トレーニングコラム

トレーニングの習慣をつくって健康維持を目指す　「運動は大切ってわかってるけど、何をどれくらいやればいいのかわからない」――そんな思いを抱えたまま、なんとなく体を動かさずに過ごしていませんか？ジムに通うほどではないけれど、年齢とともに体力の衰えや疲れやすさを感じ始めたときこそ、...

パーソナルジム：どんなトレーニング内容なのか　「パーソナルジムって実際、どんなトレーニングをするの？」そんな疑問や不安を抱いたことはありませんか？一対一で指導してもらえるというイメージはあっても、内容が自分に合うのか、ついていけるのか、不安に思う人は少なくありません。でも実は...

初心者が不安なく始められるトレーニングメニューの第一歩　「運動を始めたいけど、何から始めればいいのかわからない」「初心者向けのトレーニングメニューって、本当に効果があるの？」そんな迷いや不安を感じている方は、実はとても多いものです。ジムに通うのも、自宅で始めるのも最初の一歩が...

食事だけでなくトレーニングでもダイエット　食事制限だけではもう限界を感じている。体重は少しずつ減っているのに、鏡に映るシルエットはなぜか変わらない——そんなダイエットの停滞期に悩んでいる人にこそ、必要なのが「トレーニング」という視点です。脂肪を落とすことはゴールではなく、引き...

効果が出ていないと感じている人へ　毎日のように汗を流しているのに、鏡に映る自分がまったく変わらない…。そんな焦りや疑問を抱いたことはありませんか？食事に気をつけて、時間を作って、ちゃんと努力しているはずなのに、体型も体重も思ったほど変化が見えない。SNSでは「1ヶ月で−5kg...

トレーニングが続かないのには理由がある？　「よし、今日から毎日トレーニングしよう！」そう意気込んで始めたはずなのに、気づけば数日でやめてしまっている——そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。やる気がないわけじゃない。痩せたい、筋肉をつけたい、健康になりたいという気...

せっかくトレーニングをするなら食事のタイミングもしっかり意識！　「せっかく頑張っているのに、思ったような成果が出ない…」そんな風に感じたことはありませんか？筋トレや有酸素運動、食事管理などに真剣に取り組んでいるのに、理想の体にはなかなか近づかない——それは、努力が足りないので...

トレーニング前後の食事を見直して効果的にトレーニングしよう「頑張っているのに効果が出ない…」それ、食事タイミングのせいかもしれません。トレーニングの成果は、運動の内容や時間だけで決まるわけではありません。実は、トレーニング前後の食事こそがボディメイクの鍵になることをご存じでし...

現代人にとってのトレーニング時間はひと言で断言できない　「どれくらい運動すれば効果が出るのか？」これは、トレーニングを始めたばかりの方から長年続けている方まで、誰もが一度は抱く疑問です。時間が限られている現代社会において、効率的に体を鍛えるためには「どのくらいの時間、トレーニ...

内転筋をトレーニングして美しい体に　鏡の前でふと「内もも、もう少し引き締まってたら…」と感じたことはありませんか？実は、内転筋――太ももの内側に広がるこの筋肉群は、ただ美しいシルエットを作るだけでなく、股関節の安定性を高め、日常の動作をサポートする大切な役割を果たしているんで...

息切れでトレーニングが続かない人もいる　「トレーニングを始めるとすぐに息が上がってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？最初はやる気に満ちていても、息切れがひどくて思うように体が動かず、結局途中で諦めてしまった経験がある人も多いはず。頑張っているのに息が苦しくなると、「自分...

トレーニングメニューにインナーマッスルも入れてみて　美しい姿勢や健康的な体を維持するために欠かせないのが「インナーマッスル」です。インナーマッスルとは、体の深部にある小さな筋肉群のことで、姿勢の維持や関節の安定、内臓のサポートなど、私たちの体を内側から支える重要な役割を担って...