ダイエットコラム

ダイエット成功のコツ①　ダイエットしていることを周りに公言する 　皆さまこんにちは。今日はダイエットを成功させるためのコツを６つ紹介したいと思います。本当はもっとたくさんのコツやヒントがあるのですが、今回は初心者の方にとって実践しやすい、また、続けていくためのコツということになります。...

夜に食べることだけが太る直接的な原因ではない 　ダイエット中ってだいたいいつもお腹が減ってますよね。しかも、夜遅くになるとさらに食べたい欲求が…　夜食べるのは怖いと思っている方にお伝えしたいことがあります。ぜひ最後まで読んでいただければと思います。
 
◆夜太るとは一概に言えない 　
　結論...

ダイエットの選択肢の１つににんにくを 　本日はデトックス効果のある食材を１つ紹介させていただきます。その名もニンニク！皆さんニンニクはお好きですか？私は職業柄対面でのお仕事なのでニンニクを口にする機会は減ってきたような気がします。しかし、デトックス効果、ダイエット効果、免疫効果のあるこ...

ポップコーンはダイエット中でも食べられるのか。太る原因と正しい食べ方をわかりやすく解説します。

太る習慣を知ればダイエットは成功へ近づく 　ダイエットをしないといけないと思って食事改善や運動を始める方は毎日どれくらいの人が決意するのでしょうか。ダイエットをしなければいけないと感じるということは、つまり太ってしまったということですね。やみくもにダイエットを始めるよりも、まずはなぜ太...

睡眠と運動で脂肪燃焼を促進！ ダイエットを始めたからにはなるべく効率よく脂肪燃焼をしていきたいですよね。今回は、脂肪燃焼を促進するためのポイントを３つに絞ってお伝えしてみたいと思います。
 
①睡眠と運動 　
　まず、カロリーを減らしたところで脂肪の分解が起きにくいことがあります。それは、自...

甘い物の欲求を抑えたい！そんなことができるのか 　「ダイエット頑張っているんだけど甘い物が食べたい」「ダイエットしなきゃいけないと思っているけど、とにかく甘いものが食べたくなる」「甘いものを食べ始めたら止まらなくなる」といった悩みはありませんか？もしくは多くの方がこういう経験をしたこと...

体脂肪とは一体なんだろう？ 　突然ですが『脂肪を指で摘んでください』と言われたら皆さんはどこを摘んでみますか？ お腹、二の腕、もしかしたら顎の下なども掴めるのではないでしょうか？ この体脂肪さえ落ちれば、きっと素敵なボディが手に入る！と思いが駆け巡った事が一度はあると思います。 しかし...

ダイエットとはもっと深いもの 　ダイエットは単なる体重の減少だけでなく、健康的な生活習慣の確立や体脂肪の削減など、身体全体の調和を取るプロセスです。ただし、健康的なダイエットは単なるカロリー制限だけでなく、運動やバランスのとれた食事も含みます。食事と運動でダイエット自体は成功させること...

GI値（グリセミックインデックス）とは 　グリセミックインデックス（ＧＩ値）の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではＧＩ値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...

ダイエットのためのアーモンドの栄養を知ろう アーモンドとダイエット：栄養価と健康への効果】
　アーモンドは、健康への利点と栄養価の高さから、ダイエットやバランスの取れた食生活において重要な役割を果たしています。この栄養豊富なナッツは、バラエティに富んだ栄養素が含まれており、適切な摂取量で...

納豆はダイエットに効果的な食品です。高タンパク・低カロリーで、食べ方次第で脂肪燃焼をサポートします。正しい食べるタイミングや注意点を解説します。