ダイエットコラム

ダイエットでゆで卵は食べていいのか　ダイエットのための食事をしていこうと思う方によく聞かれるのは、「ゆで卵は食べていいのか」という質問です。これは大変よくいただく質問なのですが、答えとしては「場合による」というもの。ゆで卵はかなり体にはいい物であることには間違いないです。なぜ「場合に...

空腹だけだとダイエットの敵になる　さて、今回は「空腹はダイエットにいいのか」という点で考えてみたいと思います。ダイエットと言えば空腹との闘いだと思っている方も多いかもしれませんね。確かに食べなければ痩せるというのは間違いありませんが、本当にダイエットには空腹との闘いでなければならない...

さつまいもダイエットとは　文字通り、さつまいもを中心とした炭水化物を摂取して行うダイエットのことです。主食である白米や麺類などをさつまいもに置き換えることで、ダイエット効果を狙っているのです。さつまいもは炭水化物の塊ではありますが、炭水化物の質、量、その他の豊富な栄養素があまりにも魅...

コーヒーを飲む習慣のある人　薄くスライスされたブレッドとイチゴジャム。今日は久しぶりにブルーベリージャムで食べてみようか。朝7時30分。ブレッドをトースターで焼きながらミニトマトとレタスのサラダを半透明の小ぶりなボウルに盛り付ける。昨日のうちに作っておいたゆで卵を冷蔵庫から出して、包...

水はダイエットに必要なのか　ダイエットをしている方は「水を飲む」ことをどれくらい意識してあるでしょうか。ダイエットというと食事・運動・睡眠などがなんとなくイメージするところですが、実は水もダイエットにしっかりと関係しているのです。ダイエットの目的のほとんどが体脂肪を減らすことだと思い...

おでんでダイエットは可能？　基本的には冬はダイエットには効果的です。体温を作り出すために必要とするカロリーが多いからです。ただし、寒いと体を温めようとして食欲もわいてきます。食べて消化して吸収する際に体は熱を生み出すのですが、これをＤＩＴ（食事誘発性体熱産生）といいます。この...

オートミールの栄養価　皆さま、オートミールを食べることはありますか。アメリカやヨーロッパの地域では日常的に摂取する穀物ですが、日本に住んでいると常食としてはあまり馴染みがないかもしれません。最近になってようやく、オートミール食が流行りだしたと言えますが、まだまだ主食レベルで食べている...

コーヒーに入っているカフェインのお話　さて、今回はがっつりカフェインのお話になります。あまりにも聞きなれていて「眠い時はカフェイン」というようなフレーズはもう幾度となく聞いてきたしそのような言葉を発してきた方が多いのではないでしょうか。しかし、これがまたあまりにも情報量が多すぎて何が...

ロカボダイエットとは　今回の記事ではダイエット方法の１つ「ローカーボダイエット」（ロカボダイエット）についてお話してみたいと思います。カーボとはcarbohydrateつまり炭水化物という単語から来ています。lowは「低い」なので、「低炭水化物」のダイエットということになりま...

炭水化物を抜くダイエット方法　ダイエットをしようと思って食事を調整しようと思う場合、多くの方が真っ先に思いつくのが「炭水化物を抑える」というものですね。炭水化物が太りやすい物だということを多くの方が認識している結果だと思います。基本的に炭水化物（糖質）を摂取すると血糖値が上が...

御飯は３食食べるべきなのか？　ダイエットをしていて一番の敵はなんといっても「食欲」ですよね。３食の御飯しっかり食べながらダイエットできたらいいですね。ですが、チャレンジしている多くの方は、食事を極端に減らしてしまったり、２食しか食べなかったりしていますね。今回は、御飯は何回食...