トレーニングコラム

お腹痩せしたいなら腹筋トレーニング?

腹筋トレーニングでお腹がへこむか? お腹痩せしたい!というのは多くの方が思っている願望かもしれませんね。これは男女関係なく、悩んでいる方が多いです。私もお腹ばかり優先的に痩せられたらな、と感じてはいますが、果たしてお腹をへこませるには、腹筋トレーニングが有効なのかについてお話...
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ジムでトレーニングをする意味とは

なぜジムに行ってトレーニングなのか ジムに行ってトレーニングをする理由とは何なのでしょうか。トレーニングそのものは家にいても畳一畳分あればできますし、公園などの広い公共スペースを使えばできることも増えますよね。しかし、ここ10年でトレーニングジム、スポーツジムの数は一機に増え...
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くびれを作るのに効果的なトレーニングは?

くびれにはツイスト運動?  「ウエストを細くしたい」「くびれを作ってウエストをきれいに見せたい」など、ダイエットに関しては、特にウエストを何とかしたいと思っている方はものすごく多いように思います。テレビなんかでもくびれを作るためのエクササイズ特集をやっている時もあって、私もた...
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ランニングはダイエットに最適なトレーニングか

ランニングのやりすぎは有酸素向きの体に ダイエットを始める!と決めた人に多くみられるのが「よし、ランニングを始めよう!毎日走る!」というもの。たしかに有酸素運動は昔から言われているように、体脂肪を落とすには効果的なものだと思います。なぜかというと、有酸素運動は脂肪酸を主なエネ...
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腹筋トレーニングはダイエットに向いている?

そもそも腹筋はする意味があるのか お腹痩せしたい!お腹周りが気になるからそこだけ落としたい!という方は相当な人数がいるかと思います。僕もお腹ばっかり痩せたらいいなと思って、昔腹筋ばかりやっていた時期がありました。実際に腹筋トレーニングだけを行っていて、ある程度引き締まったなと...
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HIITトレーニングで効果的にダイエット

HIITとはどんなトレーニング? ダイエットをしていく上で大事なことは、代謝を上げて脂肪燃焼をさせていくということです。代謝を上げていくには、運動をする、食事をとることが代表的な方法ですが、今回ご紹介するHIITというトレーニング方法をぜひやっていただきたいと思います。HII...
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