トレーニングコラム

筋トレ強度を上げるクレアチンとは　クレアチンと聞くと筋トレ界では有名でメジャーな成分ですが、皆さんご存知でしょうか？今回はクレアチンとはどんな働きを体に及ぼし、どんな筋トレ効果があるのかについて考えてみたいと思います。
　そもそもクレアチンとは、アミノ酸の１種ではありますが、体...

プロテインは身近な栄養源になった　タンパク質が体にとって必要なのは周知の事実ですよね。タンパク質は体の細胞を作るのには必ず必要なもの。それは筋肉を大きくするのにもっとも大切な材料と言っていいほど重要な役割を担っています。筋肥大をするのにも、減量で筋肉をなるべく減らさないように...

筋肉痛がないとトレーニングの効果はないのか　トレーニングをすると後日に筋肉痛が来るというのは、筋トレをしている方の共通認識であると思います。筋肉痛が来るからトレーニングをした感覚にもなりますし、そのおかげで筋肉が発達すると思いますよね。最初は嫌だった筋肉痛も、しばらくトレーニ...

ボディメイクトレーニング（筋トレ）　よく聞くようになったボディメイクという言葉。なんとなくイメージはできても詳しい内容は実は知らないことが多いですよね。今回はボディメイクについて詳しく見ていこうと思います。そもそもボディメイクトレーニングとは、体を健康的でバランスの取れた形に...

【1】パーソナルトレーニングは基本的に高い
【2】安いパーソナルトレーニングはあるのか
【3】安いパーソナルトレーニングジムは継続できる【1】パーソナルトレーニングは基本的に高い　パーソナルトレーニングジムと聞くと、料金が高いよね、という感想を持つ方が多いかと思います。2...

【1】女性のトレーニング率が上がっている？
【2】女性向けのトレーニングはあるのか
【3】女性がトレーニングする際に気をつけたいこと女性のトレーニング率が上がっている？最近は、女性のお客様が当パーソナルジムに足を運んで下さることが多くなってきました。フィットネス自体、日本...

【1】3つのアミノ酸を重点としたBCAA
【2】必須アミノ酸を幅広く補給するEAA
【3】どちらを優先で取るべきか3つのアミノ酸を重点としたBCAA　トレーニング中の水分補給はとても大切です。身体の70%は水で構成されているのでトレーニングでかいた汗は速やかに補給しなけれ...

皆さんこんにちは。久留米市にあるパーソナルジム　ニックスフィットネスから、トレーニングを効率的に行うための方法をいくつかお伝えさせていただきます。せっかくトレーニングをするなら目標に合った内容で効果的にやっていきたいものですよね。今回は、筋トレ効果を高めるテクニックを３つご紹介です！ぜひやっ...

トレーニングをしていても体は歪んでいました　今回の記事は特定の解説記事ではなく、トレーナー中村が本日受けてきたカイロプラティックについての体験談になります。ご容赦ください。ただ、トレーニングに関連付けてできるだけ学びがあるように書いていこうと思います。
　さて、前々から気になっ...

目標の明確化と選択でトレーニングの効率化を図る　みなさんは普段のトレーニングではどのようなことを意識しながら筋トレをしているでしょうか。トレーニング１時間前に炭水化物を取る、とったような栄養的な観点での意識もあるでしょうし、トレーニングで扱うダンベルの重さやセット数を細かく意...

モビリティトレーニングとは？　モビリティトレーニングは、関節の可動域や柔軟性を向上させるための効果的なトレーニング手法です。トレーニングの中でもモビリティは、筋力や持久力だけでなく、身体の動きや姿勢にも深く関わっています。柔軟性というと筋肉や腱がどれだけン伸びることができるの...

インターバルトレーニングの基本と効果　トレーニングの世界で近年注目されているのが、インターバルトレーニングです。このトレーニング手法は、高強度の運動と低強度または休息の短い期間を交互に繰り返すことに特徴があります。例えば、ランニングで全力疾走後にゆっくり歩くといったパターンが...