年末こそトレーニングを始めるベストタイミング
年末は、一年の疲労が蓄積しやすく、同時に食生活の乱れや活動量の低下が起こりやすい時期です。仕事や行事が立て込み、体調を整える余裕がなくなる中で、体の代謝機能も自然と落ちてしまいます。しかし、だからこそ年末はトレーニングを始める絶好のタイミングです。筋肉は「動かすことで活性化」され、エネルギー消費を高める役割を持っています。寒さで血行が悪くなり、脂肪が燃えにくくなる冬だからこそ、軽い筋力トレーニングや有酸素運動で代謝を底上げすることが重要です。また、年末は多くの人が「新しい年を迎える準備」を意識する時期。心身を整えるトレーニングは、単なる運動ではなく“来年に向けたリセット”としても効果的です。年末に始めた小さな運動習慣が、新年の健康目標を自然に継続できるベースになります。トレーニングを生活の一部として取り入れることが、年の切り替えをよりポジティブに導く第一歩となるのです。
年末太りを防ぐためのトレーニング習慣
年末は「食べる機会」が増え、体重も増えやすい時期です。忘年会やクリスマスなどの行事が続き、摂取カロリーが増える一方で活動量が減少しがちです。これが、いわゆる“年末太り”の大きな原因です。そこで効果的なのが、軽めでも継続できるトレーニング習慣の確立です。食べ過ぎを完全に防ぐのは難しくても、代謝を維持する筋トレや有酸素運動を取り入れることで、余分なエネルギーを効率よく消費できます。特におすすめなのは、スクワットやプランクなどの下半身中心の筋トレ。大きな筋肉を刺激することで基礎代謝が上がり、脂肪の蓄積を抑制できます。また、食後の軽いウォーキングやストレッチも効果的で、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪がつきにくい体を維持できます。大切なのは「頑張りすぎないこと」。短時間でも“毎日動く”ことを習慣にすることが、年末太りを防ぐ最大のポイントです。トレーニングを“調整”として考えることで、イベントを楽しみながら健康を維持できるバランスの取れた体づくりが可能になります。
来年につながる“続けられるトレーニング”を
トレーニングの最大の成果は「続けること」にあります。年末に始めた運動を年明け以降も継続できれば、心身ともに健康的なリズムを作り出すことができます。そのためには、完璧を求めず“現実的な目標設定”をすることが大切です。例えば、「週2回30分の筋トレ」「1日10分のストレッチ」など、無理のない範囲から始めることが継続の鍵となります。また、トレーニングを習慣化する上で有効なのが、パーソナルトレーニングの活用です。専門トレーナーによる正しいフォーム指導や、モチベーション維持のサポートを受けることで、成果を実感しやすくなります。久留米市のように地域密着型のパーソナルジムでは、体力レベルや生活リズムに合わせたプランが提供されるため、忙しい年末でも無理なく続けられます。トレーニングを“特別なこと”ではなく“自分を整える習慣”として捉えることが、来年の健康と自信を支える確かな基盤となるのです。
この記事の著者
中村将太 1989年11月生まれ
高校の英語教員として働く中、2020年に久留米市のパーソナルジム ニックスフィットネスをオープン。代表トレーナーを務める。
日本ダイエットスペシャリスト協会認定講師でもある。
得意分野はダイエット指導で、専門知識をふんだんに駆使して、お客様のダイエット成功の道を作ることが何よりのやりがいと感じている。ダイエット・ボディメイク・健康のことでお悩みの方はお気軽にLINEにてご連絡ください。一緒に効率的なトレーニングをしていきましょう。また、中国武術の詠春拳教室でも指導を行っています。
初回体験が無料に
久留米市パーソナルトレーニングジム ニックスフィットネスでは公式LINEでお得な情報やキャンペーン、ダイエットコラムなどをご提供させていただいております。登録してご来店いただいた初回体験の方は、なんと初回体験トレーニング料金が0円！無料で体験が受けられますので公式LINEのご登録をぜひ。また、公式LINEからもご予約ができるようになっておりますので、入会されてからもオンライン上で予約を入れることが可能です。こちらのリンクから公式LINEを追加いただけます。Nick's Fitness | LINE 公式アカウント
まずはお試しでやってみたい方へ！３回体験キャンペーンが税込みで10000円です。１０日間で３回のトレーニングを受けていただけます。入会するか決めていなくて、何回か体験してみてから決めたい方におすすめです。ご予約は予約ページより「初回体験」でご予約いただくか、お電話、LINEのメッセージなどでお問い合わせください。
久留米市にあるパーソナルトレーニングジム ニックスフィットネス 代表 中村将太
当パーソナルジムでは、一人一人の体やご要望に合ったトレーニング指導、食事指導を通して、ダイエットやかっこいい体作り、機能改善を目指していきます。女性の体に合ったコースも、ペアで楽しみながらできるトレーニングコースもご用意しております。まずは初回体験からでもお気軽に足をお運びくださいませ。
トレーニングコラムに関連する記事
久留米市東合川から通えるパーソナルトレーニング｜ニックスフィットネス
久留米市東合川から通えるパーソナルトレーニング｜ニックスフィットネス
久留米市国分町から通いやすいパーソナルジム
久留米市国分町からも続けられるジム｜ペアトレーニングも人気のニックスフィットネス
ダイエット成功のカギはトレーニング習慣！久留米で始めるボディメイク
