ダイエットコラム

豆乳ダイエットで食事の置き換えは良いのか？　豆乳には健康にも美容にも良くブームにもなりましたが、ダイエットにも良いのです。大きく分けると豆乳には２種類あります。調整豆乳と無調整豆乳があり、どちらを選んで飲んだ方がいいのか気になりますよね。調整豆乳には、飲みやすいように砂糖や、塩など添...

ダイエット中に大根を食べて脂肪燃焼　大根ダイエットはよく耳にしますが、大根を食べてどのような効果があるのかをここでは説明していきたいと思います。大根といったら辛味成分が含まれていますね。苦手な方もいます。ですが大根にはダイエット中におすすめの食材です。大根はカロリーが低く、食物繊維や...

はちみつの種類と栄養素　スーパーなどで売ってあるはちみつの種類はたくさんあります。はちみつはどれも一緒だと思われている方も多いのではありませんか？まず最初にはちみつでダイエットされる方は「純粋はちみつ」がおすすめです。「加糖はちみつ」、「精製はちみつ」などといったはちみつの種類があり...

わかめの魅力　え？わかめの魅力全然わからない！！という方にぜひ知ってもらいたいわかめの魅力をご紹介します。わかめは栄養素が豊富かつ低カロリーという特徴があります。食物繊維が豊富で満腹感も得られることから、ダイエットに効果を期待することができるのです。わかめのぬめり成分には、アルギン酸...

ところてんはカロリーを気にせず食べて痩せる　ところてんと聞くとプルプルとして、ヘルシーというイメージが定着しています。しかし、その原料は何からできていて、糖質やカロリーはどのくらいあるのかご存知ですか？知っている方もいるかと思いますが、実は、ところてんは海藻類の天草などを煮溶かして、...

そもそもダイエットにこんにゃくは適しているの？　こんにゃくはダイエットにおすすめの食品の一つです。メリットがかなり多いのでダイエットに効果的だということを知ると明日からの料理に取り入れたくなるはずです。まずは、こんにゃくがダイエットにいい理由を見てみましょう。

1. 低カロリー
こんに...

キムチダイエットは基本的におすすめできる　キムチは、そのピリッとした辛味と発酵による深い風味が魅力の食品ですが、実はダイエットにも効果的な要素が詰まっています。発酵食品であるキムチには、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれており、消化を助けながら代謝を促進する働きがあります。さらに、...

チーズはダイエットに意外と効果的といえる　チーズは濃厚でコクのある味わいから、一見ダイエットには不向きに思えるかもしれません。しかし、実は適切に取り入れれば、チーズはダイエットの強い味方になることもあります。チーズには、たんぱく質やカルシウム、ビタミンB群などの重要な栄養素が豊富に含...

ちくわをダイエットの味方に取り入れよう　ダイエットに取り組む中で、低カロリーかつ栄養価の高い食材を選ぶことは重要です。そこで注目されるのが「ちくわ」というシンプルな魚の練り製品です。意外に思われるかもしれませんが、ちくわは低脂質で高たんぱく、しかも手軽に食べられる優れた食材。忙しい毎...

めかぶをダイエットに取り入れることはおすすめします　めかぶは、ダイエットに適した食材として注目されています。低カロリーでありながら食物繊維が豊富なめかぶは、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。特に、水溶性食物繊維が多く含まれているため、腸内環境を整え、便通の改善にも役立ち...

するめはおすすめのダイエット食材「するめダイエット」が人気の理由は、その栄養価とダイエットへのサポート効果にあります。するめは高たんぱく質でありながら低カロリーで、少量でも満足感が得られるため、つい食べすぎてしまう間食を制限するのに役立ちます。するめをしっかり噛むことで、自然と食事の...

おかゆダイエットの概要　おかゆは、昔から日本の家庭で親しまれてきたシンプルな料理ですが、実はダイエットにおいても効果的な食事法のひとつです。カロリーが低く、胃腸に優しいため、食べ過ぎを防ぎながらも体に必要な栄養と水分を効率よく補給できます。特に、おかゆはご飯を大量の水で炊くことで体積...