ダイエットコラム

なぜ食事がダイエットの9割を占めるのか　ダイエットの成功はおおよそ　食事9：運動1　の割合です。ダイエットを始める方で、運動の意欲がある方はトレーニングから始める人も多いです。ただ、トレーニングのみだと、消費カロリーを極端に大きくすることはなかなかに難しいのです。基本的に体脂肪を落と...

ダイエットでゆで卵は食べていいのか　ダイエットのための食事をしていこうと思う方によく聞かれるのは、「ゆで卵は食べていいのか」という質問です。これは大変よくいただく質問なのですが、答えとしては「場合による」というもの。ゆで卵はかなり体にはいい物であることには間違いないです。なぜ「場合に...

空腹だけだとダイエットの敵になる　さて、今回は「空腹はダイエットにいいのか」という点で考えてみたいと思います。ダイエットと言えば空腹との闘いだと思っている方も多いかもしれませんね。確かに食べなければ痩せるというのは間違いありませんが、本当にダイエットには空腹との闘いでなければならない...

さつまいもダイエットとは　文字通り、さつまいもを中心とした炭水化物を摂取して行うダイエットのことです。主食である白米や麺類などをさつまいもに置き換えることで、ダイエット効果を狙っているのです。さつまいもは炭水化物の塊ではありますが、炭水化物の質、量、その他の豊富な栄養素があまりにも魅...

コーヒーをうまく取り入れると、脂肪燃焼の促進や食欲コントロールの味方に。けれど、タイミングや量を誤ると逆効果になることも。ダイエット中のコーヒー活用法を丁寧に解説します。

ダイエット中は、水分不足にならないよう意識することが大切です。体格や運動量に応じて1.5〜2.5 Lを目安に、こまめに飲むことで代謝促進やむくみ対策に効果的です。

おでんは具材を工夫すれば、満足感と栄養バランスを両立できるダイエット食。こんにゃく・大根・卵・豆腐など、低カロリーかつ栄養豊富な具材を選ぶコツを紹介します。

オートミールはGI値が低く、豊富な食物繊維やミネラルで満腹感と栄養バランスを両立。ダイエットに取り入れる際のメリット・注意点、食べ方の工夫を分かりやすく解説します。

カフェインは脂肪燃焼促進や代謝アップ、食欲抑制などでダイエットを支える可能性が。ただし過信せず、食事・運動・休息とバランスを取ることが重要です。

炭水化物を極端に減らすのではなく、1食あたりの糖質を適正に抑える「ロカボ」で、無理なく体重管理と健康維持を両立。脂肪燃焼・血糖コントロール・空腹感の軽減に役立つ方法を紹介します。

炭水化物を減らすことで一時的な体重減少が見込める一方、栄養不足や筋肉の低下などのリスクも。久留米のジムが、バランスを考えた炭水化物制限のポイントを解説します。