体づくりやダイエットを始めるとき、「とりあえず運動しよう」「食事を減らそう」と考える方は多いかもしれません。
しかし実際には、体型によって適切な始め方は大きく異なります。
体脂肪が多い方と、痩せ型の方では、食事の考え方もトレーニングの優先順位も同じではありません。
自分の体型に合わない方法を選んでしまうと、思うように結果が出なかったり、途中で挫折してしまう原因にもなります。
このページでは、体型ごとに「まず何から始めるべきか」「どんな考え方で進めていくと無理なく続くのか」を整理しています。
ご自身の体型に近い項目から、ぜひ参考にしてみてください。
超肥満 ダイエット 始め方超肥満型の方がまずやるべきこと
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肥満 ダイエット 計画肥満体型の方の正しい減量計画
▶︎ ダイエット計画はどうやって立てる？
▶︎ カロリー計算をしてダイエットを効率よく
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隠れ肥満 ボディメイク隠れ肥満（標準体型）の体づくり
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▶︎ ダイエット効果を高めるトレーニング
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痩せ型 増量 トレーニング痩せ型のための増量とトレーニング
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