【1】女性のトレーニング率が上がっている？
【2】女性向けのトレーニングはあるのか
【3】女性がトレーニングする際に気をつけたいこと
女性のトレーニング率が上がっている？
最近は、女性のお客様が当パーソナルジムに足を運んで下さることが多くなってきました。フィットネス自体、日本で流行り出したのはまだまだ最近のことですが、2024年時点での日本の女性のフィットネス率の具体的な統計データを提供することはできませんが、一般的に日本ではフィットネスや健康に関心を持つ女性が増えています。近年では、ヨガやジムでのトレーニング、ウォーキングなどの健康促進活動が人気を集めていますね。また、SNSやインターネット上でフィットネスや健康に関する情報が広く共有されており、それが女性の間でフィットネスへの関心を高める要因となっています。女性のフィットネスyoutuberさんも増えたり、インスタグラムにトレーニングの様子を投稿する女性もかなり増えてきたように思えます。このように、トレーニングは男性に多く占められていたのですが、女性にも人気になってきたことが、世間の風潮などをみていて肌感覚でそう思いますね。
女性が行うトレーニングのメリット
基本的にトレーニングとは身体や精神にとっていい影響を及ぼすことは男女ともにあまり差はありませんが、女性という目線でのメリットをいくつか書いてみたいと思います。
身体の強化とトーンアップ
筋力トレーニングは筋肉を強化し、身体のトーンをアップさせます。これにより、姿勢が改善され、身体の引き締まったラインが手に入ります。ファッションのアレンジも体型コントロールにより可能になるため、オシャレを楽しむことにもつながります。
代謝の向上
筋肉量が増えると、基礎代謝率が上がります。つまり、身体が静止しているときでもエネルギーを消費する量が増え、脂肪を燃焼しやすくなります。
骨密度の増加
筋力トレーニングは骨を強化し、骨密度を増加させる効果があります。これにより、骨折のリスクが低減します。
心血管の健康
筋力トレーニングは心臓と血管の健康にも良い影響を与えます。筋肉を使うことで心臓の負担が減り、血流が改善されます。
心理的なメリット
筋力トレーニングはストレスを軽減し、気分を改善する助けとなります。また、自信を高め、自己肯定感を向上させることができます。
女性向けのトレーニングはあるのか
当パーソナルジムのお客様は多くが女性の会員様なのですが、ご要望などを聞いてトレーニング指導をさせていただくと、「脚のトレーニング」や「ヒップアップトレーニング」「腹筋トレーニング」そして「背中トレーニング」をしたいと要望を出されることが多くあります。対して男性は大胸筋、背中、肩、腕のトレーニングのモチベーションが高い傾向にあります。脚トレの日となると男性は「あ〜脚かぁ」となります。男性に「ヒップアップになりますよ」と伝えるのと、女性に同じことを伝えるのとでは、モチベーションの上がり方が違いますね。脚をきれいに見せたい、というのは男性よりも女性の要望として多いようですね。しかも脚のトレーニングは日常動作の多くを占めるため、日常動作のパフォーマンスを改善することにも繋がります。ただし、猫背であったり、巻き肩だったり、身体全体のアライメント上問題があるなと判断した場合には、要望でなくても、改善の提案をさせていただくことも多いですので、その際は大胸筋や肩のトレーニングも含めての指導をさせていただいております。男女のトレーニング目的や要望の違いはあれど、身体全体のトレーニングを通して、健康的な体を手に入れたり理想のボディを作り上げることは私たちトレーナーのやりがいになりますね。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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