トレーニングコラム

SSTトレーニングとは何か　SSTトレーニング（スーパー・スロー・トレーニング）は、筋トレの一種で、「スーパースローリフト」とも呼ばれることもあります。この方法では、ウェイトを通常よりもゆっくり持ち上げたり下げたりすることで、筋肉にかかる時間を延ばし、強度を高めるトレーニング...

トレーニングをしているならたんぱく質だけでなくインスリンとビタミンB6タンパク質を吸収するためのポイント６つ！
 
　今回はダイエットというよりは、筋肉を付けたい人向けの記事になります。トレーニングをしてる人は、筋肉をつけるには「タンパク質を摂るのが大事」というのはわかりわかりき...

アンチエイジング（老化予防）の敵？「酸化」とは老化の原因　酸化に迫る
老化、、、できればしたくないというのが誰もが思うことですよね。 でも、ちょっとしたことで老化の原因を抑えることができるのであればしてみたくありませんか？本日は老化の様々な原因のうち「酸化」についてお話ししてみ...

夏にトレーニングの際は水を多く摂るのは大前提　皆さまこんにちは。久留米にあるパーソナルトレーニングジムNick's Fitnessの中村です。まだまだ暑い日が続きますね。皆さまは運動をするときにどのような栄養を摂取しているでしょうか。夏なので、水分補給は間違いなくされているか...

アンチエイジングをサポートするアルファリポ酸とは　アンチエイジングは興味ありますか？そもそもアンチエイジングって具体的に何のことなの？と思う方もいるかもしれません。アンチエイジングは簡単に言うと、老化防止になります。もちろん、老化を止めることはできませんが、なるべく若い状態で...

トレーニングの効果に寿命を延ばす可能性がある　さて、本日は「トレーニングの効果とは何か」について書いていきたいと思います。筋トレは、ただ筋肉を大きくしたり、ダイエットのためのエクササイズだけになるかというと実はそうでもないのではないか、という研究によって明らかになりつつありま...

トレーニングをせずに食事だけでボディメイクすることは難しい　ダイエットを成功させてある程度スリムになったり、カッコいい体ができたとして、それをずっとキープしていくのってどれくらい大変なんでしょうか？一生懸命食事を我慢して、手に入れたボディだとしましょう。それをし続けないとキー...

トレーニングをしていてそもそもすぐに筋肉はつくのかという問題　トレーニングをずっとやっている方はよくご存知だと思うのですが、筋肉はなかなか思ったように付かないものですよね。あれだけやったのに、思うように発達してくれない。もっと大きくしたいのに、って思う方も多いのではないでしょ...

そもそもたまごは完全食なのかたまごって実際どうなの？
 
「たまごは完全食品だから食べましょう」「たまごは健康にいいから」「たまごはダイエットに向いている」など、たまごに関する評価は世間からは非常に高く保たれていますよね。実際に、たまごのアミノ酸スコア（入っているアミノ酸の種類と...

トレーニングする人は理解！アミノ酸とプロテインの違いプロテインとアミノ酸を一緒に飲んでもいいの？というタイトルで今回はお話しをしてみたいと思います。
　トレーニングをしている人にとって、プロテインはだいたいにおいて必須な場合がほとんどでしょう。必須アミノ酸などをトレーニング中に...

トレーニングをしていても簡単に筋肉はつかない　「じゃあ筋肉つけてみてよ」と思ったことのあるトレーニーさんたちは少なからずいるのではないでしょうか。
　筋トレをしていると、筋肉をつけたいと思う人が多いと思います。だた、筋トレをしていても、なかなか目に見えて発達しているように感じる...

プロテインを活用してトレーニング後の筋肉を作る　タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減...