ダイエットコラム

体脂肪とは一体なんだろう？　突然ですが『脂肪を指で摘んでください』と言われたら皆さんはどこを摘んでみますか？ お腹、二の腕、もしかしたら顎の下なども掴めるのではないでしょうか？ この体脂肪さえ落ちれば、きっと素敵なボディが手に入る！と思いが駆け巡った事が一度はあると思います。 しかし...

断食のダイエット効果とメカニズム断食は、最近注目を浴びているダイエット手法の一つですね。⚪︎⚪︎時間断食ダイエットなどというフレーズもここ数年で聞くようになりました。断食とは、食事摂取を一時的に制限することで、体内の代謝を変化させ、脂肪燃焼を促進する方法です。断食中、体はエネルギー不...

ダイエットとはもっと深いもの　ダイエットは単なる体重の減少だけでなく、健康的な生活習慣の確立や体脂肪の削減など、身体全体の調和を取るプロセスです。ただし、健康的なダイエットは単なるカロリー制限だけでなく、運動やバランスのとれた食事も含みます。食事と運動でダイエット自体は成功させること...

GI値（グリセミックインデックス）とは　グリセミックインデックス（ＧＩ値）の観点からダイエットについて考えてみたいと思います。最近ではＧＩ値という言葉が広く浸透して、商品のラベルにも記載されるものまで出ていますね。ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方は低GI食品を意識していること...

人工甘味料の歴史は浅い　現代社会において健康への関心事は増加傾向にあり、体重維持やダイエットを意識している人が増えてきています。その一環として、砂糖に変わるものとして「人工甘味料」について議論の的となっています。人工甘味料はその名の通り「人工的に」つくられた「甘みを感じる成分」です。...

ダイエット挫折しそうになったら食べる　ダイエットはやっぱり大変なイメージ。我慢しないといけないことも多いし、運動も苦手という方は多いのではないでしょうか。ダイエットに意気込んで始めたものの、3日で挫折したり、１ヵ月頑張ったけど体重が落ちにくくなったなど、ダイエットをしているとそんな悩...

ダイエット中はサラダを食べて栄養補給　ダイエット中にサラダは食べていますか。私はサラダは特にダイエット期間に積極的に取り入れるようにしています。もともと好きというのもありますが。サラダはダイエットにおいて不可欠な役割を果たします。サラダは低カロリーでありながら、栄養価が高い食品である...

お肉はダイエットにとって必要　ダイエットで一番に悩むポイントはなんと言っても食事ですよね。毎日同じものだと飽きてしまうし、どれをどのくらい食べていいものかわからないし、といった相談を受けることがよくあります。今回は、お肉をダイエット中にどうとっていくのかについてお話しできたらと思いま...

焼肉ダイエットは荒技？　「いやいや、焼肉行ったら太るでしょ？」と思われた方、正解です。一般的に焼肉屋さんに行くと太ることが多いです。それならダイエットには向かないのではないかと思われるかもしれませんが、焼肉屋さんに行かなければうまく調整しながらダイエットが可能だとも言えます。食べ放題...

そもそもフルグラって何なの？　フルグラはフルーツグラノーラの略で、シリアル食品です。シリアル食品って何と思われた方。シリアル食品とは、穀物を食べやすいように加工した食品のことです。ここ数年で、芸能人やモデルといった方たちがフルグラを食べて痩せるといったブームが起きました。それを真似し...

ダイエットのためのアーモンドの栄養を知ろうアーモンドとダイエット：栄養価と健康への効果】
　アーモンドは、健康への利点と栄養価の高さから、ダイエットやバランスの取れた食生活において重要な役割を果たしています。この栄養豊富なナッツは、バラエティに富んだ栄養素が含まれており、適切な摂取量で...

バナナの栄養素　日本人が一番食べている果物バナナです。お手軽価格で美味しいというもので、子どもから高齢者の方まで人気です。バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果、貧血予防、熱中症予防、便秘予防とたくさんの効果が期待せれている果物で栄養素が素晴ら...