トレーニングコラム

食後にトレーニングはあり？　トレーニングを食後に行う方も多いのでないでしょうか。基本的に食後というのは食べたものを胃で消化している最中です。だいたいの食べ物が胃に滞在するのは、2～3時間程度になります。食べたものが少なければもっと早く胃からものが消えますが、胃の中にまだ食べ物...

トレーニングをする時間帯　トレーニングをするなら何時頃がベストか考えたことはありますか？トレーニングしないというよりはした方が間違いなく体にとってメリットが多いのですが、目的によっては朝にトレーニングをする場合、夕方がいい場合など様々なタイミングがあります。目的別に見てみまし...

ウォーキングの消費カロリー　ダイエットをしよと思って始めやすいのがウォーキングですよね。動かないよりは動いた方が絶対にいいと思ってウォーキングに取り組む方も多いかと思います。確かにその通りだと思います。動かないというよりも動いた方がメリットは多いものです。しかし、ダイエットの...

ダイエットのための筋トレ頻度　ダイエットをしたい、かっこいい体を作りたい、美脚を作りたい、ヒップアップをしたいなど、体づくりに対する欲求というのは、ほとんどの方が持っているものですよね。しかし、思っているだけでは体は全く変わってくれません。食事はもとより、筋トレやスポーツなど...

男がお腹ぽっこりになる理由①　女性と比べて男性の方が太るとお腹和周りが出てくるイメージがありませんか。私も男なので、体脂肪率が上がってくると、いつもお腹ぽっこりを気にしてしまいます。ただ、これは男の体脂肪の付き方の典型的なものになるので、今回はその原因と対処法をお伝えできたら...

お腹ぽっこりの原因①　男女ともにお腹周りは誰もが気になる場所ですよね。太ったかや痩せたかの確認のもっともしやすい場所だと考えられます。今回はそんなお腹ぽっこりの原因についてみていきましょう。そしてお腹ぽっこりを解消し、痩せる方法をその後にお伝えしたいと思います。
＜お腹ぽっこり...

腹筋トレーニングでお腹がへこむか？　お腹痩せしたい！というのは多くの方が思っている願望かもしれませんね。これは男女関係なく、悩んでいる方が多いです。私もお腹ばかり優先的に痩せられたらな、と感じてはいますが、果たしてお腹をへこませるには、腹筋トレーニングが有効なのかについてお話...

猫背になっていませんか　まずは皆さんに試していただきたいことがあります。「深呼吸」です。以下のようにやってみてください。
・20秒かけて息を吐く
・口から吐く
その際、
「肩のあたりが苦しい」「長く息を吐けない」という場合は要注意。もしかしたら呼吸が浅くなっている可能性があります。ろ...

なぜジムに行ってトレーニングなのか　ジムに行ってトレーニングをする理由とは何なのでしょうか。トレーニングそのものは家にいても畳一畳分あればできますし、公園などの広い公共スペースを使えばできることも増えますよね。しかし、ここ１０年でトレーニングジム、スポーツジムの数は一機に増え...

くびれにはツイスト運動？　　「ウエストを細くしたい」「くびれを作ってウエストをきれいに見せたい」など、ダイエットに関しては、特にウエストを何とかしたいと思っている方はものすごく多いように思います。テレビなんかでもくびれを作るためのエクササイズ特集をやっている時もあって、私もた...