トレーニングコラム

ダイエット向けのトレーニングは、毎回きつい運動をすることではありません。体重・体力・生活・目標に合わせて内容を変える考え方を、実際のお客様のトレーニング事例から紹介します。

筋トレをしているのに身体が変わらない場合、食事との組み合わせを見直してみましょう。ダイエット・筋肉量アップなど目的別の食事、たんぱく質や炭水化物、筋トレ前後の食事を実際の指導事例から解説します。

筋トレや有酸素運動で筋肉量と代謝を上げることで、トレーニング後もカロリー消費が続く“燃えやすい体質”に。久留米のジムが、効率的に代謝を高める方法を丁寧に紹介します。

痩せ型の増量は、ただ食べるだけではうまくいきません。摂取カロリーの考え方や栄養バランスなど、無理なく体を大きくするための食事の基本をまとめています。

体型別に、かっこいい体を目指すための始め方を解説。ダイエットやトレーニングを成功させるための考え方を紹介します。

コーヒーはトレーニングの集中力や脂肪燃焼をサポートする一方、飲みすぎには注意が必要。運動前の賢い取り入れ方とメリット・注意点をわかりやすくまとめています。

トレーニングが続かない原因は、単純な意志の強さだけではありません。目標設定、頻度、記録、周囲のサポートなど、運動を生活の一部にするための考え方を実例とともに紹介します。

一人では運動が続くか不安でも、誰かと一緒なら始めやすいことがあります。久留米のニックスフィットネスで実際に行っているペアトレーニングを、料金や実例、お客様の声とともに紹介します。

お尻の筋肉を鍛えることで、ヒップラインの引き締め、姿勢改善、腰痛対策、基礎代謝アップなど多くのメリットが得られます。体全体のバランスと健康を考えるなら、臀部トレーニングは有効です。

一日を通した運動ルーティンで燃焼体質を目指す方法を紹介。朝の軽い有酸素、昼の筋トレ、夜のストレッチなどを上手に組み合わせ、体脂肪を減らしやすい生活習慣をつくりましょう。