体脂肪とは一体なんだろう？
突然ですが『脂肪を指で摘んでください』と言われたら皆さんはどこを摘んでみますか？ お腹、二の腕、もしかしたら顎の下なども掴めるのではないでしょうか？ この体脂肪さえ落ちれば、きっと素敵なボディが手に入る！と思いが駆け巡った事が一度はあると思います。 しかし、あふれ出た体脂肪という敵は目に見える所だけではなく体のあらゆる所にその身を潜ませ、虎視眈々とあなたの健康とスタイルを崩すチャンスを狙っているのです
(ドーン)
今回は体脂肪の種類と場所、どの様な影響があるのか見てみる事にしてみましょう。
個性たくさん 体脂肪トリオ
体脂肪は大きく分けて３つに分類する事ができます。 まず一つ目は皮膚の下に蓄えられる体脂肪である皮下脂肪です。 冒頭で貴方が掴んだかもしれないプヨプヨなアレですね。 一度は聞いた事があるであろうこの皮下脂肪は度合を超えると身体のラインを歪ませ、揉み心地のよさそうな体型に仕上げてしまいます。 ただ悪があれば善もあるように皮下脂肪も身体の役に立つ要素は存在しています。 それはエネルギー源としての利用。体脂肪は身体の貯蔵庫から溢れ出た糖などの栄養素が別の貯蔵場所として形出たのが脂肪ということになるのです。 普段の日常で動く時に使うエネルギーは体脂肪が優先的に分解され供給されるのです。
次の体脂肪は内臓脂肪です。これもよく聞く名称ではないしょうか？ 内臓脂肪は主に小腸付近から増えていき、俗に言うビール腹なるぽっこりお腹を形作ってしまう要因になる体脂肪です。 ビールを飲んだからビール腹になったは、実は間違いでこの内臓脂肪の蓄積が下腹部辺りの内臓を押し出し、そのようなお腹に見せてしまうのです。 内臓脂肪の蓄積は男性に多く、女性には少ないとされています。 逆に皮下脂肪は女性と男性では前者の方がたくさん皮下に付いてしまうそうです。 これは女性が胎児を守る緩衝材としての役割を果たす作用の為、どうしても骨盤周りにつくことが多いようです。 少し脱線しましたが、皮下脂肪も役割があるように内臓脂肪にも良いところはあるのです。 それはスピード力、エネルギー源へと変換出来る即効力の高さです。 皮下脂肪を超える対応の速さが内臓脂肪の魅力と言えるのではないでしょうか。 そしてとうとう最後に登場する体脂肪。
ダイエットと健康に対する刺客。特殊な体脂肪!
最後に紹介するのがマイナーだけど危険な奴！ 影に隠れた存在が一番警戒されにくくする憎い奴。 その名も異所性脂肪酸です。 第一印象は『ナニソレ？』思うかもしれない字面をしていますが、この体脂肪は非常にややこしい場所に付くことが多い体脂肪なんです。 それは心臓、肝臓、膵臓などとても重要な機関に付着し、悪さをする困った体脂肪となるのです。 心臓に付けば動きが悪化し、心臓発作や動脈硬化を誘発させる恐れがあり、肝臓に行けば脂肪肝になりやすくなり、膵臓はインスリンの分泌に影響及ぼし、糖尿病を発症させる可能性が上がります。 この恐ろしい体脂肪がどういう経緯で付着するかというと皮下脂肪と内臓脂肪の許容量がいっぱいになり溢れた脂肪な筋肉組織や内臓組織などの本来蓄えるべきではない場所に体脂肪が付いてしまい、さまざまな悪影響を及ぼすに至るということになるのです。
このように皮下脂肪、内臓脂肪にはエネルギー源としての役割があり、一概に悪いとは言えないと思うのですが、異所性脂肪酸は蓄積される事によりハイリスクな病気を引き起こしてしまうとても危険な体脂肪である事は疑いようがないでしょう。 この異所性脂肪酸を防ぐには、皮下脂肪・内臓脂肪の貯蔵庫が溢れ出す前にダイエット、食事の見直しなどをし、早め早めの手を打った方がよいのではないでしょうか。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
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久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
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