ダイエットコラム

はちみつの種類と栄養素　スーパーなどで売ってあるはちみつの種類はたくさんあります。はちみつはどれも一緒だと思われている方も多いのではありませんか？まず最初にはちみつでダイエットされる方は「純粋はちみつ」がおすすめです。「加糖はちみつ」、「精製はちみつ」などといったはちみつの種類があり...

わかめの魅力　え？わかめの魅力全然わからない！！という方にぜひ知ってもらいたいわかめの魅力をご紹介します。わかめは栄養素が豊富かつ低カロリーという特徴があります。食物繊維が豊富で満腹感も得られることから、ダイエットに効果を期待することができるのです。わかめのぬめり成分には、アルギン酸...

ところてんはカロリーを気にせず食べて痩せる　ところてんと聞くとプルプルとして、ヘルシーというイメージが定着しています。しかし、その原料は何からできていて、糖質やカロリーはどのくらいあるのかご存知ですか？知っている方もいるかと思いますが、実は、ところてんは海藻類の天草などを煮溶かして、...

そもそもダイエットにこんにゃくは適しているの？　こんにゃくはダイエットにおすすめの食品の一つです。メリットがかなり多いのでダイエットに効果的だということを知ると明日からの料理に取り入れたくなるはずです。まずは、こんにゃくがダイエットにいい理由を見てみましょう。

1. 低カロリー
こんに...

鉄分の役割と種類　鉄、ビタミンＡ、ヨウ素。これらは欠乏しているといわれる世界三大微量栄養素です。普段から決して多いとは言えない鉄分ですが、女性は意識をしている方も多いかもしれません。この鉄分はダイエットや体づくりをしていくうえで実は重要な栄養素です。この点あまり知られてはいないですが...

ヨーグルトを使って効果的に痩せられる？　日常に馴染みのあるヨーグルト。子どもから大人までよく好んで食べているかと思います。テレビや雑誌などでもヨーグルトダイエットはよく目にしますね。何となくヨーグルトは体にいい、手軽にヨーグルトダイエット始められそうだと思いますよね。
ここでは、ヨーグ...

亜鉛の持つ力　よく聞く「亜鉛」という必須ミネラル。亜鉛と聞くと皆さまどのような印象を持っているでしょうか？「男性に特に多く必要」「味覚を正常に保つ」などの声が聞こえてきそうです。実は亜鉛は、ものすごく多くの働きを持っています。現代人は亜鉛の摂取量が足りてないということで有名です。実際...

ダイエットのためのカロリー計算　ダイエットをしていく中でやはり食事が一番と言っても過言ではないくらい大事ですよね。「食事を減らしたらいいとは思うけれど、どれくらいのカロリーを摂ったらいいのかわからないし、アドバイスもらったとしてもカロリー計算をしていくのは大変」というふうに思っている...

アボカドが向いているダイエット方法　森のバターとも呼ばれるアボカド。それくらい脂質が多い野菜をダイエットの食材としてご紹介してみたいと思います。「でも、待って！ハイカロリーじゃないの？」と思われる方もいるかと思います。脂質たっぷりでカロリーはありますが、食べ方によってはダイエット効果...

きくらげのダイエット効果きくらげと聞いたらどのようなことを想像されますか？
きくらげとダイエットって関係が薄いイメージありませんか？普段の食事では中々取り入れないですし、きくらげの調理って難しいイメージがありませんか？個人的にはきくらげが好きなので普段の食事から取り入れられたらなと思っ...

味噌汁はダイエットに向いている？　ダイエットに挑戦する際にどうしても悩んでしまうのが食事ですよね。食事が9割と言われるほど、ダイエットのほとんどを占めてしまいます。毎日レシピを考えるのが苦痛に感じる方もいますし、同じものを毎日食べても飽きない人もいます。しかし、ダイエット時はちゃんと...

朝食を抜いて1日2食のダイエットは...　まず、ダイエットにおいて前提となるのはカロリー消費がカロリー摂取を上回ることが一般的に言えることですね。よって、１食抜くとその分のカロリー摂取がなくなり、ダイエットにいいのではないかと思われるもしれません。その考え方は半分当たりで半分違うかと...