コラム

糖質を大きく抑えるケトジェニックダイエットについて、基本的な考え方や食事、注意点を解説。ニックスフィットネスで実際に取り入れた30代女性の事例も紹介します。

30代女性が週1回のパーソナルトレーニングと食事改善に取り組んだ実例です。本人の食生活や仕事に合わせてケトジェニックを取り入れ、献立や作り置き、甘いものへの対策まで一緒に考えました。

オートミールはダイエット中の主食として使いやすい食品ですが、食べれば痩せるわけではありません。おすすめの食べ方や量、実際のお客様が取り入れた方法を現役トレーナーが解説します。

40代半ばの男性が体重118kgからダイエットを開始し、1年間で77kgまで変化した実例をご紹介します。実際に行った食事管理や週2回のトレーニング、HIIT、そして体が変わったことで生まれた日常生活の変化までお伝えします。

暑くて外を歩けない日が続いても、運動を完全に諦める必要はありません。夏の運動不足を防ぐ方法と、室内で無理なく体を動かす考え方を紹介します。

40代・50代女性がダイエットに成功するために必要なことを、3カ月で7kg減を達成した実例とともに解説します。

40代女性が痩せにくくなる原因は年齢だけではありません。現場で実際に多い原因と改善方法を解説します。

パーソナルジムは週1回でも十分効果が期待できます。実際のお客様の事例を踏まえながら解説します。

有酸素運動の正しいやり方を初心者向けに解説。効果を出すための強度・時間・頻度のポイントをまとめています。