ダイエットコラム

ダイエットは意気込みだけでやり切れるものでもない　皆さまこんばんは。福岡県久留米市にあるパーソナルジムニックスフィットネスの中村です。本日は「ダイエットをする際に必要な要素」についてお話をしてみたいと思います。 皆様はダイエットを始めようとしたときに、何を最初に思いつきますか？「一ヵ...

体重の種類について知っておこう　皆さまこんにちは。本日の記事のテーマは“適正体重”です。「ダイエットして〇〇kgまで落とす」「夏までに１０kg落とす」など、漠然と体重を落とすことばかりに意識がいってしまいますが、実際のところ自分の体重がどれくらいになれば健康的なのかどうかというのは、...

ダイエットで食べていないのに痩せないことはあるのか食べていないのになぜ痩せないのか？
　ダイエットを始めてからスイーツもやめたし、食べる量も減らしているのに痩せないと悩んだことはありますか？「食べなかったら普通痩せるでしょ？」と思うでしょう。それは正解です。ただ、今回はやり方によっては...

腸内環境を整えてダイエットを効果的に！　ダイエットをするには腸のこともある程度の基礎は知っておいていただければなと思います。
 
◆腸内環境のことを教えて？
　腸というとその中には善玉菌（１～２割）・悪玉菌（１割）・日和見菌（７割）が腸内に生息しています。日和見菌はどちら側にもつくことがで...

脂質を多く摂るケトジェニックダイエットとはみなさんはこの夏、ダイエットを頑張ろうと思っている方が多いのではないでしょうか。さて、今回はどんなダイエットをしていくのか、その方法を1つ紹介させて頂きたいと思います。

その名もケトジェニックダイエット
ダイエットに関しては多くの方が食事量を減ら...

うどんも砂糖も炭水化物だが同じではない「うどん１玉食べると角砂糖１３個分」
　私はずいぶんと前、筋トレを始めたての頃になりますが、体づくりや栄養について興味を持ち始めました。栄養学をかじりたての頃だったので、そのようなフレーズを聞いた時「うどんってそんなにやばいんや！」と衝撃を受けたこ...

ダイエットの基本はカロリーの収支バランスの計算基本はカロリーの収支バランス
 
低脂質ダイエット、ケトジェニックダイエット、低インスリンダイエット、低糖質ダイエットなど様々なダイエット方法がありますね。どれもやり方が違ってメリットあるのですが、基本的に摂取カロリーよりも消費カロリーの方が...

トレーニングでダイエットを加速させる機能性栄養　ダイエットするときにしないといけないこと、それは紛れもなく食事の管理ですね。ただ単にカロリーを低くするだけではなく、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養を入れてあげると役に立ちます。今回はダイエットを加速させるための補助的な栄養をご紹介しま...

部分痩せのダイエットは50%　「脚を細くしたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」など、身体のパーツごとに付いた体脂肪のことで悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか。しかし、よく聞くのは「部分痩せはむずかしい」という言葉。なかなかにショックですよね。そもそも体脂肪の分解のメカニズム...

食欲をどのように理解していますか？　食欲。それは単なる生理現象以上のものです。甘いスイーツに目が輝く瞬間、香ばしい焼き肉の匂いに食欲がそそられる瞬間、またはストレスを感じたときに無意識に手を伸ばすお菓子の袋。食欲は私たちの日常に深く根ざし、感情や健康状態、生活習慣に大きな影響を与えま...

ダイエットの予備知識。プロテインの種類を知っておこう　体づくりには今では必要になっているであろうプロテインパウダー。人間の体はタンパク質を摂らないとあらゆる細胞が破壊されていきます。生きていくうえで要となるマクロ栄養素です。筋肉を大きくしたい方はもちろん摂取している人が大半ではないで...

食べ過ぎたとしてもダイエットの失敗にはならない？　「昨日はつい食べ過ぎてしまった…」そんな経験、誰にでもありますよね。でも心配しないでください。食べ過ぎた翌日に少し工夫をするだけで、体重増加を防ぎ、ダイエットのリズムを取り戻すことができます。焦らずに、正しい対処法を知ることで、体も心...