本記事は、久留米市のパーソナルジムニックスフィットネスが、日々のトレーニング指導やダイエットサポートの現場で得た経験をもとに解説しています。
「体重は減っているのに太ももだけ細くならない」「ダイエットしても脚のラインが変わらない」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。太ももが太く見える原因は脂肪だけとは限らず、筋肉の使い方や姿勢、生活習慣など様々な要因が関係しています。今回は、太ももが太く見える主な原因と改善の考え方について解説します。
太ももが太い原因は脂肪だけではない 太ももが太く見える主な原因
太ももが太く見える原因として多いのは次の3つです。
①体脂肪の蓄積
体脂肪が増えると太ももにも脂肪が付きやすくなります。
特に女性は体の構造上、下半身に脂肪が付きやすい傾向があります。
そのため
・食事量
・運動不足
・体重増加
などによって太ももが太くなるケースは少なくありません。
②太ももの前側ばかり使う歩き方
多くの人は歩くときに
・太ももの前側
・ふくらはぎ
ばかり使う歩き方になっています。
本来は
・お尻
・ハムストリング
なども使う必要があります。
しかしお尻が使えていないと
太ももの前側が発達し、脚が太く見えることがあります。
③骨盤バランスの乱れ
骨盤の傾きも太ももに大きく影響します。
例えば
骨盤前傾
→ 太もも前が張る
骨盤後傾
→ お尻が使えない
などが起こります。
その結果
太ももの筋肉ばかり使う体の使い方になってしまいます。
部分痩せだけでは脚は細くならない太ももを細くするために重要な考え方
太ももを細くしたいと考えると
・太ももトレーニング
・脚マッサージ
などを行う方も多いですが、基本的に脂肪は部分的に減ることはありません。
そのため
・体脂肪管理
・全身トレーニング
・姿勢改善
などを組み合わせて行うことが重要になります。
体全体の体脂肪が減ることで、太ももの脂肪も徐々に減っていきます。
お尻を使うトレーニングが重要太ももを引き締めるためのトレーニング
太ももを細くするためには、
太ももだけではなく お尻の筋肉を使えるようにすること が重要です。
例えば
・スクワット
・ヒップリフト
・ブルガリアンスクワット
などのトレーニングは
・お尻
・太もも裏
をバランスよく使うことができます。
これにより
・脚のライン改善
・ヒップアップ
・代謝アップ
などの効果が期待できます。
合わせて読みたい
🔷 体型別に考える体づくり
体型によって脂肪が付きやすい場所は異なります。
自分の体型を理解することで、より効率的な体づくりが可能になります。
👉 体型別の体づくりはこちら
🔷 ふくらはぎが太い原因とは？
ふくらはぎが太く見える原因には、脂肪だけでなく歩き方やむくみなども関係しています。
脚をすっきり見せるためのポイントについて解説しています。
👉 ふくらはぎの記事はこちら
🔷 下半身太りはなぜ起こる？
脚が太く見える原因には様々な要素があります。
下半身太り全体の原因を解説しています。
👉 下半身太りの記事はこちら
🔷 お尻が大きく見える原因とは？
ヒップラインは体脂肪だけでなく、骨盤のバランスや筋肉の使い方によっても変わります。
お尻を引き締めるための考え方やトレーニングについて紹介しています。
👉 お尻の記事はこちら
太ももが太く見える原因は
・体脂肪
・筋肉の使い方
・姿勢
など人によって異なります。
久留米のパーソナルジム ニックスフィットネスでは、一人ひとりの体の状態に合わせてトレーニングを設計し、無理なく体づくりをサポートしています。
「脚を細くしたい」
「下半身太りを改善したい」
「効率よくダイエットしたい」
そんな方はぜひ一度 体験トレーニングでご相談ください。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
初回体験が無料に
久留米市パーソナルトレーニングジム ニックスフィットネスでは公式LINEでお得な情報やキャンペーン、ダイエットコラムなどをご提供させていただいております。登録してご来店いただいた初回体験の方は、なんと初回体験トレーニング料金が0円！無料で体験が受けられますので公式LINEのご登録をぜひ。また、公式LINEからもご予約ができるようになっておりますので、入会されてからもオンライン上で予約を入れることが可能です。こちらのリンクから公式LINEを追加いただけます。Nick's Fitness | LINE 公式アカウント
まずはお試しでやってみたい方へ！３回体験キャンペーンが税込みで10000円です。１０日間で３回のトレーニングを受けていただけます。入会するか決めていなくて、何回か体験してみてから決めたい方におすすめです。ご予約は予約ページより「初回体験」でご予約いただくか、お電話、LINEのメッセージなどでお問い合わせください。
トレーニングコラムに関連する記事
お尻が大きく見える原因とは？ヒップラインを整える方法｜久留米パーソナルジム
ふくらはぎが太い原因とは？脚を細くするためのダイエット方法｜久留米パーソナルジム
下半身太りはなぜ起こる？原因と改善方法を解説｜久留米のパーソナルジム
