ダイエットコラム

ところてんはカロリーを気にせず食べて痩せる　ところてんと聞くとプルプルとして、ヘルシーというイメージが定着しています。しかし、その原料は何からできていて、糖質やカロリーはどのくらいあるのかご存知ですか？知っている方もいるかと思いますが、実は、ところてんは海藻類の天草などを煮溶かして、...

そもそもダイエットにこんにゃくは適しているの？　こんにゃくはダイエットにおすすめの食品の一つです。メリットがかなり多いのでダイエットに効果的だということを知ると明日からの料理に取り入れたくなるはずです。まずは、こんにゃくがダイエットにいい理由を見てみましょう。

1. 低カロリー
こんに...

キムチダイエットは基本的におすすめできる　キムチは、そのピリッとした辛味と発酵による深い風味が魅力の食品ですが、実はダイエットにも効果的な要素が詰まっています。発酵食品であるキムチには、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれており、消化を助けながら代謝を促進する働きがあります。さらに、...

チーズはダイエットに意外と効果的といえる　チーズは濃厚でコクのある味わいから、一見ダイエットには不向きに思えるかもしれません。しかし、実は適切に取り入れれば、チーズはダイエットの強い味方になることもあります。チーズには、たんぱく質やカルシウム、ビタミンB群などの重要な栄養素が豊富に含...

ちくわをダイエットの味方に取り入れよう　ダイエットに取り組む中で、低カロリーかつ栄養価の高い食材を選ぶことは重要です。そこで注目されるのが「ちくわ」というシンプルな魚の練り製品です。意外に思われるかもしれませんが、ちくわは低脂質で高たんぱく、しかも手軽に食べられる優れた食材。忙しい毎...

めかぶをダイエットに取り入れることはおすすめします　めかぶは、ダイエットに適した食材として注目されています。低カロリーでありながら食物繊維が豊富なめかぶは、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。特に、水溶性食物繊維が多く含まれているため、腸内環境を整え、便通の改善にも役立ち...

するめはおすすめのダイエット食材「するめダイエット」が人気の理由は、その栄養価とダイエットへのサポート効果にあります。するめは高たんぱく質でありながら低カロリーで、少量でも満足感が得られるため、つい食べすぎてしまう間食を制限するのに役立ちます。するめをしっかり噛むことで、自然と食事の...

おかゆダイエットの概要　おかゆは、昔から日本の家庭で親しまれてきたシンプルな料理ですが、実はダイエットにおいても効果的な食事法のひとつです。カロリーが低く、胃腸に優しいため、食べ過ぎを防ぎながらも体に必要な栄養と水分を効率よく補給できます。特に、おかゆはご飯を大量の水で炊くことで体積...

生理の時にはダイエットはできる？　女性にとって生理中を含む前後の期間というのは心身ともにしんどい時期であることは間違いありません。ただでさえダイエットというのはきついことをしているわけであって、そこに生理という重たいものがやってくるとダイエットを挫折してしまうという方も少なくはありま...

ダイエットに知っておきたいインスリンとは　インスリンとダイエットの関係は、現代の体重管理や健康維持において非常に重要なテーマです。私たちが食事を摂ると、血糖値が上昇し、それに応じてインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を調整するために必要なホルモンですが、ダイエットを成功させる...

血糖とダイエットの関係は実はとても深い　血糖値とダイエットの関係は、健康的な体重管理において見逃せないポイントです。血糖値が急上昇すると、体はインスリンを大量に分泌し、血中の糖分を細胞へと取り込みます。このインスリンは余分な糖分を脂肪として蓄えるため、血糖値が頻繁に上がる食事を続ける...

鉄分の役割と種類　鉄、ビタミンＡ、ヨウ素。これらは欠乏しているといわれる世界三大微量栄養素です。普段から決して多いとは言えない鉄分ですが、女性は意識をしている方も多いかもしれません。この鉄分はダイエットや体づくりをしていくうえで実は重要な栄養素です。この点あまり知られてはいないですが...