を準備し、トレーニングのパフォーマンスを向上させることができます。
ストレッチの役割
トレーニングに欠かせないものとして、ストレッチもその重要性を担っています。ストレッチは筋肉を柔軟にし、血行を促進することで、怪我の予防や身体の機能向上に寄与します。特にトレーニング前に行うダイナミックなストレッチは、関節の可動域を広げ、トレーニングに最適な状態を整えます。ただし、トレーニング直前の静的なストレッチにより、筋力が発揮しにくくなることもあるため、トレーニング前に関しては動的なストレッチをするようにしましょう。逆に、トレーニング後の静的なストレッチは筋肉のリラックスを促し、過度な緊張を和らげます。筋肉に大きな負荷をかけて張っているところに、静的なストレッチをかけてあげることで、筋肉の回復を促進したり、体が過度に硬くなることから守ったりします。トレーニング前の動的ストレッチ、トレーニング後の静的ストレッチの組み合わせによって、ストレッチはトレーニングの前後において効果的な役割を果たし、身体全体の健康をサポートしてくれるでしょう。
トレーニングとストレッチの統合
最適なフィットネスの追求において、トレーニングとストレッチを組み合わせることは成功の鍵となります。先ほども書きましたが、大事なのでもう一度言います。トレーニング前には、動的なストレッチを行うことで関節の可動域を広げ、身体をトレーニングモードに適応させます。逆に、トレーニング後には静的なストレッチを取り入れ、筋肉の疲労を軽減させます。この統合アプローチは身体の調和を促進し、怪我のリスクを低減させつつ、トレーニングの成果を最大化します。また、普段からストレッチをすることで、可動域が広いということが通常運転となることは、トレーニングをしていく際に大きなアドバンテージとなります。体が硬いと可動域が狭く、適切なフォームが取れない場合もあり、そうなると柔軟性がある人よりも遅く、トレーニングの効果が表れることになります。特に寒い時期では筋肉は緊張状態が長く続くことがあるため、体を温め、ストレッチをすることで血行をさらによくできますのでおすすめです。フィットネスは単なる運動だけでなく、トレーニングとストレッチのバランスが重要なのです。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
初回体験が無料に
久留米市パーソナルジム ニックスフィットネスでは公式LINEでお得な情報やキャンペーン、ダイエットコラムなどをご提供させていただいております。登録してご来店いただいた初回体験の方は、なんと初回体験料金が0円！ワンコインで体験が受けられますので公式LINEのご登録をぜひ。また、公式LINEからもご予約ができるようになっておりますので、入会されてからもオンライン上で予約を入れることが可能です。こちらのリンクから公式LINEを追加いただけます。Nick's Fitness | LINE 公式アカウント
久留米市にあるパーソナルジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
当パーソナルジムでは、一人一人の体やご要望に合ったトレーニング指導、食事指導を通して、ダイエットやかっこいい体作り、機能改善を目指していきます。女性の体に合ったコースも、ペアで楽しみながらできるコースもご用意しております。まずは初回体験からでもお気軽に足をお運びくださいませ。
トレーニングコラムに関連する記事
アミノ酸とトレーニング
トレーニングのテクニックってあるの？
初めてカイロプラティックを受けてきました
