トレーニングコラム

腹筋トレーニングでお腹がへこむか？　お腹痩せしたい！というのは多くの方が思っている願望かもしれませんね。これは男女関係なく、悩んでいる方が多いです。私もお腹ばかり優先的に痩せられたらな、と感じてはいますが、果たしてお腹をへこませるには、腹筋トレーニングが有効なのかについてお話...

猫背になっていませんか　まずは皆さんに試していただきたいことがあります。「深呼吸」です。以下のようにやってみてください。
・20秒かけて息を吐く
・口から吐く
その際、
「肩のあたりが苦しい」「長く息を吐けない」という場合は要注意。もしかしたら呼吸が浅くなっている可能性があります。ろ...

なぜジムに行ってトレーニングなのか　ジムに行ってトレーニングをする理由とは何なのでしょうか。トレーニングそのものは家にいても畳一畳分あればできますし、公園などの広い公共スペースを使えばできることも増えますよね。しかし、ここ１０年でトレーニングジム、スポーツジムの数は一機に増え...

くびれにはツイスト運動？　　「ウエストを細くしたい」「くびれを作ってウエストをきれいに見せたい」など、ダイエットに関しては、特にウエストを何とかしたいと思っている方はものすごく多いように思います。テレビなんかでもくびれを作るためのエクササイズ特集をやっている時もあって、私もた...