2024年06月の記事一覧

ダイエットの予備知識。プロテインの種類を知っておこう 　体づくりには今では必要になっているであろうプロテインパウダー。人間の体はタンパク質を摂らないとあらゆる細胞が破壊されていきます。生きていくうえで要となるマクロ栄養素です。筋肉を大きくしたい方はもちろん摂取している人が大半ではないで...

食べ過ぎたとしてもダイエットの失敗にはならない？ 　「昨日はつい食べ過ぎてしまった…」そんな経験、誰にでもありますよね。でも心配しないでください。食べ過ぎた翌日に少し工夫をするだけで、体重増加を防ぎ、ダイエットのリズムを取り戻すことができます。焦らずに、正しい対処法を知ることで、体も心...

ダイエットの失敗と老化を進める食べ物①：加工肉 　今回は、老化を促進してしまうものということで、食べ物に関してご紹介しようと思います。これはダイエットにとっても健康にとってもマイナスのはたらきをしてしまうことにつながりますので、できるなら毎日食べることは避けたい食べ物になりますので、一...

人はなぜ食べるのか 　何のための食事と運動なのか
　私たち生き物は良くも悪くも食べないと生きていくことはできません。そして人間は食という文化を発展させて食事を「楽しむ」ようになりました。食が豊かになり、おいしいものをたくさん作りだしました。その影響で「生活習慣病」も生まれました。食は私た...

むくみはダイエットの敵になる？ 　寝起きやお酒を飲んだ後、夕方あたりまで何かしら仕事をしていると脚がむくんできた。こんなことは多くの方が感じているのではないでしょうか。ダイエットをしている際にもむくみのせいでダイエット失敗となる可能性もあります。今回はむくみの解消について説明してみたい...

ダイエット成功のコツ①　ダイエットしていることを周りに公言する 　皆さまこんにちは。今日はダイエットを成功させるためのコツを６つ紹介したいと思います。本当はもっとたくさんのコツやヒントがあるのですが、今回は初心者の方にとって実践しやすい、また、続けていくためのコツということになります。...

ダイエット＝糖質制限がいい？ 　糖質制限じゃないと痩せないの？
　ダイエットしよう！じゃあ、今日から炭水化物を減らす！痩せてみせる！
こんな意気込みをされてダイエットにチャレンジした方は少なくないと思います。皆さんはいかがでしょうか？「ダイエットをする」＝「炭水化物は敵」というようなイメー...

夜に食べることだけが太る直接的な原因ではない 　ダイエット中ってだいたいいつもお腹が減ってますよね。しかも、夜遅くになるとさらに食べたい欲求が…　夜食べるのは怖いと思っている方にお伝えしたいことがあります。ぜひ最後まで読んでいただければと思います。
 
◆夜太るとは一概に言えない 　
　結論...

ダイエットの選択肢の１つににんにくを 　本日はデトックス効果のある食材を１つ紹介させていただきます。その名もニンニク！皆さんニンニクはお好きですか？私は職業柄対面でのお仕事なのでニンニクを口にする機会は減ってきたような気がします。しかし、デトックス効果、ダイエット効果、免疫効果のあるこ...

ダイエット中の朝の習慣のすすめ：アミノ酸と有酸素運動 痩せる朝の５つの習慣！
　ダイエットをしていく中で、「朝」の習慣をどれくらい意識されているでしょうか。ジムに行って体を動かす、食事の量を気を付けるなど、ダイエットの習慣は様々ありますが、今回はその中でも朝におすすめのダイエット習慣を紹...

プロテインとアミノ酸の併用は、目的やタイミングによって有効。久留米のジムが、それぞれの役割・使い分けのコツを初心者にも分かりやすく伝えます。

筋トレだけでは筋肉は簡単につかないことを、久留米のジムが丁寧に解説。