ダイエットコラム

ケトジェニックダイエットは脂質を中心にエネルギーを作る方法です。正しいやり方を理解しないとリバウンドや健康リスクにつながることもあります。実践方法と注意点を解説します。

旬のたけのこをダイエットにいかそう 　春になると山のあちこちから顔を出すたけのこ。その瑞々しい食感とほんのりとした甘さは、日本人の食卓に春の訪れを感じさせる風物詩です。しかし、実はこのたけのこ、ただの季節の味覚にとどまらず、ダイエットの強い味方になることをご存じでしょうか？低カロリーで...

いちごはそもそもダイエット中に食べられる？ 　「甘いものはダイエットの敵」――そんな常識を、いちごがくつがえすかもしれません。赤くてツヤツヤ、まるで宝石のような見た目。ひと口かじれば広がる甘酸っぱさ。スイーツの主役として君臨し、春になるとどこもかしこも“いちごフェア”だらけになるほど、...

ダイエットといえばささみが思いつく 　「ダイエット中でもしっかりタンパク質を摂りたいけれど、カロリーや脂質が気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？そこでおすすめしたいのが「ささみダイエット」です！ささみは高タンパクで低脂質、さらに低カロリーという理想的な食材。筋肉を維持しながら体脂...

健康的なダイエットのためにセロリを活用しよう 　ダイエットを成功させるには、カロリーを抑えるだけではなく、満足感や栄養バランス、そして健康そのものを保つことが重要です。そんな中で注目される食材が「セロリ」です。そのシャキシャキとした独特の食感や香りには好き嫌いが分かれることもありますが...

満足感も得ながらダイエットに白菜を 　「ヘルシーなのに満足感たっぷり！？」ダイエットを始めると、食事制限やカロリー管理に気を遣い、食べたいものを我慢することでストレスを感じることも少なくありません。でも、そんな悩みを解消しつつ、ダイエットを楽しく続けられる方法があるとしたら？その鍵とな...

脂質をコントロールして無理なく痩せるローファットダイエットの基本を解説。カロリー計算・PFCバランス・食事選びまで初心者にもわかりやすくまとめています。

ナッツはダイエットに使えるのか 　ダイエット中でも「食べる楽しみ」を諦めたくない方に、ナッツは新たな可能性を広げる存在かもしれません。高カロリーというイメージが先行しがちですが、その裏には意外な秘密が隠されています。満足感を与えつつ、健康をサポートしてくれるこのスーパーフードは、適切に...

ダイエット中の体調不良に：グルタミン 　まず、サプリメントは薬とは違うことを知っておきましょう。サプリメントは栄養補助食品であり、あくまで食品扱いなのです。よって、食欲がない場合や、食事で補えない栄養をサプリで摂るというのも選択肢の１つとしてあっていいでしょう。
　今回はどんな具合に体調...

ソイジョイダイエットは手軽ですが、やり方を間違えると痩せにくくなります。メリット・注意点を理解し、正しい体重管理につなげましょう。

ダイエットクイズ第１問 本日はちょっと気分を変えて、クイズを４題出したいと思います。選択問題なのでチャレンジしやすいかと思います。ぜひ解いてみてください。
 
クイズ第１問
Q: 血糖値が上がったらそれを下げてくれるのがインスリンというホルモン。このホルモンは何という内臓から分泌されるでしょうか？

ダイエットしても太る思考：食事編 太る思考７選
 
　日々生活をしていく中で外せないものが食事です。食べなければ痩せることは誰もが知っていることですね。ダイエットをしようと思って食習慣を見直す際に太る思考を少しでも排除できれば、ダイエットは早く進むはずですよね。今回は太る思考７選ということ...