ダイエットコラム

寒い冬でも食事と日常の工夫で脂肪は燃える！久留米パーソナルジムが、体を温めながら代謝を上げる食事法と冬のダイエット習慣を紹介します。

冬は脂肪を燃やすチャンス！久留米パーソナルジムが、代謝を上げて痩せやすい体をつくる「温めて燃やす冬のダイエット」とトレーニング法を解説。

すりおろすだけで代謝アップ！久留米パーソナルジムが、大根おろしダイエットの効果と正しい食べ方をわかりやすく解説します。

燃焼力の強いカラダを作るダイエットの基本　ダイエットを成功させる鍵は「脂肪を燃焼しやすい体質」をつくることにあります。多くの人がカロリー制限に頼りすぎて一時的に体重を落としますが、それでは代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまいます。燃焼を促すダイエットの基本は、筋肉を維持し...

魚がダイエットに向いているのはなぜ？　「食べながら痩せる」――そんな理想を叶える食材のひとつが“魚”です。魚には、脂肪を燃焼しやすくするオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）がたっぷり含まれており、血流を改善して代謝を上げる働きがあります。この成分は、体に溜まった中性脂肪をエネルギーとして...

秋はダイエットのベストシーズン　夏が終わり、涼しい風が心地よく感じられる秋。この季節は、実はダイエットを始めるのに絶好のタイミングです。気温が落ち着き、汗をかきすぎることもなく快適に体を動かせるため、運動を習慣にしやすくなります。また、季節の変わり目は気持ちの切り替えもしやすく、「何...

水分補給もダイエットに効果的です！　ダイエットと聞くと、多くの人は「食事制限」や「運動量の増加」を真っ先に思い浮かべるかもしれません。もちろんそれらは重要ですが、実は「水分補給」もダイエットを成功させるうえで欠かせない要素のひとつです。人の体の半分以上は水でできており、水分は体内で代...

ふくらはぎは細くできるかも？　ふくらはぎを細くしたいと思っている方は少なくありませんよね。モデルさんのようなふくらはぎになりたいと多くの方が一度は感じたことがあるのではないでしょうか。「私はもともと太いから」「学生の時に運動部でふくらはぎが大きくなってしまったからもう細くはならない」...

ダイエットで今すぐ変わりたいあなたへ　「できるだけ早く体を引き締めたい」「短期間で効果を実感したい」──そんな願いを持つ人は少なくありません。大切なイベントや季節の変わり目など、“今すぐ変わりたい”と思う瞬間は誰にでも訪れます。しかし焦りから無理な食事制限や過度な運動に走ってしまうと...

本気のダイエットに必要な心構え　「痩せたい」と思う気持ちは誰もが抱いたことがあるでしょう。しかし、本気でダイエットに取り組む瞬間は、自分の中で何かが変わったときです。見た目を変えたい、健康を守りたい、自信を取り戻したい――理由は人それぞれ。でも共通しているのは、“強い覚悟”がスタート...

毎日コツコツと続けられるダイエットが失敗しにくい方法　毎日の生活の中でできるダイエット方法は、特別な道具や厳しい制限がなくても始められるのが魅力です。例えば、通勤や買い物で「ひと駅分歩く」「階段を使う」といった小さな工夫でも、積み重ねることで大きな消費につながります。また、食事では「...

夜こそダイエットチャンス　夜は一日の疲れを癒す時間ですが、同時に「つい食べすぎてしまう」「夜遅くに食べて太った気がする」といった悩みが生まれやすい時間でもあります。実は、この“夜の過ごし方”こそがダイエットの成否を左右する大きなカギ。食べるタイミングや内容を工夫するだけで、脂肪の蓄積...