本記事は、久留米市のパーソナルジム「ニックスフィットネス」が、
日々のトレーニング指導・ダイエットサポートの現場で得た経験をもとに、
ダイエットに関する考え方・食事・習慣・停滞期の向き合い方を体系的にまとめたハブページです。
情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。
頑張っているのに結果が出ない。
そんな方が「ここを見れば全体像がわかる」ための、ダイエットの地図として活用してください。
ダイエットの基本思想・正しい考え方
ダイエットがうまくいかない原因の多くは、方法選び以前に「考え方」が整っていないことにあります。
ここでは、ダイエットに振り回されず、正しい方向に進むための“思想の土台”をまとめています。
▶︎ ダイエットは食事が9割
なぜ運動だけでは痩せにくいのか、ダイエットの本質をシンプルに解説しています。
▶︎ なぜダイエットするのか｜運動と食事から
目的が曖昧なまま始めて失敗しやすい人に向けた、ダイエットの軸を整える記事です。
▶︎ ダイエットの始め方。まずするべきこととは？
何から始めればいいかわからない人が、最初に整えるべきポイントをまとめています。
▶︎ ダイエットに必要なのは意気込みなのか
気合や根性に頼らず、続くダイエットに必要な考え方を解説しています。
▶︎ ダイエットで大事な体重について知ろう
体重の数字に振り回されず、正しく向き合うための考え方を紹介しています。
▶︎ 管理できる人は痩せる！続けられるダイエット管理が成功のカギ
続く人と続かない人の違いを「管理」という視点から解説しています。
ダイエットを感覚や気分だけで進めていると、停滞やリバウンドにつながりやすくなります。
体重・体脂肪とどう向き合い、どう管理していくべきかを整理することで、ダイエットは一気に安定します。
👉 体重管理の正しい考え方はこちら
食事・栄養で進めるダイエット
ダイエットの成否を大きく左右するのが、日々の食事と栄養の考え方です。
「何を食べるべきか」「どこまで制限するべきか」に悩む人に向けて、軸になる記事をまとめています。
▶︎ 御飯を食べながらダイエットするには
炭水化物を抜かずに体重を落とすための考え方を解説しています。
▶︎ 炭水化物を抜くダイエットは成功しやすい？
糖質制限のメリットと落とし穴を冷静に整理した記事です。
▶︎ ローファットダイエットはダイエットのお手本
無理なく続けやすい食事管理の考え方を紹介しています。
▶︎ ダイエットにたんぱく質はどれくらい必要か
筋肉を落とさず痩せるために必要なたんぱく質量の目安を解説しています。
▶︎ ダイエットで水はどれくらい飲むべきか
代謝や体調管理に欠かせない水分摂取の考え方をまとめています。
▶︎ 血糖をコントロールしてダイエットの近道を
血糖値の安定が、脂肪燃焼と継続にどう影響するかを解説しています。
▶︎ インスリンがダイエットにどのような作用をもたらすのか
ホルモンの働きからダイエットを理解したい人向けの記事です。
食材・食品別ダイエット活用法
「この食材ってダイエットにいいの？」という疑問は、誰もが一度は通る道です。
食材ごとの役割を正しく知ることで、食事選びが一気に楽になります。
▶︎ オートミールとダイエット
主食として取り入れる際のメリットと注意点を解説しています。
▶︎ さつまいもでダイエット
甘みのある食材をダイエットに活かす考え方を紹介しています。
▶︎ ゆで卵でダイエット成功へ導こう
手軽で続けやすい高たんぱく食材の活用法をまとめています。
▶︎ ヨーグルトはダイエットに効果的か
腸内環境と体重管理の関係をわかりやすく解説しています。
▶︎ アボカドを使ったダイエット
良質な脂質を活かした食事の使い方を紹介しています。
▶︎ ソイジョイダイエットで痩せるのか
間食としての活用が向いているかを検証しています。
▶︎ ダイエットのための野菜５選！
ダイエットに向いている使いやすい野菜を理由を交えて解説しています。
停滞・失敗・うまくいかない時の対処
ダイエットが止まることは失敗ではありません。
体からのサインを正しく読み取ることで、次の一手が見えてきます。
▶︎ ダイエットで食べてないのになぜ痩せないの？
「食べていないのに痩せない」原因を整理しています。
▶︎ ダイエットで効果が出ない原因を知って改善策を
停滞期に見直すべきポイントをまとめています。
▶︎ 1月からダイエットを始めたのに変わらない理由
年始ダイエットが止まりやすい理由と対策を解説しています。
▶︎ ダイエット、止まってしまっても大丈夫
続かなかった経験を次に活かすための考え方を紹介しています。
▶︎ 頑張っているのに脂肪が燃えない人へ
体が燃えない状態に陥る原因と立て直し方を解説しています。
生活習慣・メンタル・継続のコツ
ダイエットは生活習慣とメンタルの影響を強く受けます。
無理をしない工夫を知ることで、自然と続く形が見えてきます。
▶︎ 夜にできるちょっとしたダイエット習慣
夜の過ごし方を整えて体を変える方法を紹介しています。
▶︎ 毎日できるダイエット｜継続こそ成果に
小さな積み重ねが結果につながる考え方を解説しています。
▶︎ 睡眠不足のままダイエット
睡眠と体重管理の深い関係についてまとめています。
▶︎ ストレスとダイエット
ストレスがダイエットに与える影響を整理しています。
▶︎ 食べ過ぎた翌日はどうする？
リセットではなく「調整」という考え方を紹介しています。
運動・トレーニングとダイエットの関係
運動はダイエットの必須条件ではありませんが、正しく使えば強力な味方になります。
ここでは、運動との付き合い方を整理しています。
▶︎ ダイエットに特化したトレーニングとは
痩せるために必要な運動の考え方を解説しています。
▶︎ トレーニングで体重管理はできるのか
運動と体重の関係を冷静に整理した記事です。
▶︎ 冬は痩せやすい！代謝を上げるダイエットトレーニング法
季節を味方につけた体づくりの考え方を紹介しています。
▶︎ 運動が苦手でもOK！食べて燃やすダイエット法
運動が得意でない人でも実践しやすい方法をまとめています。
ダイエットは「頑張れる人」が成功するのではなく、
「整えられる人」が続いて結果を出します。
一人で悩み続ける前に、今の状態を一度整理してみませんか？
久留米のパーソナルジム「ニックスフィットネス」では、
あなたの生活に合ったダイエットの形を一緒に作っていきます。
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体づくりの考え方に関連する記事
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久留米で痩せるためのトレーニングの考え方｜ダイエット成功の運動設計
脂肪燃焼・体重管理・継続のポイントを、久留米のパーソナルジム監修でわかりやすくまとめました。
体重管理はこう考える｜ダイエットと運動の基本
