トレーニングコラム

皆さんこんにちは。久留米市にあるパーソナルジム　ニックスフィットネスから、トレーニングを効率的に行うための方法をいくつかお伝えさせていただきます。せっかくトレーニングをするなら目標に合った内容で効果的にやっていきたいものですよね。今回は、筋トレ効果を高めるテクニックを３つご紹介です！ぜひやっ...

トレーニングをしていても体は歪んでいました　今回の記事は特定の解説記事ではなく、トレーナー中村が本日受けてきたカイロプラティックについての体験談になります。ご容赦ください。ただ、トレーニングに関連付けてできるだけ学びがあるように書いていこうと思います。
　さて、前々から気になっ...

目標の明確化と選択でトレーニングの効率化を図る　みなさんは普段のトレーニングではどのようなことを意識しながら筋トレをしているでしょうか。トレーニング１時間前に炭水化物を取る、とったような栄養的な観点での意識もあるでしょうし、トレーニングで扱うダンベルの重さやセット数を細かく意...

モビリティトレーニングとは？　モビリティトレーニングは、関節の可動域や柔軟性を向上させるための効果的なトレーニング手法です。トレーニングの中でもモビリティは、筋力や持久力だけでなく、身体の動きや姿勢にも深く関わっています。柔軟性というと筋肉や腱がどれだけン伸びることができるの...

インターバルトレーニングの基本と効果　トレーニングの世界で近年注目されているのが、インターバルトレーニングです。このトレーニング手法は、高強度の運動と低強度または休息の短い期間を交互に繰り返すことに特徴があります。例えば、ランニングで全力疾走後にゆっくり歩くといったパターンが...

パーソナルトレーニングジムと通常のジムの違い　ジムという言葉を聞くと、一般的には大型のジムや教えてもらいながら行うパーソナルジムが思いつくかと思います。ここでは自由に行うジムとパーソナルの違いを書いてみたいと思います。
＜自由に行う大型ジム＞
　その名の通り、いつでも自由に通える...

トレーニングの重要性　トレーニングは健康的な生活を送る上で不可欠というのは昔から言われていますが、近年その重要性はさらに強調されるようになりました。日々の活動や仕事において、体力や持久力が求められる中で、適切なトレーニングは体の調整と強化に効果的です。特に、ファンクショナルト...

トレーニングの重要性　フィットネスの世界では、「トレーニング」は欠かせません。トレーニングは単なる身体の鍛練だけでなく、全身の健康にも寄与します。定期的なトレーニングは筋肉の成長と強化に貢献し、心臓血管機能を改善し、代謝を促進します。しかし、これだけではなく、トレーニングその...

バルクアップの基本から始めるトレーニングのステップ　そもそも、バルクアップというのは、筋肉量を増やして体を大きくしていくことを指します。特に男性にバルクアップ欲求の傾向がみられやすいかと思いますが、筋肉量が少ない女性が増量を目指してバルクアップトレーニングをすることも何ら不思...

トレーニングの効果を最大限に引き出すメンタルタフネス　トレーニングは体力を鍛え、筋肉を発達させるだけでなく、メンタルタフネスを向上させる絶好の機会でもありますね。「メンタルタフネス」という言葉がありますが、メンタルタフネスは、トレーニングの成果を最大限に引き出す鍵となります。...

大胸筋をトレーニングする意味　自重トレーニングといえば腕立て伏せや腹筋、スクワットなどが真っ先に思いつきますが、今回は腕立て伏せ、つまり大胸筋のトレーニングについて見ていきたいと思います。
　大胸筋はその名の通り、胸についている筋肉です。大きく３つに分けると、上部・中部・下部（...

二の腕を細くしたい人必見？　そもそも二の腕とはどこを指すのでしょうか。多くの人が思っている箇所は、いわゆる「ふりそで」の部分ではないでしょうか。引き締めたいという方は非常に多いので、今回は二の腕（上腕三頭筋）について触れていきたいと思います。二の腕の範囲というのは、肩下あたり...