トレーニングコラム

トレーニングをしている人にプロテインは必須か

プロテインを活用してトレーニング後の筋肉を作る タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減...
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筋肉をつけるトレーニング中のドリンク

トレーニングをしているならアミノ酸? トレーニングをしていて筋肉をつけるためにはタンパク質が必須ですね。体にとって必要なアミノ酸がタンパク質として体内で合成されますが、体内で合成されないアミノ酸というものがあります。それを必須アミノ酸(EAA)と言って、外部から摂取しないとい...
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トレーニングパワーを上げる!クレアチンって何?

筋トレ強度を上げるクレアチンとは クレアチンと聞くと筋トレ界では有名でメジャーな成分ですが、皆さんご存知でしょうか?今回はクレアチンとはどんな働きを体に及ぼし、どんな筋トレ効果があるのかについて考えてみたいと思います。
 そもそもクレアチンとは、アミノ酸の1種ではありますが、体...
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トレーニングする人のタンパク質摂取について

プロテインは身近な栄養源になった タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減らさないように...
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トレーニングでなった筋肉痛への対策

筋肉痛がないとトレーニングの効果はないのか トレーニングをすると後日に筋肉痛が来るというのは、筋トレをしている方の共通認識であると思います。筋肉痛が来るからトレーニングをした感覚にもなりますし、そのおかげで筋肉が発達すると思いますよね。最初は嫌だった筋肉痛も、しばらくトレーニ...
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ボディメイクトレーニングのすすめ

ボディメイクトレーニング(筋トレ) よく聞くようになったボディメイクという言葉。なんとなくイメージはできても詳しい内容は実は知らないことが多いですよね。今回はボディメイクについて詳しく見ていこうと思います。そもそもボディメイクトレーニングとは、体を健康的でバランスの取れた形に...
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料金が安いパーソナルトレーニングはある?

【1】パーソナルトレーニングは基本的に高い
【2】安いパーソナルトレーニングはあるのか
【3】安いパーソナルトレーニングジムは継続できる【1】パーソナルトレーニングは基本的に高い パーソナルトレーニングジムと聞くと、料金が高いよね、という感想を持つ方が多いかと思います。2...
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女性向けのトレーニングはある?

【1】女性のトレーニング率が上がっている?
【2】女性向けのトレーニングはあるのか
【3】女性がトレーニングする際に気をつけたいこと女性のトレーニング率が上がっている?最近は、女性のお客様が当パーソナルジムに足を運んで下さることが多くなってきました。フィットネス自体、日本...
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アミノ酸とトレーニング

【1】3つのアミノ酸を重点としたBCAA
【2】必須アミノ酸を幅広く補給するEAA
【3】どちらを優先で取るべきか3つのアミノ酸を重点としたBCAA トレーニング中の水分補給はとても大切です。身体の70%は水で構成されているのでトレーニングでかいた汗は速やかに補給しなけれ...
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トレーニングのテクニックってあるの?

皆さんこんにちは。久留米市にあるパーソナルジム ニックスフィットネスから、トレーニングを効率的に行うための方法をいくつかお伝えさせていただきます。せっかくトレーニングをするなら目標に合った内容で効果的にやっていきたいものですよね。今回は、筋トレ効果を高めるテクニックを3つご紹介です!ぜひやっ...
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初めてカイロプラティックを受けてきました

トレーニングをしていても体は歪んでいました 今回の記事は特定の解説記事ではなく、トレーナー中村が本日受けてきたカイロプラティックについての体験談になります。ご容赦ください。ただ、トレーニングに関連付けてできるだけ学びがあるように書いていこうと思います。
 さて、前々から気になっ...
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せっかくトレーニングするなら効率化しよう

目標の明確化と選択でトレーニングの効率化を図る みなさんは普段のトレーニングではどのようなことを意識しながら筋トレをしているでしょうか。トレーニング1時間前に炭水化物を取る、とったような栄養的な観点での意識もあるでしょうし、トレーニングで扱うダンベルの重さやセット数を細かく意...
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