ダイエットコラム

睡眠と運動で脂肪燃焼を促進！ダイエットを始めたからにはなるべく効率よく脂肪燃焼をしていきたいですよね。今回は、脂肪燃焼を促進するためのポイントを３つに絞ってお伝えしてみたいと思います。
 
①睡眠と運動 　
　まず、カロリーを減らしたところで脂肪の分解が起きにくいことがあります。それは、自...

ダイエットのための予備知識！果糖とは？　リンゴ、ミカン、はちみつ、柿など、果物ってなんとなく体にいいイメージがありますよね。もちろん、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富なものがたくさんあるので栄養価的に高いものも数多く存在しています。しかし、その中の甘い部分、つまり果糖は、それ単体で...

ダイエットサプリにはどんなものがある？　ダイエットのサプリメントは世の中にはたくさん存在しています。最近の日本では保険適用の体脂肪を落とさせる薬なんかも出てくるだろう、という話も出ていますよね。薬でなんとかしようというのもあまりいい話ではありませんが、世の中にはもう薬を使わないとまず...

ダイエット中でも砂糖の摂取はありなのか　砂糖は皆さんお好きですか？私も好きです。特に間食に甘いものがほしくなる時がありますよね。スーパーやコンビニなどでついついチョコレートなどに手が伸びてしまうこともしばしば。カカオ９５％や１００％のチョコレートって食べたことはありますか？とっても苦...

甘い物の欲求を抑えたい！そんなことができるのか　「ダイエット頑張っているんだけど甘い物が食べたい」「ダイエットしなきゃいけないと思っているけど、とにかく甘いものが食べたくなる」「甘いものを食べ始めたら止まらなくなる」といった悩みはありませんか？もしくは多くの方がこういう経験をしたこと...

産後ダイエットの方法①　適切な食事メニュー　出産にともなって体型をもとに戻したいと思っている女性はかなり多くいらっしゃいます。実際に、久留米のパーソナルジムニックスフィットネスでは、産後ダイエットをしたいと来店される方も一定数いらっしゃいます。産後の体型からいち早く前の体型にまでダイ...

見た目が変わると心も変わるダイエットとボディメイク　今回は私の気持ちや考えをお伝えするような投稿になってしまいますが、よかったら読んでいただければなあと思います。
　私はもともと高校で英語の教鞭をとっていました。５年間、高校生たちに英語は楽しいんだ！というのを知ってほしくて、仕事をして...

血行がいいとはどういうことか皆さんは「脚がむくんでるな」「肩こりが治らないな」と悩んではいませんか？それ、実は血行が悪いからかもしれません。血液の循環をよくしてあげることは、実はむくみや肩こりなどの症状を解消することに有効だと考えられます。今回はふくらはぎ運動の効果について紹介してみ...

1.三種類の腸内細菌
2.腸内環境とダイエット
3.ダイエットのために腸内環境の改善1.三種類の腸内細菌　私たち人間の体は受精卵から細胞分裂をして体の形を形成していきますが、実は臓器は小腸から発達するのです。出産後の赤ちゃんの腸内細菌は90%がビフィズス菌ですが、離乳食後から徐々...

ストレスの影響先とストレス太り　人は生きていく日常で様々なストレスに晒されます。 ダイエットすることも大きさはそれぞれでしょうが、多少なともストレスの要因でしょう。私たちの身の回りでは、精神的なものを筆頭に身体的、感情的、社会的なものにストレスが悪影響を及ぼしてきます。 これらは多く...

肥満は遺伝するのか　食べ過ぎた。飲み過ぎた。皆さんそれが続けばもちろん太ると思いますよね？太るとはつまり肥満であり、肥満とは体脂肪が過剰に蓄積された状態のことをいいます。外的要因による肥満はダイエットする上での敵であり、定めるべき減量対象でしょう。しかし、肥満はなにも外的なものだけが...

基礎代謝とダイエット　生物が生きていく上で必ず消費されるカロリー、呼吸・心臓・体温、全てを動かすにはエネルギーが必要です。 そして代謝とは生物が取り込み、利用した後、排出する生命活動の過程です。 代謝は大きく3分類とされ、そのどれもがダイエットに大きく関わってきます。 その3分類さ...