ダイエットコラム

めかぶをダイエットに取り入れることはおすすめします　めかぶは、ダイエットに適した食材として注目されています。低カロリーでありながら食物繊維が豊富なめかぶは、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。特に、水溶性食物繊維が多く含まれているため、腸内環境を整え、便通の改善にも役立ち...

おかゆダイエットの概要　おかゆは、昔から日本の家庭で親しまれてきたシンプルな料理ですが、実はダイエットにおいても効果的な食事法のひとつです。カロリーが低く、胃腸に優しいため、食べ過ぎを防ぎながらも体に必要な栄養と水分を効率よく補給できます。特に、おかゆはご飯を大量の水で炊くことで体積...

ダイエットに知っておきたいインスリンとは　インスリンとダイエットの関係は、現代の体重管理や健康維持において非常に重要なテーマです。私たちが食事を摂ると、血糖値が上昇し、それに応じてインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を調整するために必要なホルモンですが、ダイエットを成功させる...

鉄分の役割と種類　鉄、ビタミンＡ、ヨウ素。これらは欠乏しているといわれる世界三大微量栄養素です。普段から決して多いとは言えない鉄分ですが、女性は意識をしている方も多いかもしれません。この鉄分はダイエットや体づくりをしていくうえで実は重要な栄養素です。この点あまり知られてはいないですが...

ヨーグルトを使って効果的に痩せられる？　日常に馴染みのあるヨーグルト。子どもから大人までよく好んで食べているかと思います。テレビや雑誌などでもヨーグルトダイエットはよく目にしますね。何となくヨーグルトは体にいい、手軽にヨーグルトダイエット始められそうだと思いますよね。
ここでは、ヨーグ...

チートデイで起こる精神的メリット　ダイエットをしているとどうしてもつきまとってくるのが「食べたい」という欲求です。「食べたい！」という欲は、人間の三大欲求の１つですので、相当なパワーを持っているわけです。食事管理をしながらダイエットをしている期間というのはある意味で一種の飢餓状態なわ...

亜鉛の持つ力　よく聞く「亜鉛」という必須ミネラル。亜鉛と聞くと皆さまどのような印象を持っているでしょうか？「男性に特に多く必要」「味覚を正常に保つ」などの声が聞こえてきそうです。実は亜鉛は、ものすごく多くの働きを持っています。現代人は亜鉛の摂取量が足りてないということで有名です。実際...

ダイエットのためのカロリー計算　ダイエットをしていく中でやはり食事が一番と言っても過言ではないくらい大事ですよね。「食事を減らしたらいいとは思うけれど、どれくらいのカロリーを摂ったらいいのかわからないし、アドバイスもらったとしてもカロリー計算をしていくのは大変」というふうに思っている...

アボカドが向いているダイエット方法　森のバターとも呼ばれるアボカド。それくらい脂質が多い野菜をダイエットの食材としてご紹介してみたいと思います。「でも、待って！ハイカロリーじゃないの？」と思われる方もいるかと思います。脂質たっぷりでカロリーはありますが、食べ方によってはダイエット効果...

きくらげのダイエット効果きくらげと聞いたらどのようなことを想像されますか？
きくらげとダイエットって関係が薄いイメージありませんか？普段の食事では中々取り入れないですし、きくらげの調理って難しいイメージがありませんか？個人的にはきくらげが好きなので普段の食事から取り入れられたらなと思っ...

味噌汁はダイエットに向いている？　ダイエットに挑戦する際にどうしても悩んでしまうのが食事ですよね。食事が9割と言われるほど、ダイエットのほとんどを占めてしまいます。毎日レシピを考えるのが苦痛に感じる方もいますし、同じものを毎日食べても飽きない人もいます。しかし、ダイエット時はちゃんと...

朝食を抜いて1日2食のダイエットは...　まず、ダイエットにおいて前提となるのはカロリー消費がカロリー摂取を上回ることが一般的に言えることですね。よって、１食抜くとその分のカロリー摂取がなくなり、ダイエットにいいのではないかと思われるもしれません。その考え方は半分当たりで半分違うかと...