2023年03月の記事一覧

GI値（グリセミックインデックス）とは 　グリセミックインデックス（ＧＩ値）の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではＧＩ値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...

納豆はダイエットに効果的な食品です。高タンパク・低カロリーで、食べ方次第で脂肪燃焼をサポートします。正しい食べるタイミングや注意点を解説します。

豆乳ダイエットで食事の置き換えは良いのか？ 　豆乳には健康にも美容にも良くブームにもなりましたが、ダイエットにも良いのです。大きく分けると豆乳には２種類あります。調整豆乳と無調整豆乳があり、どちらを選んで飲んだ方がいいのか気になりますよね。調整豆乳には、飲みやすいように砂糖や、塩など添...

ダイエット中に大根を食べて脂肪燃焼 　大根ダイエットはよく耳にしますが、大根を食べてどのような効果があるのかをここでは説明していきたいと思います。大根といったら辛味成分が含まれていますね。苦手な方もいます。ですが大根にはダイエット中におすすめの食材です。大根はカロリーが低く、食物繊維や...

わかめの魅力 　え？わかめの魅力全然わからない！！という方にぜひ知ってもらいたいわかめの魅力をご紹介します。わかめは栄養素が豊富かつ低カロリーという特徴があります。食物繊維が豊富で満腹感も得られることから、ダイエットに効果を期待することができるのです。わかめのぬめり成分には、アルギン酸...

鉄分の役割と種類 　鉄、ビタミンＡ、ヨウ素。これらは欠乏しているといわれる世界三大微量栄養素です。普段から決して多いとは言えない鉄分ですが、女性は意識をしている方も多いかもしれません。この鉄分はダイエットや体づくりをしていくうえで実は重要な栄養素です。この点あまり知られてはいないですが...

久留米のパーソナルジムが、バーベルを使った筋トレのメリットを丁寧に解説。初心者でも安全に始められます。

アボカドが向いているダイエット方法 　森のバターとも呼ばれるアボカド。それくらい脂質が多い野菜をダイエットの食材としてご紹介してみたいと思います。「でも、待って！ハイカロリーじゃないの？」と思われる方もいるかと思います。脂質たっぷりでカロリーはありますが、食べ方によってはダイエット効果...

久留米のジムが、筋トレと有酸素運動を組み合わせて効率よく痩せる方法を解説。継続しやすいトレーニング頻度や回復戦略も紹介します。