コラム

ダイエットカウンセリングがおすすめの理由　「今年こそダイエットを成功させたい！」そんな思いを抱いている方におすすめなのが、パーソナルジムでのダイエットカウンセリングです。最初のカウンセリングでは、あなたのライフスタイルや理想の体型をじっくり聞きながら、専属トレーナーが“自分だけのプラ...

ダイエット管理は自分の食事や生活を見直すきっかけに　ダイエットを成功させるために欠かせないのが「管理」という視点です。食事や運動をただ頑張るだけではなく、自分の体の変化や生活リズムを意識的に見つめ直すことで、無理なく継続できる土台が生まれます。多くの人が途中で挫折してしまうのは、努力...

計画を立てることがダイエット成功につながる　「痩せたい」と思っても、なんとなく食事を減らしたり、急に運動を始めたりしていませんか？その場の勢いや気分で始めたダイエットは、最初こそやる気があっても、途中でつまずきやすく、結果が出ないまま終わってしまうことも少なくありません。そこで大切な...

3ヶ月はダイエットの結果をしっかり感じられる目安の期間　「3ヶ月で本当に体は変わるの？」そう思う人も多いかもしれません。でも実際、3ヶ月というのは“ただの期間”ではなく、体が確実に反応し始めるための大切な一区切りです。数字だけ見ると短く感じるかもしれませんが、毎日の小さな選択や習慣が...

ダイエットに欠かせない腸内環境を整えるビオフェルミン？「食べていないのに太る気がする」「便秘がちでお腹がいつも張っている」——そんな悩みを抱える人に、最近注目されているのが“腸活”を中心に据えたダイエット法です。中でも手軽に始められるとして人気を集めているのが、整腸剤としておなじみ...

旬のたけのこをダイエットにいかそう　春になると山のあちこちから顔を出すたけのこ。その瑞々しい食感とほんのりとした甘さは、日本人の食卓に春の訪れを感じさせる風物詩です。しかし、実はこのたけのこ、ただの季節の味覚にとどまらず、ダイエットの強い味方になることをご存じでしょうか？低カロリーで...

トレーニングの習慣をつくって健康維持を目指す　「運動は大切ってわかってるけど、何をどれくらいやればいいのかわからない」――そんな思いを抱えたまま、なんとなく体を動かさずに過ごしていませんか？ジムに通うほどではないけれど、年齢とともに体力の衰えや疲れやすさを感じ始めたときこそ、...

パーソナルジム：どんなトレーニング内容なのか　「パーソナルジムって実際、どんなトレーニングをするの？」そんな疑問や不安を抱いたことはありませんか？一対一で指導してもらえるというイメージはあっても、内容が自分に合うのか、ついていけるのか、不安に思う人は少なくありません。でも実は...

初心者が不安なく始められるトレーニングメニューの第一歩　「運動を始めたいけど、何から始めればいいのかわからない」「初心者向けのトレーニングメニューって、本当に効果があるの？」そんな迷いや不安を感じている方は、実はとても多いものです。ジムに通うのも、自宅で始めるのも最初の一歩が...

食事だけでなくトレーニングでもダイエット　食事制限だけではもう限界を感じている。体重は少しずつ減っているのに、鏡に映るシルエットはなぜか変わらない——そんなダイエットの停滞期に悩んでいる人にこそ、必要なのが「トレーニング」という視点です。脂肪を落とすことはゴールではなく、引き...

効果が出ていないと感じている人へ　毎日のように汗を流しているのに、鏡に映る自分がまったく変わらない…。そんな焦りや疑問を抱いたことはありませんか？食事に気をつけて、時間を作って、ちゃんと努力しているはずなのに、体型も体重も思ったほど変化が見えない。SNSでは「1ヶ月で−5kg...

トレーニングが続かないのには理由がある？　「よし、今日から毎日トレーニングしよう！」そう意気込んで始めたはずなのに、気づけば数日でやめてしまっている——そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。やる気がないわけじゃない。痩せたい、筋肉をつけたい、健康になりたいという気...