男がお腹ぽっこりになる理由①
女性と比べて男性の方が太るとお腹和周りが出てくるイメージがありませんか。私も男なので、体脂肪率が上がってくると、いつもお腹ぽっこりを気にしてしまいます。ただ、これは男の体脂肪の付き方の典型的なものになるので、今回はその原因と対処法をお伝えできたらと思います。
まずは原因からみてみましょう。
＜男がお腹ぽっこりになる理由①＞
～妊娠しないから～
基本的な前提として、男性は妊娠しないからお腹ぽっこりになる、というもの。妊娠しないならどうしてお腹に脂肪がたくさんつくのかという疑問が出てくるでしょう。しかし、考えてみれば、女性と違って赤ちゃんをお腹の中で育まなくてもいいからこそ、そこに脂肪をため込むのです。閉経前の女性は、妊娠の可能性があることで、赤ちゃんに圧をかけないように小腸近くにある内臓脂肪を貯めないようにできています。ただでさえ子宮が広がりながら下腹部が大きくなるのに、そこに内臓脂肪までためてしまうと大変なことになってしまいます。よって、女性は内臓脂肪ではなく、子宮を守るために腰回り、お尻周りに皮下脂肪として体脂肪のクッションを作り出そうとするわけですね。逆に男性は下腹部内に脂肪をため込んでおくことで、効率よくエネルギー不足を補うようにできています。特に男性は筋肉量も体重も多いので、内臓付近にエネルギー源を置いておくことで必要な時にエネルギー効率を上げるようにできているようですね。ですので、足や腕は細いのにお腹だけ出ているという体型ができやすいのです。
男がお腹ぽっこりになる理由②
＜男がお腹ぽっこりになる②＞
～コルチゾールが多い～
以前の記事にも書きましたが、コルチゾールというストレスから身を守るホルモンが多く出ていることも原因として考えれます。特に、仕事漬けになり社畜のようにストレスを抱えながら働いているとコルチゾールがたくさん分泌されます。朝起きて会社に行く前から憂鬱になり、仕事中もストレス、そして飲み会が毎週のようにあるような環境など、ストレスが長くかかっているような状況下では非常にまずいです。しかも、お酒を飲んでストレスを発散というのも考え物です。アルコールを摂取することでもコルチゾールの分泌量は多くなるからです。よって、お酒以外のことでストレスを発散させたり、それができなければ健康のことを考えて転職したり起業するなど、選択肢は思っている以上にたくさんあるので、一つの会社に固執しないというのも個人的にはありだと思います。
お腹ぽっこりで悩んでいる男性へおすすめしたいこと
お腹ぽっこりを何とかしたい。今回はストレスが多い男性へおすすめしたいことがあります。ストレスが多いなと感じているのであれば、無理なダイエットをすることなく、まずはストレス発散をしてリフレッシュをする方法を見つけていきましょう。私は仕事柄、トレーニング指導や食事指導をしているので、筋トレをすることをおすすめしたいと思います。コルチゾールというホルモンはネガティブホルモンと呼ばれており、ストレスに対応するために出てくるわけですが、その反対をしてあげればいいのです。つまり、ポジティブホルモンを出し、脳が心地よくなる作用。そうです、筋トレです。筋トレをすると、テストステロンというホルモンが分泌されます。そして、筋トレをした後は、セロトニンやドーパミンが出てきて、精神的に気持ちよく感じたり、やる気が湧いてくるなどの働きをしてくれます。よって、悩んだ時こそ筋トレ。お酒を買って帰るのではなく、ジムに寄ってから帰ってみる。騙されたと思ってやっていると、不思議とストレスが緩和され、やる気も出てきて仕事でも調子が良くなったり、お腹ぽっこりが解消されていき、自分に自信がついてきて前向きになれたりといった最高の結果が待っている可能性も大いにあります。ぜひ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
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