ダイエットコラム

ポップコーンを食べてダイエットは可能か？　ポップコーンは映画館やお家での映画鑑賞のお供として、誰もが一度は手に取ったことがある親しみ深いスナックです。でも、ダイエット中にこの美味しいポップコーンを食べることはできるのでしょうか？実は、ポップコーンは低カロリーで食物繊維も豊富なため、ダ...

ダイエットスリム術①：食事編健康的にダイエットをしてスリムな体を手に入れたい人へのワンアドバイス！さっそく今日から実践していきましょう。
　まず、朝食は果物を中心にしっかりと食べましょう。そしてお昼から夜にかけて徐々に食べる量を減らしていきます。その努力は必要ですね。朝は少しだけ早起き...

太る習慣を知ればダイエットは成功へ近づく　ダイエットをしないといけないと思って食事改善や運動を始める方は毎日どれくらいの人が決意するのでしょうか。ダイエットをしなければいけないと感じるということは、つまり太ってしまったということですね。やみくもにダイエットを始めるよりも、まずはなぜ太...

やみくもにダイエットを始めずにまずは「思い出す」こと「痩せたい」「明日からダイエットしよう」などダイエットに関する欲求というのは多くの人が持っているもの。ダイエットを始めるにあたって、まずはこれを知っておいた方が成功率がグンと上がると思いますので、ぜひ一緒にやってみてください。
　その...

睡眠と運動で脂肪燃焼を促進！ダイエットを始めたからにはなるべく効率よく脂肪燃焼をしていきたいですよね。今回は、脂肪燃焼を促進するためのポイントを３つに絞ってお伝えしてみたいと思います。
 
①睡眠と運動 　
　まず、カロリーを減らしたところで脂肪の分解が起きにくいことがあります。それは、自...

ダイエットのための予備知識！果糖とは？　リンゴ、ミカン、はちみつ、柿など、果物ってなんとなく体にいいイメージがありますよね。もちろん、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富なものがたくさんあるので栄養価的に高いものも数多く存在しています。しかし、その中の甘い部分、つまり果糖は、それ単体で...

ダイエットサプリにはどんなものがある？　ダイエットのサプリメントは世の中にはたくさん存在しています。最近の日本では保険適用の体脂肪を落とさせる薬なんかも出てくるだろう、という話も出ていますよね。薬でなんとかしようというのもあまりいい話ではありませんが、世の中にはもう薬を使わないとまず...

ダイエット中でも砂糖の摂取はありなのか　砂糖は皆さんお好きですか？私も好きです。特に間食に甘いものがほしくなる時がありますよね。スーパーやコンビニなどでついついチョコレートなどに手が伸びてしまうこともしばしば。カカオ９５％や１００％のチョコレートって食べたことはありますか？とっても苦...

甘い物の欲求を抑えたい！そんなことができるのか　「ダイエット頑張っているんだけど甘い物が食べたい」「ダイエットしなきゃいけないと思っているけど、とにかく甘いものが食べたくなる」「甘いものを食べ始めたら止まらなくなる」といった悩みはありませんか？もしくは多くの方がこういう経験をしたこと...

産後ダイエットの方法①　適切な食事メニュー　出産にともなって体型をもとに戻したいと思っている女性はかなり多くいらっしゃいます。実際に、久留米のパーソナルジムニックスフィットネスでは、産後ダイエットをしたいと来店される方も一定数いらっしゃいます。産後の体型からいち早く前の体型にまでダイ...

見た目が変わると心も変わるダイエットとボディメイク　今回は私の気持ちや考えをお伝えするような投稿になってしまいますが、よかったら読んでいただければなあと思います。
　私はもともと高校で英語の教鞭をとっていました。５年間、高校生たちに英語は楽しいんだ！というのを知ってほしくて、仕事をして...

血行がいいとはどういうことか皆さんは「脚がむくんでるな」「肩こりが治らないな」と悩んではいませんか？それ、実は血行が悪いからかもしれません。血液の循環をよくしてあげることは、実はむくみや肩こりなどの症状を解消することに有効だと考えられます。今回はふくらはぎ運動の効果について紹介してみ...