2024年07月の記事一覧

ケトジェニックダイエットは脂質を中心にエネルギーを作る方法です。正しいやり方を理解しないとリバウンドや健康リスクにつながることもあります。実践方法と注意点を解説します。

腸内環境を整えてダイエットを効果的に！ 　ダイエットをするには腸のこともある程度の基礎は知っておいていただければなと思います。
 
◆腸内環境のことを教えて？
　腸というとその中には善玉菌（１～２割）・悪玉菌（１割）・日和見菌（７割）が腸内に生息しています。日和見菌はどちら側にもつくことがで...

うどんも砂糖も炭水化物だが同じではない 「うどん１玉食べると角砂糖１３個分」
　私はずいぶんと前、筋トレを始めたての頃になりますが、体づくりや栄養について興味を持ち始めました。栄養学をかじりたての頃だったので、そのようなフレーズを聞いた時「うどんってそんなにやばいんや！」と衝撃を受けたこ...

無理な食事だけに頼らず、日常の食事・運動を工夫してスリム体型を維持する方法を紹介。継続しやすい有酸素運動や筋トレ、ストレッチを組み合わせた習慣づくりを解説します。

ダイエットの基本はカロリーの収支バランスの計算 基本はカロリーの収支バランス
 
低脂質ダイエット、ケトジェニックダイエット、低インスリンダイエット、低糖質ダイエットなど様々なダイエット方法がありますね。どれもやり方が違ってメリットあるのですが、基本的に摂取カロリーよりも消費カロリーの方が...

トレーニングでダイエットを加速させる機能性栄養 　ダイエットするときにしないといけないこと、それは紛れもなく食事の管理ですね。ただ単にカロリーを低くするだけではなく、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養を入れてあげると役に立ちます。今回はダイエットを加速させるための補助的な栄養をご紹介しま...

部分痩せのダイエットは50% 　「脚を細くしたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」など、身体のパーツごとに付いた体脂肪のことで悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか。しかし、よく聞くのは「部分痩せはむずかしい」という言葉。なかなかにショックですよね。そもそも体脂肪の分解のメカニズム...

老化のスイッチングは２０歳から押される？年齢とともにコエンザイムQ10生成能力の低下を補うために、外から摂取するという方法はありなのか。久留米のパーソナルジムが解説。

食欲をどのように理解していますか？ 　食欲。それは単なる生理現象以上のものです。甘いスイーツに目が輝く瞬間、香ばしい焼き肉の匂いに食欲がそそられる瞬間、またはストレスを感じたときに無意識に手を伸ばすお菓子の袋。食欲は私たちの日常に深く根ざし、感情や健康状態、生活習慣に大きな影響を与えます。
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安いたまごの栄養・安全性・アレルギーのリスクを、久留米のジムが分かりやすく解説。高級卵との違いや、賢く選ぶコツも紹介します。