パーソナルジムは月何回通う？2026年8月の実際の利用データから解説
「パーソナルジムって、みんな週に何回くらい通っているの？」
「週1回では少ない？」
「身体を変えたいなら週2回通わないと意味がない？」
パーソナルジムを検討している方から、よく聞かれる質問の一つが通う頻度です。
インターネットで調べると、
「週2回がおすすめ」
「週3回必要」
など、いろいろな情報が出てきます。
しかし実際のパーソナルジムでは、どのくらいの頻度で通っている人が多いのでしょうか。
そこで今回は、ニックスフィットネスの2026年8月の実際の予約データを集計してみました。
結論から言うと、継続利用していた37名の中で最も多かったのは、
月4回・週1回程度の利用
でした。
37名中19名。
割合にすると51.4％です。
一方で月8回・週2回程度の方も13名いて、35.1％を占めています。
つまり実際には、
全員が同じ頻度で通っているわけではありません。
仕事。
家庭。
目的。
運動経験。
自分で運動できるか。
などによって通い方はかなり違います。
本記事は、久留米市のパーソナルジムニックスフィットネスが、日々のトレーニング指導やダイエットサポートの現場で得た経験をもとに解説しています。
実際の利用頻度実際に最も多かったのは
月4回・週1回程度でした
まず、2026年8月に継続して利用されていたお客様37名を、契約している利用頻度別に分けてみました。
| 利用方法 | 人数 | 割合 |
| 月４回 | 19名 | 51.4% |
| 月８回 | 13名 | 35.1% |
| 月16回 | 1名 | 2.7% |
| 回数券 | 4名 | 10.8% |
| 合計 | 37名 | 100% |
※ペアコースは2名それぞれを1名として数えています。
一番多かったのは月4回でした。
およそ2人に1人です。
月4回の場合、イメージとしては週1回程度のパーソナルトレーニングになります。
その次が月8回で、週2回程度。
そして、毎月決まった回数ではなく、自分の予定に合わせて利用できる回数券を選んでいる方もいました。
この数字を見るだけでも、
「パーソナルジムに通うなら週2回以上でなければいけない」
というわけではないことが分かります。
集計方法を公開2026年8月の予約
181件をもとに集計しました
今回の数字について、集計方法も公開しておきます。
2026年8月のニックスフィットネスの総予約数は、
181件
でした。
この中には、同じ施設で行っている詠春拳の個人レッスンも含まれていたため、
詠春拳個人レッスン14件
を除きました。
残ったパーソナルジム関連の予約は、
167件
です。
そのうち、
初回体験：2件
単発利用：5件
を除き、
月額コース・回数券を継続して利用している方を対象にすると、
37名・160予約枠
となりました。
この記事に掲載している頻度やコースの割合は、基本的にこの継続利用37名をもとに計算しています。
また、お客様の氏名など個人が特定できる情報は掲載していません。
こうした集計条件まで公開するのは、
「たくさんの方が通っています」
と曖昧に書くのではなく、実際の数字を見ていただきたいからです。
週1回程度が最多継続利用者の51.4％が
月4回を選んでいました
37名のうち、月4回を利用していた方は19名。
全体の51.4％でした。
今回のデータでは、一番多い通い方です。
月4回を選んでいる方にも、
ダイエット。
ボディメイク。
産後の身体づくり。
ペアトレーニング。
など、さまざまな目的があります。
そのため、
「月4回＝軽く運動したい人だけ」
というわけでもありません。
例えば、週1回パーソナルトレーニングを行いながら、
普段はウォーキングをする。
自宅で身体を動かす。
食事を調整する。
という方もいます。
実際、ニックスフィットネスでは週1回のパーソナルトレーニングと食事調整を組み合わせながら、身体づくりに取り組んだお客様もいらっしゃいます。
「週2回の時間を確保できないからパーソナルジムは無理」
と考える必要はありません。
まずは、実際に続けられる頻度から始めるという選択肢があります。
▶︎ パーソナルジムは週1回でも効果ある？
週2回程度の利用月8回・週2回程度の
利用者は35.1％でした
月8回を利用していた方は、
13名
でした。
継続利用者37名のうち35.1％です。
およそ3人に1人が、週2回程度のペースでトレーニングしていることになります。
月8回を選ぶ理由も、人によって違います。
例えば、
トレーニングをしっかり習慣化したい。
自分一人ではあまり運動しない。
筋力・筋肉量を増やしたい。
ダイエット中の運動量を確保したい。
週2回なら予定を作れる。
といったケースがあります。
以前ご紹介した50代女性のお客様も、週2回のパーソナルトレーニングを半年間継続されています。
背中の見た目の変化を感じたり、趣味のゴルフで飛距離の変化を実感したりしながら、現在は次の目標としてホノルルマラソンにも挑戦されています。
ただし、
週2回の方が週1回より必ず優れている
という意味ではありません。
週2回で始めても、仕事が忙しくなってほとんど来られなければ続きません。
生活の中で実際に確保できるかどうかも重要です。
不規則な生活にも対応毎月決まった回数が難しい方は
回数券を利用しています
今回の37名の中には、月額コースではなく回数券を利用している方が4名いました。
割合は10.8％です。
ニックスフィットネスの回数券は、
10回 58,000円
16回 88,000円
で、有効期限は1年間です。
仕事の予定が毎月変わる。
繁忙期がある。
毎週決まったペースで通うことが難しい。
という方には、月額ではなく回数券が合う場合があります。
実際に最近のお問い合わせでも、
「仕事の予定が固定できないので、毎週決まった時間に通うのが難しい」
というご相談がありました。
こうした方にとって、
「週1回か週2回か」
だけで考える必要はありません。
生活そのものに合わせて通い方を選ぶ
という考え方もできます。
▶︎ パーソナルジムは月額と回数券どっちがいい？目的別に比較
実際に何回来ている？実際の参加回数は1人あたり
平均約5.3回でした
契約コースだけではなく、実際に何回トレーニングしていたのかも計算してみました。
継続利用者37名について、ペアトレーニングは参加した2名をそれぞれ1回として数えると、
2026年8月のトレーニング参加数は、
延べ197人回
でした。
37名で割ると、
1人あたり平均約5.3回／月
です。
つまり実際の平均値も、
週1回と週2回の間くらい
になりました。
ただし、この平均値だけを見て、
「月5回がベスト」
という意味ではありません。
月4回の方。
月8回の方。
月16回の方。
回数券で自分の予定に合わせる方。
が混ざった平均です。
むしろ今回のデータから分かるのは、
同じパーソナルジムでも通い方にはかなり幅がある
ということだと思います。
男性も女性も利用継続利用者の男女比は
男性54％・女性46％でした
「パーソナルジムは女性が多いですか？」
という質問をいただくこともあります。
今回の継続利用者37名を男女別に見ると、
男性：20名
女性：17名
でした。
割合にすると、
男性54.1％
女性45.9％
です。
かなり近い割合になっています。
さらに、単発利用や初回体験まで含め、今回詳細を確認できたジム利用者42名では、
男性21名・女性21名
と、ちょうど半々でした。
ニックスフィットネスではダイエット目的の女性だけでなく、
筋肉をつけたい男性。
健康のために運動する方。
夫婦で通う方。
友人同士で通う方。
産後の身体づくりをする方。
など、さまざまな目的で利用されています。
コース別に集計最も多かったのは
ボディメイクコースでした
次に、継続利用者37名を契約しているコース・利用方法別に見てみました。
| コース・利用方法 | 人数 | 割合 |
| ボディメイク | 20名 | 54.1% |
| ペア | 10名 | 27% |
| 回数券 | 4名 | 10.8% |
| ダイエット | 2名 | 5.4% |
| 産後 | 1名 | 2.7% |
※2026年8月時点の契約コース名をもとに分類しています。
一番多かったのは、ボディメイクコースの20名でした。
全体の54.1％です。
ニックスフィットネスというと、
「ダイエットをするジム」
というイメージを持たれることもあります。
もちろんダイエットサポートも行っていますが、実際には、
筋力をつけたい。
身体を引き締めたい。
運動習慣を作りたい。
筋肉量を増やしたい。
という目的で通われている方も多くいます。
一方、ここで注意したいのは、
コース名＝その人の目的をすべて表しているわけではない
ことです。
例えばボディメイクコースでも、身体を引き締めたいという目的を持つ方もいます。
今回の表はあくまで、実際に選択されていた契約コースの割合としてご覧ください。
ペア利用も多い継続利用者37名のうち14名が
ペアで利用していました
今回のデータを集計していて、もう一つ特徴的だったのがペア利用です。
月額のペアコースを利用していた方が10名。
回数券をペアで利用していた方が4名。
合わせると、
37名中14名
が2人一緒にトレーニングしていました。
割合では約37.8％です。
夫婦。
友人同士。
男性同士。
女性同士。
など、組み合わせもさまざまです。
一人ではなかなか運動を始められなくても、
「一緒ならやってみよう」
と始められる方もいます。
また、回数券の場合は2人でトレーニングしても1回分の消化です。
パーソナルジムというと、
トレーナーと1対1で黙々とトレーニングする場所
というイメージがあるかもしれません。
しかし実際の利用方法を見ると、ニックスフィットネスでは複数の通い方が選ばれていることが分かります。
頻度の選び方月4回と月8回は
「多い方が正解」ではありません
ここまで実際の数字を紹介しましたが、
「じゃあ月4回と月8回のどちらを選べばいい？」
と思う方もいると思います。
目安としては、
月4回が合いやすい方
週1回程度なら予定を確保できる。
まず運動習慣を作りたい。
自分でもウォーキングなどができる。
仕事や家庭と無理なく両立したい。
まずパーソナルトレーニングを始めてみたい。
月8回が合いやすい方
週2回程度の時間を確保できる。
自分一人ではほとんど運動しない。
トレーニング量をもう少し確保したい。
筋力アップや身体づくりにしっかり取り組みたい。
回数券が合いやすい方
仕事の予定が不規則。
毎月同じ回数を確保するのが難しい。
自分の予定に合わせて通いたい。
夫婦や友人と一緒に利用したい。
という考え方ができます。
ただし、これはあくまで一例です。
体力。
運動経験。
目標。
普段の活動量。
生活リズム。
によっても変わります。
月8回の方が月4回より偉いわけでも、必ず身体が変わるわけでもありません。
実際に続けられる方法を選ぶことが大切です。
37名のデータから分かったことパーソナルジムの頻度は
生活に合わせて決めれば大丈夫です
今回、2026年8月の実際の利用データを集計してみると、
継続利用者37名
のうち、
月4回：51.4％
月8回：35.1％
月16回：2.7％
回数券：10.8％
という結果になりました。
さらに、実際の参加回数を計算すると、
1人あたり平均約5.3回／月
でした。
この数字を見て改めて感じるのは、
パーソナルジムに一つの正しい頻度はない
ということです。
週1回で続けている方もいる。
週2回の方もいる。
もっと高い頻度で通う方もいる。
仕事に合わせて回数券を使う方もいる。
そして、夫婦や友人と一緒に通う方もいます。
大切なのは、
「一般的には週何回が正解か」ではなく、「自分なら何回を続けられるか」
です。
最初から理想的なスケジュールを作る必要はありません。
生活に合わせて始め、必要になれば後から頻度を変えることもできます。
久留米でパーソナル久留米で自分に合う
トレーニング頻度を相談したい方へ
「週1回でも大丈夫？」
「週2回通った方がいい？」
「仕事が不規則なので毎週は難しい」
「夫婦で一緒に通いたい」
など、通い方について迷っている方もお気軽にご相談ください。
ニックスフィットネスでは、
月4回
月8回
ペアコース
回数券
など、生活に合わせて選べる通い方を用意しています。
また、
初回体験無料
入会金なし
長期契約なし
1ヶ月単位
です。
最初から何ヶ月も通うことを決める必要はありません。
初回体験で現在の運動量や目標、仕事のスケジュールなどを伺い、
どのくらいの頻度なら無理なく続けられそうか
一緒に考えることもできます。
まずは実際にトレーニングを体験してみてください。
▶︎ 初回無料体験について詳しく見る
▶︎ 料金・コースを見る
▶︎ ニックスフィットネスについて詳しく見る
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この記事の著者
中村将太（1989年11月生まれ）
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市でパーソナルジム「ニックスフィットネス」をオープン。現在は代表トレーナーとして指導を行う。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師。
これまで200名以上のダイエット・ボディメイクをサポートし、「無理なく続けて変わる」ことを大切に指導。
解剖学の学習や筋膜リリースの技術も取り入れながら、一人ひとりに合ったアプローチを行っています。
ダイエットや体づくりに悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。
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「続けられる形」を見つけることが大切です。
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