2026年04月の記事一覧

ダイエット目的の有酸素運動は20分以上必要？週何回？ウォーキングでもいい？トレーナー自身の実践や50代女性のお客様の取り組みを交えながら、無理なく続ける方法を解説します。

運動を始めたものの「思っていたよりきつい」「自分には向いていないかも」と感じていませんか？初心者が運動をきつく感じる原因と、無理なく続けるための考え方を実際の指導事例から紹介します。

筋トレですぐバテる、トレーニング後にぐったりする、翌日まで疲れる。そんなときは体力だけでなく、負荷・セット数・休憩・食事・睡眠などを見直してみましょう。実際の指導現場での調整方法も紹介します。

運動を始めたいけれど何からすればいいか分からない方へ。最初に決めること、筋トレやウォーキングの始め方、運動量の増やし方を実際のお客様の事例から解説します。