ダイエットコラム

きくらげのダイエット効果きくらげと聞いたらどのようなことを想像されますか？
きくらげとダイエットって関係が薄いイメージありませんか？普段の食事では中々取り入れないですし、きくらげの調理って難しいイメージがありませんか？個人的にはきくらげが好きなので普段の食事から取り入れられたらなと思っ...

味噌汁はダイエットに向いている？　ダイエットに挑戦する際にどうしても悩んでしまうのが食事ですよね。食事が9割と言われるほど、ダイエットのほとんどを占めてしまいます。毎日レシピを考えるのが苦痛に感じる方もいますし、同じものを毎日食べても飽きない人もいます。しかし、ダイエット時はちゃんと...

朝食を抜いて1日2食のダイエットは...　まず、ダイエットにおいて前提となるのはカロリー消費がカロリー摂取を上回ることが一般的に言えることですね。よって、１食抜くとその分のカロリー摂取がなくなり、ダイエットにいいのではないかと思われるもしれません。その考え方は半分当たりで半分違うかと...

ダイエット時にブロッコリーは必須？　ボディビルダーなど筋トレをがっつりしている人たちはよくブロッコリーを食べているイメージがありますか？私も仕事柄お客様に「筋トレしている人の食事ってやっぱりブロッコリーと鶏ささみばっかりなんですか？」と聞かれます。筋トレでダイエットをしている人のイメ...

キャベツをメインのダイエットは痩せる？　まず結論から言うと、痩せます。しかし、ここで言う痩せるとは「体重が落ちる」という面だけでのことです。「体重が落ちるならいいじゃないか」と思う方もいるかもしれませんが、とても大事なことがあります。それは「何が減って体重が落ちたのか」です。キャベツ...

ダイエットの種類によってはナッツも食べられる　ナッツと聞くとカロリーが高いから太るようなイメージがあるかと思います。確かにその通りで、高カロリーなものを必要以上に食べてしまうと太ってしまいます。しかし、ナッツはダイエットの種類によっては適切な形で食べることができるのです。基本的にロー...

睡眠不足がダイエットに与える影響　現代人にとって、睡眠時間の確保というものがどんどん遠ざかっているのではないでしょうか。皆さんは一日何時間の睡眠をとっていますか。私はだいたい5時間くらいになります。私も睡眠とダイエットの関係を以前調べていたのですが、耳の痛い話ばかりが載っていました。...

玄米はダイエットの味方　雑穀米などに見られる白米以外の穀物を食べていますか？雑穀は小豆、粟、麦、ごま、黒豆、トウモロコシなどを指します。白米にはあまりないミネラルやビタミン、たんぱく質が豊富に含まれています。日本で主食として食べられているものに白米、玄米がありますが、実はこの玄米も雑...

禁酒とダイエットの関係　お酒は中毒性のある嗜好品ですね。確かに美味しいですし、お酒の席は楽しいです。ただし、ダイエットにとってはあまり良くないだろうという予測も何となくつくのではないでしょうか。今回はお酒とダイエットの関係を見て、禁酒がどのようなメリットがあるのかを見ていきたいと思い...

ダイエット時のたんぱく質摂取量　たんぱく質は毎日何グラム食べているか考えてみたことはありますか。たんぱく質というのは三大栄養素の一つで、体の細胞組織の材料になります。たんぱく質がないと、体は存在することができませんので、必須の栄養素であることがわかります。ダイエットをしていると、どち...

どうしてそばはダイエットにいいのか　ダイエットや体づくりをしている人で「そば」をよく食べている人は多いものです。うどんではなく「そば」であるのはどうしてなのでしょう。ここで登場していくるのは「ＧＩ値」と呼ばれる数字です。これは、グリセミック・インデックスの略で、「血糖値がどれくらい上...

なぜ食事がダイエットの9割を占めるのか　ダイエットの成功はおおよそ　食事9：運動1　の割合です。ダイエットを始める方で、運動の意欲がある方はトレーニングから始める人も多いです。ただ、トレーニングのみだと、消費カロリーを極端に大きくすることはなかなかに難しいのです。基本的に体脂肪を落と...