トレーニングコラム

筋トレがテロメアを保護し、細胞の若さ維持に関わる可能性を解説。イリシンの作用や、筋肉が何歳からでも成長する点など、トレーニングの健康効果を分かりやすくまとめています。

無理な食事だけに頼らず、日常の食事・運動を工夫してスリム体型を維持する方法を紹介。継続しやすい有酸素運動や筋トレ、ストレッチを組み合わせた習慣づくりを解説します。

老化のスイッチングは２０歳から押される？年齢とともにコエンザイムQ10生成能力の低下を補うために、外から摂取するという方法はありなのか。久留米のパーソナルジムが解説。

安いたまごの栄養・安全性・アレルギーのリスクを、久留米のジムが分かりやすく解説。高級卵との違いや、賢く選ぶコツも紹介します。

プロテインとアミノ酸の併用は、目的やタイミングによって有効。久留米のジムが、それぞれの役割・使い分けのコツを初心者にも分かりやすく伝えます。

筋トレだけでは筋肉は簡単につかないことを、久留米のジムが丁寧に解説。

トレーニングと相性の良いプロテイン摂取の基本を、久留米のジムが徹底解説。目的別に適した量やタイミングも紹介します。

トレーニング中や後に飲みたい筋肉ドリンクを、久留米のジムがわかりやすく紹介。筋分解を防ぎ、回復をサポートするサプリ入りドリンクの選び方を解説します。

クレアチンの効果や正しい飲み方を久留米のジムが解説。筋力強化と回復をサポートする、安全で効果的な利用方法を紹介します。

筋トレ後・トレーニング時のプロテイン摂取を科学的に解説。久留米のジムが、適切な量・タイミング・種類を初心者にもわかりやすく紹介します。

筋肉痛の原因や回復方法を久留米のジムが解説。ストレッチ・軽い運動・休息で、トレーニングの効果を損なわずに筋肉を整える方法を紹介します。

理想の体型を目指すための筋力トレーニング＝ボディメイクの方法を、久留米のジムが分かりやすく解説。脂肪と筋肉のバランスを整える基本アプローチを紹介します。