2023年01月の記事一覧

「ダイエットは運動が大事」と思っていませんか？実は、体脂肪を減らすために最も影響が大きいのは食事です。本記事では、なぜダイエットは食事が9割と言われるのか、運動の本当の役割と合わせて分かりやすく解説します。

そもそもフルグラって何なの？ 　フルグラはフルーツグラノーラの略で、シリアル食品です。シリアル食品って何と思われた方。シリアル食品とは、穀物を食べやすいように加工した食品のことです。ここ数年で、芸能人やモデルといった方たちがフルグラを食べて痩せるといったブームが起きました。それを真似し...

味噌汁はダイエットに向いている？ 　ダイエットに挑戦する際にどうしても悩んでしまうのが食事ですよね。食事が9割と言われるほど、ダイエットのほとんどを占めてしまいます。毎日レシピを考えるのが苦痛に感じる方もいますし、同じものを毎日食べても飽きない人もいます。しかし、ダイエット時はちゃんと...

ダイエット時にブロッコリーは必須？ 　ボディビルダーなど筋トレをがっつりしている人たちはよくブロッコリーを食べているイメージがありますか？私も仕事柄お客様に「筋トレしている人の食事ってやっぱりブロッコリーと鶏ささみばっかりなんですか？」と聞かれます。筋トレでダイエットをしている人のイメ...

キャベツをメインのダイエットは痩せる？ 　まず結論から言うと、痩せます。しかし、ここで言う痩せるとは「体重が落ちる」という面だけでのことです。「体重が落ちるならいいじゃないか」と思う方もいるかもしれませんが、とても大事なことがあります。それは「何が減って体重が落ちたのか」です。キャベツ...

ダイエットの種類によってはナッツも食べられる 　ナッツと聞くとカロリーが高いから太るようなイメージがあるかと思います。確かにその通りで、高カロリーなものを必要以上に食べてしまうと太ってしまいます。しかし、ナッツはダイエットの種類によっては適切な形で食べることができるのです。基本的にロー...

玄米はダイエットの味方 　雑穀米などに見られる白米以外の穀物を食べていますか？雑穀は小豆、粟、麦、ごま、黒豆、トウモロコシなどを指します。白米にはあまりないミネラルやビタミン、たんぱく質が豊富に含まれています。日本で主食として食べられているものに白米、玄米がありますが、実はこの玄米も雑...

禁酒とダイエットの関係 　お酒は中毒性のある嗜好品ですね。確かに美味しいですし、お酒の席は楽しいです。ただし、ダイエットにとってはあまり良くないだろうという予測も何となくつくのではないでしょうか。今回はお酒とダイエットの関係を見て、禁酒がどのようなメリットがあるのかを見ていきたいと思い...

久留米のパーソナルジムが、クランチの基本動作とメリットを丁寧に解説。腹直筋を効果的に鍛えて、お腹の引き締めを目指す方法を紹介します。

ダイエット時のたんぱく質摂取量 　たんぱく質は毎日何グラム食べているか考えてみたことはありますか。たんぱく質というのは三大栄養素の一つで、体の細胞組織の材料になります。たんぱく質がないと、体は存在することができませんので、必須の栄養素であることがわかります。ダイエットをしていると、どち...